Bom pessoal... meu nome é Gustavo Bosa.

Venho com a criação desse tópico fazer minha apresentação e agradecer a todos do hipertrofia.org(administradores e leitores).

Quero agradecer do fundo do caração pois esse blog/fórum MUDOU A MINHA VIDA DE VERDADE! Sempre tive sérios problemas com autoestima, sendo taxado de magrelo e hoje graça a vocês a situação está mudando e MUITO!

Bom... vou fazer um resumo da minha historia pois acredito que possa servir de insentivo a muitos outros magrelos como eu(a luta continua!!).

Tenho atualmente 26 anos de idade.. a primeira vez que entrei numa academia foi com 17 e desde então não parei mais.

O problema é que durante todo esse tempo eu "malhava" feito um frango de academia mesmo. Fazia o que o instrutor mandava e esperava o resultado aparecer(lamentável).

Era aquela historia... frequentava a academia durante 9~12 meses, desanimava, parava... 6 meses depois entrava de novo e assim o ciclo se repetia sem grandes resultados.

Segue abaixo uma foto do verão passado(menos de um ano atrás).

Como podem ver, a situação era crítica..

Nessa época eu pesava 50kg e tinha entre 30 e 32cm de braço contraído.

Foi exatamente nessa época(depois do verão) que resolvi tomar o melhor de todos os suplementos..... o VERGONHA NA CARA!

Na internet fui em busca de artigos que pudessem me ajudar nos treinos... foi então que conheci o hipertrofia.org.

Li muitos artigos, dicas de treino, alimentação, um pouco de suplementação... li vários relatos sobre evolução dos usuários aqui do fórum e finalmente passei a entender como funciona a coisa.

A vontade tomou conta do meu corpo, tracei minhas metas e cá estou, correndo atrás do tempo perdido e melhorando a cada dia!

Segue abaixo fotos atuais, após cerca de 8 meses de treino sério, sem anabolizantes ou suplementação pesada(tomei apenas creatina, malto e um hipercalórico barato).

Como podem ver, tive um grande avanço nesses últimos meses!

Hoje estou pesando 58kg e 36cm(corrigido) de braço contraído... parei de treinar a cerca de três semanas mas amanhã estou voltando motivado e com força total!

É isso aí... mais uma vez, MUITO OBRIGADO!!! Grande parte de tudo que consegui eu devo a vocês todos!

Atualização:

Bom... de volta a ativa e com avaliação feita segue abaixo:

Estou atualmente com 62kg, 37cm de braço contraído e com BF em 4.23%.

Sei que está muito baixo... tentei suplementar tomando hipercalórico 2x ao dia(3x em dia de treino) junto com albumina e malto + cobavital durante 40 dias mas a coisa ta feia mesmo... a magreza não me larga de jeito nenhum!

O que acham?

Comentem!

Editado 11/08/2012 às 00:43 08/11, 2012 por Reach_40

show, se tivesse feito isso antes, com certeza teria um shape fodástico...

ótima evolucao cara, to feliz por ti!! mas tem só 62kg? oO, qual sua altura? no mais parabéns e continua assim!! abs

Então... sou baixinho! haha

tenho 1,69~1,70m.. não sei ao certo.

Abraços.

Caraca muleque.. ta daHora..hehe

Ta bem seco.. o.0

continua assim que vai fica ferinha..hehe

Cara, é a mesma pessoa? rsrs

Noooooossa, parabéns ótima evolução! mass, você só tem 62 kg mesmo?

Bjss e bons treinos!

Show de bola, curti seu tríceps.

Na VERDADE MESMO... 62kg é apenas na ultima foto, que foi tirada a pouco mais de 3 semanas atrás.

As demais eu tirei agora pouco e como estou parado acabei caindo pra pouco mais de 60kg.

Ninguém acredita quando eu falo o quanto peso mesmo.. normal! hahaha

Deve ser por conta da estrutura óssea que é bem pequena.

Abraços e abrigado a todos!

excepcional evoluçao man,apesar q pela sua altura ,a sua foto de antes tava longe de ser critica,na minha opiniao,tava até de certo modo ,boa,mas é isso ai kra continue evoluindo

caramba ein...cresceu seco...parabens pela evolução..

caramba ein...cresceu seco...parabens pela evolução..

Muitooooooooo seco deve ter uns 8% bf, se duvidar, até menos...

Montou dieta ou foi comendo seguindo mais ou menos o que achava que era preciso?

Muito boa a evolução, ganhos secos.

Parabéns e bons treinos!

Muitooooooooo seco deve ter uns 8% bf, se duvidar, até menos...

Montou dieta ou foi comendo seguindo mais ou menos o que achava que era preciso?

Eu não cheguei a fazer um calculo exato do meu bf... a única coisa que fiz foi aqueles cálculos que se encontra na internet baseado na medida da cintura.

Dizem que esse método superestima os magros mas não sei não.. pois meu bf resultou em 4% tanto na formula quanto naquela calculadora do site corpoperfeito.com.

