Suplementação Feminina - Ajuda! Whey+Hipercalórico - Dieta e suplementação

Postado 29/12/2011 às 10:28 12/29, 2011

Pessoal.. é o seguinte, preciso da ajuda de vocês!

Estive amamentando a minha filha a pouco tempo e emagreci muito!

Perdi toda minha barriga adquirida na gravidez (uuufa kkk) mas sinto falta da minha perna, bumbum e etc

Vou começar à academia semana que vem e quero entrar suplementando já!

E como eu tenho dificuldade para ganhar peso estou pensando em suplementar com hipercalórico, além do Whey!

Montei a seguinte dieta para mim, vejam se está ok.

6h - Café da manhã + Hipercalórico

8h- fruta

10h- 1°almoço

11:30h- hipercalórico + glutamina

12- treino + whey+dextrose+glutamina+creatina

13:30- almoço

15h- lanche

17h- lanche

20h- jantar + hipercalórico

22h- ceia

00:00h- albumina

Então pessoal.. é isso mesmo, pretendo me alimentar de duas em duas horas.

e minha dúvida é, está certo? Posso administrar o hipercalórico e o Whey desta forma?

Em alguma dessas refeições eu devo acrescentar mais algum suplemento?

Obrigada Rapazes..!

Postado 29/12/2011 às 11:44 12/29, 2011

Só dizer "jantar, lanche, almoço" sem descrever os alimentos e as quantidades fica difícil, tem que ver sua TMB e colocar as calorias um pouco acima, calcular certo os macros (não sei muito bem a divisão dos macros pra mulheres).

Whey+dextrose+glutamina+creatina tá certo, mas ve as quantidades e deve ser tomado no pós-treino.

E você está dormindo só 6horas, ou você acorda a meia noite pra tomar a albumina e dorme de novo? dasohdsaasdudh

Como tá o treino?

Espero ter ajudado em algo.

Abraço

Postado 29/12/2011 às 11:52 12/29, 2011

pesquise mais sobre dieta..!! hipercalorico no pré treino nem pensar

abrass

Postado 29/12/2011 às 12:02 12/29, 2011

Pessoal.. é o seguinte, preciso da ajuda de vocês!

Estive amamentando a minha filha a pouco tempo e emagreci muito!

Perdi toda minha barriga adquirida na gravidez (uuufa kkk) mas sinto falta da minha perna, bumbum e etc

Vou começar à academia semana que vem e quero entrar suplementando já!

E como eu tenho dificuldade para ganhar peso estou pensando em suplementar com hipercalórico, além do Whey!

Montei a seguinte dieta para mim, vejam se está ok.

6h - Café da manhã + Hipercalórico

8h- fruta

10h- 1°almoço

11:30h- hipercalórico + glutamina

12- treino + whey+dextrose+glutamina+creatina

13:30- almoço

15h- lanche

17h- lanche

20h- jantar + hipercalórico

22h- ceia

00:00h- albumina

Então pessoal.. é isso mesmo, pretendo me alimentar de duas em duas horas.

e minha dúvida é, está certo? Posso administrar o hipercalórico e o Whey desta forma?

Em alguma dessas refeições eu devo acrescentar mais algum suplemento?

Obrigada Rapazes..!

manu, na verdade vc precisa descrever seu café, almoço e janta. Qual hipercalórico vc pretende tomar? Há hipercalóricos com muito carbo, outros sem dextreose etc.

Vc passando esses dados fica melhor.

Postado 29/12/2011 às 12:13 12/29, 2011

muito hipercalorico.

Postado 29/12/2011 às 12:39 12/29, 2011

Autor

Bom.. o hiper é 3.200 da probiótica!

Minha alimentação se baseia em macarrão integral, arroz, frango, carne vermelha, batata, batata doce e verduras.

As vezes no lanche como pão, leite, frutas e etc.. lanches mesmo.

mas na maioria das vezes faço quatro refeições com esses alimentos mesmo, macarrão, batata e etc.

Eu não durmo só 6 horas não, coloco para despertar, me alimento e volto a dormir, as vezes me alimento pela madrugada também!

E.. porque é que não posso tomar hiper-calórico antes do treino? Imagino que tomando hiper antes do treino vou evitar carência de energia! Estou errada?

Se bem que, às 10:00 eu já tenho um pré-almoço né..

Obrigada pessoal

Postado 29/12/2011 às 12:47 12/29, 2011

Não tem problema o hiper antes do treino, mas meia hora é muito em cima, se quiser toma entre 1,5 e 1 hora antes.

E faz os cálculos que eu falei que fica fácil.

