Diario Do A.augusto(Stronglifts 5X5, Dieta Bulking.)

[Visitante maloquerojiujitsu]

deve ser engraçado mesmo começar com tão pouco peso ahuahuahauhu

[AAugusto 197]

Claro manow

o que não pode é desistir

o bom desse treino é ver a carga subino a cada treino, a motivação bate muito forte

a gente fica se imaginando daqui a uns 2 anos quanto vai ta levantando

graças a deus que encontrei esse treino cedo, nos 15 anos

antigamente eu achava que quanto maior o cara mais força tinha

passei varios meses fazendo series 3x15 treino AB, aquela merda que os instrutores nos passam

Ah, e esqueci de falar, sexta me pesei e continuo nos 55kg

o negocio é aumentar a comida então, to pensando em adicionar em amendoim, que é o alimento com o menor IG que tem, e anda é uma pequena fonte de proteinas, e uma excelente fonte de gordura BOA.

vlw ae galera quem ta acompanhando ae, estarei sempre relatando no final de cada treino

até sexta

abraçs

[Matheus_ 309]

agora mostre um treino desses pro seu instrutor

Pqp, queria ver as asneiras dele

[AAugusto 197]

agora mostre um treino desses pro seu instrutor

Pqp, queria ver as asneiras dele

kkkkkkk

por sorte que mudei de academia, pelo fato da gaiola

logo quando me registrei, ja disse logo de cara,

meu objetivo é ganho de força, ja tenho treino elaborado, e quero seguir o meu treino

dai ele concordou e fico de boa, mas to nem ligano pra o q ele pensa

se ele acha que eu to boiando com o meu treino, pelo menos é melhor do que aquela serie 3x15 que ele ia me recomendar. shashuahsau

abçs

[Matheus_ 309]

hehe

quanto a gaiola

Eu uso as paralelas pra fazer uma macumba e deixar a barra lá

é ruim, mas funcional

[Saintgraal 3456]

kkkkkkk

por sorte que mudei de academia, pelo fato da gaiola

logo quando me registrei, ja disse logo de cara,

meu objetivo é ganho de força, ja tenho treino elaborado, e quero seguir o meu treino

dai ele concordou e fico de boa, mas to nem ligano pra o q ele pensa

se ele acha que eu to boiando com o meu treino, pelo menos é melhor do que aquela serie 3x15 que ele ia me recomendar. shashuahsau

abçs

tb odeio instrutor que mete a cara, passando treinos 3x15 hasuhasuhas

porisso que eu nem ligo pra ele

ele passa isso pra todo mundo que não tem um treino, é tenso

[Visitante maloquerojiujitsu]

.

Editado Dezembro 27, 2016 às 11:41 por maloquerojiujitsu

[AAugusto 197]

Treino de Sexta

Agachamento 5x5 - 10kgs

Desenvolvimento 5x5 - 4kgs

Levantamento Terra 5x5 - 8kgs

Pull Ups - 10x2

Chin Ups - 10x2

Treino foi super leve novamente

só tive que fazer um leve esforço nos exercicios de assistencia, que me puxou um pouco, o resto foi leve..

Treino de Segunda

Agachamento 5x5 - 12kgs.

Supino 5x5 - 6kgs.

Remada Curvada 5x5 - 6kgs.

Paralelas 10x4

[Matheus_ 309]

deve ser broxante mesmo fazer agacho com 12kg uheauheue

[AAugusto 197]

Treino de Hoje - Quarta feira

Agachamento 5x5 - 14kgs

Desenvolvimento 5x5 - 6kgs

Levantamento Terra 5x5 - 12kgs

Chin Ups 10x3

Pull Up 10x3

Treino sussegado nos primeiros exercicios, mas tive a impressão que o levantamento terra vai começar a ferrar daqui a pouco

O negocio pegou nos exercicios de assistencia hj, ja me bati pra fechar os chin ups, mas dps na hora dos pull ups quase nao consegui terminar, mas segui em frente sempre descansando bastante. terminei o treino com os braços exaustos, mas agora ta tranquilo.

Amanha vou comer cachorro quente com a minha familha. vou ficar de jejum até as 6horas, mas vou fexar a dieta com as mesmas quantias de carbo prot e gordura.

Valeu galera, até sexta