Pelo meu corpo...o que acham de tudo? Braços, pernas? Será que se ganhar massa fica legal ou devo secar e ganhar depois?

Sou novato no assunto. Pareço magro? Sejam sinceros e digam aí o que posso fazer.

pelo shape vc deve ter uns 2~3 meses de treino e uns 14~15 de bf da uma secada agora pra dps joga uma massa na carcaça

Acho que vc devia fazer um cut,bulk nesse caso a nao ser que vc se importe de ficar gordo por um tempo...

15 de bf? Eu chuto 20 pra mais.

Faz cutt cara.

15?! QUE JEITO? Impossível ser menos de 20

Acho que o BF fica em torno dos 17~18. Tens que emagrecer, baixar esse percentual de gordura, creio que seja esse o primeiro passo.

Junto no minimo 20% ai tb

perde essa banha mano...depois parte pra um clean bulk

Pessoal sou bem novato não entendo muito desses termos "cult" "bulk" pareço meio gordinho assim? Não fica legal ganhar mais massa?

Será que vou ficar gordo? Pelo jeito devo secar mesmo né?

Seca depois mete uma sustância boa na carcaça.

Pessoal sou bem novato não entendo muito desses termos "cult" "bulk" pareço meio gordinho assim? Não fica legal ganhar mais massa?

Será que vou ficar gordo? Pelo jeito devo secar mesmo né?

Cara, você não é tão magro quanto você pensa, tem bastante gordura ainda, mas deve ter um pouco de músculos (tem?)... Então treina forte, come muita proteína, controla os carboidratos e consuma gorduras boas... Come menos do que você gasta (em kcal) e pode perder gordura preservando um pouco de massa. Aeróbicos em jejum também são boa ideia para impulsionar as perdas de gordura.

Abraço!

Bem tem outra foto aqui. Pareço ter o braço meio fino ou parece ser meio gordinho?

Devo secar por inteiro e ganhar massa em tudo ou seco só o abdomem? Meus braços e pernas estão na ideia?

Cutting e Bulking são duas fases antagônicas do fisiculturismo.

Cutting = subtrair (ou seja, secar, emagrecer, definir)

Bulking = adicionar (ou seja, ganhar volume, peso)

No seu caso eu faría um cutting (secava) primeiro, e só depois eu faría um bulking (ganhar volume) de qualidade.

Te aconselho a você pesquisar mais, tem muita coisa bacana aqui no fórum!

Boa sorte!

tu é gordo mano e não existe essa de secar só abdomem...

cara, VC ta trollando né?

só pode

dieta junto a um bom treino para hipertrofia brow...

e o cara falar que o BF tá em torno de 14 - 15 ?!?!?!?!

tá loko né meu....

em torno de 25 cara...

mais não desanima vocedd.

tenha paciencia e se esforce.

leia bastante aki no fórum, pesquise, e depois disso ajudaremos com suas duvidas.

essa de ""ou seco só o abdomem?"" foi fo$@

boa pesquisa.

Editado 12/01/2012 às 22:44 01/12, 2012 por jonas rocha (veja o histórico de edições)

ele tem + de 20 % de BF , eu tenho 20 e sou muito mais magro q ele

além q tenho muito mais massa muscular

ele tem + de 20 % de BF , eu tenho 20 e sou muito mais magro q ele

além q tenho muito mais massa muscular

Ui.

Também suspeito que esse cara esteja trolando a galera... mas posso estar errado.

Vou dar um exemplo básico, a partir disto, você e os demais tirem suas conclusões:

O corpo humano é como uma estátua em construção, será que é mais fácil você fazer toda a estátua e no final lapidar para dar a forma desejada? Ou é melhor fazê-la e lapidá-la constantemente?

Abs.

Vou dar um exemplo básico, a partir disto, você e os demais tirem suas conclusões:

O corpo humano é como uma estátua em construção, será que é mais fácil você fazer toda a estátua e no final lapidar para dar a forma desejada? Ou é melhor fazê-la e lapidá-la constantemente?

Abs.

eu faria e depois lapidaria.

@Topico : dá uma secada na carcaça e depois um bulk clean.

Editado 12/01/2012 às 23:58 01/12, 2012 por Theuziin (veja o histórico de edições)

14% de bf é difícil em, no mínimo 18-19% arrisco dizer +20 também... cara tenta aliar sua alimentação+treino(musculação/aeróbico) para uma possível definição... mais precisamente te diria para fazer um cutting como alguns disse aqui, da até para focar em uma definição com uma qualidade em ganhos muscular (mas é necessário disposição/dedicação/treino e dieta) !

Acho que tem razão devo secar em tudo não é? Definir e ganhar massa.

