[Falta de Pesquisa]Como Tomar Tudo Isso Me Ajudem Por Favor

[Buxx]

e ai galera tudo bem?

entao é um seguinte queria tomar...

antes do treino

maltodextrina + whey+ creatina batido tudo junto e + 2 capsulas de bcaa antes do treino.

depois do treino

maltodextrina+whey+ 2 capsulas de bcaa depois

teria um bom resultado tomando tudo isso desse jeito?

obrigado desde ja.

[guinhorj]

Acho desnecessário whey pré-treino se você faz uma boa alimentação, use-o apenas no pós junto com maltodextrina.

A creatina pode ser tomada em qualquer horário do dia, porém seria melhor que fosse tomada no pós-treino junto com o whey e o malto.

sobre BCAA, pesquise aqui no fórum que tem um tópico gigante falando sobre isso

Obs: Também há um falando de como usar a creatina. Eu, particularmente, faço do jeito que esta lá, fervendo a água!

[Nozes]

[LAONDA]

Pesquisar antes de criar o tópico seria muito Util!!!!

Essas respostas estão aos milhoes no forum!!!

[JTCARDOSO]

Tudo no pós.

Pesquise.

[Drake]

Creatina de manhã, ao acordar, de preferência, ou após sua refeição com maior concentração de carboidratos do dia.

Whey+malto só no pós-treino.

Faça uma refeição leve antes do treino (sanduíche natural, por ex).

Pesquise!!

[Jones Pelicia]

Whey antes do treino??????Antes de comprar qualquer suplemento,procure pesquisar,para não acabar caindo na lábia do vendedor...E mais uma coisa,se você tiver menos de três meses de treino,de tempo para seu corpo se acostumar para depois começar a suplementar......Verão galera,sempre o verão.

[FernandOwnz]

Putz pesquisar ta quebrando dedos será pq a galera ta foda.