Postado 29/12/2011 às 12:48 12/29, 2011

E.. porque é que não posso tomar hiper-calórico antes do treino? Imagino que tomando hiper antes do treino vou evitar carência de energia! Estou errada?

possivel hipoglicemia

Editado 29/12/2011 às 12:49 12/29, 2011 por marc01 (veja o histórico de edições)

Cruzeiro possui a 5 maior torcida do Brasil / Ibope 2011

Anabolizantes nos Esportes (Doping): http://www.hipertrof...sportes-doping/

Relato 1 ciclo (Halovar / H-drol): http://www.hipertrof...__fromsearch__1

Tudo sobre Cutting (Traduções): http://www.hipertrof...ncom-traducoes/

Postado 29/12/2011 às 12:56 12/29, 2011

Autor

possivel hipoglicemia

Ah, entendi.. Obrigada!!! Bom e se eu tirar o hiper antes do treino, e mudar para antes de dormir junto com a albumina?

Será que tá muito? O Hiper+ Whey juntos.. Pode me fazer mal ou alguma coisa do tipo?

Obrigada!

Postado 29/12/2011 às 13:34 12/29, 2011

Ah, entendi.. Obrigada!!! Bom e se eu tirar o hiper antes do treino, e mudar para antes de dormir junto com a albumina?

Será que tá muito? O Hiper+ Whey juntos.. Pode me fazer mal ou alguma coisa do tipo?

Obrigada!

Pode. Hiper + whey pode tb. Mas acho que esta exagerando no hiper, se der para tirar um pouco.

Cruzeiro possui a 5 maior torcida do Brasil / Ibope 2011

Anabolizantes nos Esportes (Doping): http://www.hipertrof...sportes-doping/

Relato 1 ciclo (Halovar / H-drol): http://www.hipertrof...__fromsearch__1

Tudo sobre Cutting (Traduções): http://www.hipertrof...ncom-traducoes/

Postado 30/12/2011 às 02:54 12/30, 2011

O 3200 da probiotica tem dextrose, pode te dar uma queda no açucar na hora do treino. não há problema na quantidade de hiper por dia não.

Não há necessidade de misturar hiepr + whey.

Postado 30/12/2011 às 03:51 12/30, 2011

Autor

O 3200 da probiotica tem dextrose, pode te dar uma queda no açucar na hora do treino. não há problema na quantidade de hiper por dia não.

Não há necessidade de misturar hiepr + whey.

Ah, obrigada! Mas pq não tem necessidade de tomar os dois? .. eu tenho dificuldade para ganhar peso! bjs

Postado 30/12/2011 às 04:09 12/30, 2011

nao é so com hiper que voce vai ganhar peso... isso ai vai da sua alimentaçao e treino.. mt hiper vc vai ganhar peso sim, mas com gordura... melhor se alimentar bem e ganhar massa magra, do q massa gorda nao acha ?

Postado 30/12/2011 às 06:19 12/30, 2011

Autor

nao é so com hiper que voce vai ganhar peso... isso ai vai da sua alimentaçao e treino.. mt hiper vc vai ganhar peso sim, mas com gordura... melhor se alimentar bem e ganhar massa magra, do q massa gorda nao acha ?

Sim, mas como já falei me alimento bem, e a cada duas horas, macarrão integral, frango, batata doce, frutas e etc.. faço um total de 10 refeiçoes por dia. bjss

Ah, e outra pergunta.. glutamina+bcaa, posso tomar hos dois? obrigada!

Postado 30/12/2011 às 13:07 12/30, 2011

Sim, mas como já falei me alimento bem, e a cada duas horas, macarrão integral, frango, batata doce, frutas e etc.. faço um total de 10 refeiçoes por dia. bjss

Ah, e outra pergunta.. glutamina+bcaa, posso tomar hos dois? obrigada!

BCAA nao serve para nada (na vdd serve, mas em doses cavalares), tem um topico fixo do craw falando sobre isso...

Obs: nao importa a quantidade de refeições que vc faz, importa o saldo do fim do dia

Cruzeiro possui a 5 maior torcida do Brasil / Ibope 2011

Anabolizantes nos Esportes (Doping): http://www.hipertrof...sportes-doping/

Relato 1 ciclo (Halovar / H-drol): http://www.hipertrof...__fromsearch__1

Tudo sobre Cutting (Traduções): http://www.hipertrof...ncom-traducoes/

Postado 30/12/2011 às 18:07 12/30, 2011

Autor

BCAA nao serve para nada (na vdd serve, mas em doses cavalares), tem um topico fixo do craw falando sobre isso...

Obs: nao importa a quantidade de refeições que vc faz, importa o saldo do fim do dia

Ah, entendi.. obg querido! Obg à todos!

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