Diário Do Guedão

[Guedao 10]

Um bom inicio de tarde de sabado a todos.

Bom ontem executei o treino de Biceps/Triceps, pensei que meu braço fosse explodir kkkkk isso pode se chamar de MONSTER PUMP, bom eu medi a um pouco de tempo e estava no 43cm ontem pelo fato do pump deveria ter aumentado uns 3 cm nao é possivel ou mais kk ai passa meia hora do treino vem o desanimo kkkkkkk pois bem sem mais delongas segue o treino com pesos abaixo:

E - Bíceps e Tríceps

- Rosca direta, barra EZ 18kg cada lado

- Rosca alternada, sentado 18kg cada haltere

- Rosca Scott, máquina - FST-7

- Tríceps puxada, polia alta - Crossover zerado

- Desenvolvimento tríceps sentado, barra EZ 15kg de cada lado OBS: usei uma tecnica de 21 nesse exercicio e gostei

- Tríceps corda, polia alta - FST-7

Então bom final de semana a todos e bom descanso anabolico.

[Guedao 10]

Eu to com uma leve impressao vigorexia kkkk.

Poxa tem hora que me olho no espelho me vejo frangasso, tem hora que me olho no espelho e to parecendo uma bola de muscles.

Ta foda kkkk essa semana vo pegar minha camera de volta e vou postar umas fotos isso se nao conseguir hj ela né.

Ai gostaria que o pessoal desse uma avaliada ae.

Abraços

[RedXIII 1]

acompanhando.

qual é o proximo tipo de treino que você pretende fazer após o FST-7? Estou curioso para saber se os resultados serão tão significativos assim...

[Guedao 10]

acompanhando.

qual é o proximo tipo de treino que você pretende fazer após o FST-7? Estou curioso para saber se os resultados serão tão significativos assim...

Vlw por acompanhar.

Então oque eu imagino para o treino FST-7 não é a hipertrofia e sim um trabalho no musculo ou seja na fascia para conseguir um desenvolvimento melhor no proximo treino. Em duas semanas eu aumentei 1kg e poco meu peso nada de muito extremo, com certeza eu sei que estou comendo mais do que o normal e ainda vou ganhar mais um pouco.

O tipo de treino que o FST-7 sugere "1 musculo por dia" eu simplesmente nao sou adaptado a esse tipo de divisao porque tenho uma recuperação muito boa e rapida do treino, se fosse em dias normais eu não o faria.

Bom para proximo tipo eu vou manter praticamente os mesmo exercicios ou se não o mesmo foco alterando só o angulo da execução e o estilo do treino vai estar algo entre super-sets com piramides e na divisão ABC 5 vezes por semana como ex: semana 1 ABCAB, semana 2 CABCA, semana 3 BCABC e assim por diante

[Guedao 10]

Ai geral acabei de inserir as fotos da uma olhada ae flw

[Guedao 10]

Bom treino de hj não foi muito o esperado, o horario que eu estou indo está cada vez mais lotado a academia, é gente caindo pela janela, pra fazer o FST-7 foi horrivel kk mas de qualquer forma ta valendo estou no inicio da terceira semana e creio que cada vez mais o PUMP no treino fica maior.

Segue abaixo sequencia:

A - Peito / pantoca+ABS

- Supino reto, máquina articulada 70kg cada lado

- Supino inclinado, máquina articulada 50kg cada lado

- Crucifixo inclinado, cada haltere 20kg

- Peck deck - FST-7

- Panturilha leg press, maquina

- Panturilha Sentado

- Panturilha em pé

- Tibial anterior

- Abs

Uma boa noite a todos e logo mais providenciarei fotos da parte inferior abraços

[letodie 10]

Acompanhando irmão, boa sorte!

[Guedao 10]

Acompanhando irmão, boa sorte!

Vlw parceiro, boa sorte pra vc tbm. Abrass

[RedXIII 1]

quando falei sobre estar curioso dos ganhos era em relação ao proximo treino HSAUSH ja ouvi falar do fst-7, por isso queria saber se ele funcionava mesmo, se ia facilitar o desenvolvimento dos musculos no treino seguinte ^^ mas obrigado pela explanação

[letodie 10]

Eu to com uma leve impressao vigorexia kkkk.

Poxa tem hora que me olho no espelho me vejo frangasso, tem hora que me olho no espelho e to parecendo uma bola de muscles.

Ta foda kkkk essa semana vo pegar minha camera de volta e vou postar umas fotos isso se nao conseguir hj ela né.

Ai gostaria que o pessoal desse uma avaliada ae.

Abraços

Somos 2! Tem dias que me acho forte tem dias que tenho depressão e me acho menor que os iniciantes

ASHAHUAHUAHUAHAUHUAHUAHUA