Tenho 19 anos (quase 20).

// 1,80 m de altura

// peso de 47 Kg

Já malhei antes, por pouquíssimo tempo ( 2 meses de academia ), consegui ganhar 5 Kg. Porém, em 2 semanas perdi tudo.

De acordo com uma tabela de IMC, para eu ficar com o minimo de IMC tolerável como normal, eu teria que ter 62 KG. Então esse é meu objetivo inicial.

Será que eu consigo alcançá-lo em 9 meses? ( período em que mudarei de cidade )

PS.: Começarei a malhar na primeira segunda de Fevereiro.

PS2.: Já pesquisei sobre nutrição e suplementação. Falta treino.

Então, só gostaria de saber se dá pra obter esse resultado nesse período de tempo. =D

Claro que da. Mas ja vai um aviso: voce vai ter que comer MUITO, mas MUITO. Talvez fosse o caso de pensar em algum hipercalorico (refeicao liquida desce mais facil).

treinando serio opa da sim amigo

Dedicação, determinação, boa alimentação e transpiração.

Faz um diario de treino e alimentação... compartilha com a galera, posta fotos e tals

além das criticas construtivas, vc vai receber muita motivação.

Boa sorte.

Que bom. (:

Me esforçarei sim...

Vocês não tem noção de como é difícil para mim ganhar peso, é, o meu peso já dá uma noção. kkkk

Por isso pensei que poderia ser difícil.

Fui ao endocrinologista, e ele me receitou umas cápsulas manipuladas com essa composição:

- Vit. B1 - 60MG / Piridoxina 20MG / Ácido Fólico 0,6MG / Buclisina - 35MG / Vit. D3 Diluída 800 UI.

Ela aumentou meu apetite, vou ver se como agora!!! kkk.

Dedicação, determinação, boa alimentação e transpiração.

Faz um diario de treino e alimentação... compartilha com a galera, posta fotos e tals

além das criticas construtivas, vc vai receber muita motivação.

Boa sorte.

Vou fazer um diário de treino e alimentação sim. Só vou aproveitar essas férias para pesquisar um pouco mais, pois meus conhecimentos estão escassos.

Vlw

se entope de comida e treina pra tu ver se não ganha mais amigão

^^

mas quando falo comida não to falando de salgadinho.

Eu não conseguia comer, tinha fome nos horários das refeições, mas mesmo assim, pouca comida me deixava satisfeito.

Lembro da primeira dieta que fiz, foi dureza, demorei uns 60 dias só para conseguir comer tudo o que precisava, tinha dias que ficava mais de meia hora comendo, pq me forçava a ir empurrando o rango goela abaixo.

Mas depois ficou fácil, acho que meu estômago dilatou, sei lá.

Hoje como tranquilo, uma refeição de 500g de macarrão/batata doce/mandioca, ou 300g de arroz + 100g de feijão desce fácil.

Por isso que eu digo, se a dificuldade é comer, GOMAD pode dar uma boa ajuda no início.

E quanto ao calcio que tem nos 4 litro de leite?

acho que é muito pouco pra fazer algum mal né

Tu tem problema de pedra?

Se não tiver, não tem crise.

Mesmo pq GOMAD não é para ser eterno né?

Algo em torno de 4~6 semanas já dá para ganhar uns bons quilos.

Refeições liquidas não me dão certo, foi só uma pergunta besta mesmo hehe

se eu fizesse gomad eu ia é passar fome, consigo mandar 10000kcal + facil em dia do lixo

compreendo, não seria uma coisa pra se seguir por longos periodos então né

fácil fácil

Refeições liquidas não me dão certo, foi só uma pergunta besta mesmo hehe

se eu fizesse gomad eu ia é passar fome, consigo mandar 10000kcal + facil em dia do lixo

compreendo, não seria uma coisa pra se seguir por longos periodos então né

Então, mas a ideia é justamente comer tudo que você deve comer e ainda assim tomar o leite (como se fosse um hipercalorico) para terminar o dia com umas 5mil kcal no organismo, em média.

Então, mas a ideia é justamente comer tudo que você deve comer e ainda assim tomar o leite (como se fosse um hipercalorico) para terminar o dia com umas 5mil kcal no organismo, em média.

ta loco, 5000kcal e eu viro uma bola o.O

ta loco, 5000kcal e eu viro uma bola o.O

Eu também kkkkkkkkkkkk

você deve ser MUITO magro, estilo africano, ou zyzz antes das drogas

no mais a galera recomendou, comer

comer e treinar, vai ter ganhos legais

faça um GOMAD com leite integral, ou leite ninho e nescau

joga 1lt a mais por dia

você deve ser MUITO magro, estilo africano, ou zyzz antes das drogas

no mais a galera recomendou, comer

comer e treinar, vai ter ganhos legais

faça um GOMAD com leite integral, ou leite ninho e nescau

joga 1lt a mais por dia

Gomad são 4 litros de leite integral... mas pode alterar um pouco, pq 4 litros é leite pra dedéu (apesar de que é gostoso)

Gomad são 4 litros de leite integral... mas pode alterar um pouco, pq 4 litros é leite pra dedéu (apesar de que é gostoso)

demais *___*

eu colocaria nescau facil neles

É verdade. Eu sou MUITO magro mesmo. Sou a pessoa mais magra que eu conheço. O.o

Eu fiz uma pesquisa dessa dieta 'GOMAD'.

Resolvi fazer assim (uma sugestão da matéria):

Semana 1: comer a cada 3 horas

Semana 2: comer a cada 3 horas + 1 litro de leite todo dia

Semana 3: comer a cada 3 horas + 2 litros de leite todo dia

Semana 4: comer a cada 3 horas + 3 litros de leite todo dia

Semana 5: comer a cada 3 horas + 4 litros de leite por dia

Depois manter...

Tá legal assim?

Se conseguir, está ótimo, só não se prenda muito a essas refeições de 3 em 3 horas.

Não é obrigatório.

pior, eu faço só 3 refs por dia off (dia que treino faço 4)

fora as dietas de jejum intermitente que tem umas refs gigantes e tal

precisa se preocupar em comer de 3 em 3 horas não, APESAR de que, assim fica mais facil pra você mandar tudo que precisa

É verdade, estou querendo dividir tudo que preciso em mais refeições. Pq assim fica mais fácil. Comer é um sacrifício, meu estômago deve ser do tamanho de uma formiga, será que com o tempo, vai se acostumando e ele dilata ou algo do tipo? Oo

Quando começar a malhar farei um diário.. (:

Sim, ele acostuma, dilata, como quiser dizer...