Mas de uma coisa eu tenho certeza.. está abaixo dos 8% cooooom certeza.

Inclusive um dos meus objetivos é alcançar esses 8% mas ta difiiiicil! Tenho metabolismo de formiga atômica. haha

Quanto a alimentação... não é das melhores não.

Eu simplesmente não consigo comer direito, por mais que eu tente, não sinto a mínima vontade de comer! Fora o fato de eu ter estômago pequeno, como um pratinho com arroz feijão, um pedaço de carne e já sinto dor de barriga.

Esse ano quero ver se melhoro nessa parte e quem sabe consiga atingir os 8% de bf junto com ganhos significativos de massa magra.

Abraços!

Editado 10/01/2012 às 23:40 01/10, 2012 por Reach_40

ótima evolução, parabéns!

NUSS cresceu muito em 8 meses e cresceu SEEEECO.

Parabéns mano. continue firme q vc vai longe.

Cresceu bem mesmo, meus parabéns.

minha pergunta é o seguinte: qual creatina você usou? e usou por quanto tempo?

Tenho 1,90m 80kg e não chego nem perto de você D:

que tem 62 ;/

Editado 11/01/2012 às 01:56 01/11, 2012 por LucasBorges15

Cresceu bem mesmo, meus parabéns.

minha pergunta é o seguinte: qual creatina você usou? e usou por quanto tempo?

Foram dois potes de creatina Universal 200g.

Se não me falha a memória, foi um no terceiro mês(o pote comigo dura 1.5 mês) e outro no 6º mês.

parabéns cara creceu bem de mais em 8 meses. shape tá da hora. já que teu metabolismo e auto aproveita isso pra crecer sempre seco e com qualidade igual ta agora

Bom.. por falta de tempo acabei não podendo voltar pra academia essa semana mas creio que já na segunda feira eu possa voltar com tudo.

Vou aproveitar e fazer uma avaliação física pra que eu possa ter uma noção melhor dos ganhos durante esse ano que está apenas começando.

Novas informações no primeiro post pessoal.

Preciso de alguma "formula mágica" pra engordar eu acho...

Parabéns, Fera!!!

A Transformação muito boa, fico feliz que, assim com muitos, vc tenha descoberto o "caminho".

Seu shape tá fodástico! É so correr atrás de volume agora.

Abs.

Vontade pra Comer é Foda Não tem Msm, Eu Sei Fiz Meu Primeiro Bulking A Pouco Tempo.Cheguei a Vomitar de Tanto que Comi, Mas Faz Parte. UHAUHAUHA

Shape maneiro.

Tem certeza que tens 1,70 de altura?

Ecolucao muito boa parabéns.

Vei, queria ter um metabolismo igual ao seu =D, eu ganho peso fácil, mas se nao cuidar vem muita gordura junto. Acho que voce ta leve porque quase nao tem gordura corporal.

Ae man evolução notória na parte superior! parabéns.

E as pernas como estão? se quer ganhar mais peso tem q treiná-las pesado, você não imagina quanto um par de coxas grandes pesa hehe

segue na luta, abs.

Editado 5/04/2012 às 00:29 04/5, 2012 por Nevil

Porra, shape muito bom pro seu peso em, só imagino se tivesse treinado corretamente desde o início o que taria hoje, HAHA O.o

Tenho o mesmo problema que você quanto ao ganho de peso, só cresco seco, mas é aquele processo lento... Não tem jeito cara, ja tentei cobavital tmbm, ganhei 3kg em um mês, mas sem muita qualidade e ja voltei pro peso normal. O negócio é tentar comer mais e mais em cada refeição :s

To metendo creatina agora, você sentiu bons resultados com o uso dela?

Primeiramente, obrigado a todos!

Bom... o que eu queria era justamente um pouco de ganho "sujo" mesmo... meu objetivo é elevar e manter o bf em 7~8%.

Quanto a parte de baixo... ta feia mesmo!

Eu relaxei pois essa mudança veio meio que num período curto de tempo e demorei um pouco até perceber que tava desproporcional. Mas agora já estou fazendo um treino pesado de pernas que me faz sair da academia cambaleando e num pump assustador.

Sei que o pump não é indicativo de um bom treino mas ele me anima bastante e me faz treinar com mais garra!

Viking1... eu não sei te dizer ao certo a influencia REAL que a creatina teve na minha evolução. Mas uma coisa eu te digo... se você tomar e ACREDITAR que ela vai te ajudar já é um grande passo.

Eu pelo menos vejo assim... mesmo que o efeito não seja tão significativo quanto o esperado, ela te ajuda no psicológico e isso pra mim é muito importante!

Abraço a todos!

Ah se eu fosse vc, não tentava subir o bf não. Acho muito maneiro esse shape seco. Continua com uma dieta clean e treinando que vc continuará crescendo aos poucos mas com essa qualidade ótima. Abraço.

ótima evolução não desiste não fera.