Mas parece que tenho gordura nas pernas e braços?

cara vou te dar uma ideia, nao me leve a mal..

vc tá gordo e não porra nenhuma de musculo..

teu braço é fino pq possivelmente vc é ecto, (vc deve ser alto né?) ou é pq originalmente vc nasceu assim..mas com treino vc corrige o que tu quiser

as pantu parece que vc deu sorte e ta nun tamanho legal..

não tem outra..se tu meter bulk agora vai ficar um gordinho roliço, vai enxer as camisase pode ate parecer legal, mas qndo tirar não vai ser mais nada alem de GORDO

serio..cut na carcaça urgente!!

e já vou avisando..se vc axa q teu braço ta fino agora,seprepare psicologicamente pra ver eles sumirem! mas isso virá com o preço de um 6 pack, musculos mais definidos, etc..

mas uma vez nao me leve a mal cara

Não que isso! Levar a mal o quê? Tranquilo! Valeu pela sinceridade cara, mas,

na realidade não sou alto. E acho q não sou ecto. Não acho meu braço fino. Acho q eles também tem muita gordura. Tenho mãos e pés pequenos. Meus membros são pequenos.

Bem é isso deve secar e depois pensar em ganhar com qualidade.

O problema que faço exercício físico mas mesmo assim depois dessa foto engordei uns 2, 3 Kg.

O que importa é que as dicas do pessoal estão muito boas! Desculpem sou novo e não entendo muito! Obrigado pela sinceridade!

Editado 13/01/2012 às 01:34 01/13, 2012 por Vocedd (veja o histórico de edições)

Não que isso! Levar a mal o quê? Tranquilo! Valeu pela sinceridade cara, mas,

na realidade não sou alto. E acho q não sou ecto. Não acho meu braço fino. Acho q eles também tem muita gordura. Tenho mãos e pés pequenos. Meus membros são pequenos.

Bem é isso deve secar e depois pensar em ganhar com qualidade.

O problema que faço exercício físico mas mesmo assim depois dessa foto engordei uns 2, 3 Kg.

O que importa é que as dicas do pessoal estão muito boas! Desculpem sou novo e não entendo muito! Obrigado pela sinceridade!

Entao ja que voce engordou e nao entende muito, faz o seguinte:

va a area de nutricao do forum e leia os artigos e as dietas pra cutting (emagrecimento, secar, emagrecer), procure sobre TMB, va a area de treinamento e procure sobre AEJ (Aerobico em Jejum) tambem.

Abraco

Faz um Cut monstro ai primeiro, treinando pesado, baxa bem o BF, ai sim pense em Definir amigo.. abraços

Editado 13/01/2012 às 12:42 01/13, 2012 por Breno Holanda (veja o histórico de edições)

Faz uma dieta,nada vai se resolver sem ela .

continua treinando,mas acrescenta aerobicos ( caso não faça )

depois disso e´só questão de tempo.

No seu caso,vôce precisa secar,mas tendo cuidado para não ficar raquítico,não sei se você tem estrutura para fazer um treino pesado suficiente para desenvolver uma estrutura múscular pelo menos razoável.Fisiculturistas fazem treinamentos intensos para manter a massa muscular na fase de cutting(secagem),porém como você está longe de ser um fisiculturista,penso que precisa de um programa de treino para aumento da sua massa muscular com uma dieta para estimular o crescimento,daí sim parte para um cutting.Tem muita coisa boa para você tirar como base na área de nutrição,daí é só dar tempo ao tempo,e não desistir quando o Verão acabar.

Tenho medo emagrecer muito...E ainda não meu BF. Deve ser uns 19~20% como pessoal disse aí. Não sei! Mas se ganhar uns 3 a 4% não ficarei mas roliço?

Será que sou ecto? Acho que não. A foto talvez não esteja bem dimensionada. Mas não sou alto e tenho membros...mãos e pés bem pequenos.

Mas acho q estou com o braço meio roliço.

Enfim devo procurar um profissional e uma academia para fazer uma avaliação e desenvolver um treino.

Valeu pessoal. Mas será que pareço ecto? Como? Ah...

Vejam o peitoral acho que tá normal

Editado 14/01/2012 às 14:44 01/14, 2012 por Vocedd (veja o histórico de edições)

Não é o que sempre digo por aqui?

Como vai esculpir se não tem matéria prima?

Não seria muito melhor aumentar a matéria prima antes de se preocupar com dar forma e esculpir?

Por isso que vivo repetindo, invistam em treinos que desenvolvam massa muscular e só depois se preocupem com cut.

Esse negócio de crescer rasgado é lenda, não funciona para meros mortais como nós.

E aumentar massa muscular reduzindo gordura ao mesmo tempo é pior ainda.

Exatamente amigo, se definir antes e crescer depois, onde vai ficar a definição? Vai toda sumir!

tu nao é ecto nem a pau , mas por via das dúvidas faz o teste. Quase certeza que vc é endo.