iae galera, como vai ?

dia 02 de janeiro começo um cutting e gostaria da opinião de vocês.

Altura: 1,84

Peso: 99

BF: X

Medidas: X

Objetivo da dieta: cutting

não consegui postar a foto aqui.

https://imageshack.us/photo/my-images/402/61865554.png/

https://imageshack.us/f/402/61865554.png/

Tenho outra dúvida, e quanto tomar um xplode em cutting ?

O que devo mudar, ajudas obrigado.

up, help ? ;/

iae galera, como vai ?

dia 02 de janeiro começo um cutting e gostaria da opinião de vocês.

Altura: 1,84

Peso: 99

BF: X

Medidas: X

Objetivo da dieta: cutting

não consegui postar a foto aqui.

https://imageshack.us...2/61865554.png/

https://imageshack.us...2/61865554.png/

Tenho outra dúvida, e quanto tomar um xplode em cutting ?

O que devo mudar, ajudas obrigado.

tira o arroz da refeição 2, e coloca no pós treino, totalizando 400g arroz

no lugar do arroz, coloque 1 colher de azeite EV

tire os pães da ceia, no lugar acrescente 4 ovos, posta ela denovo pra gente ver...

quanto ao xplode, pode tomar sim

peace.

https://imageshack.us/photo/my-images/141/94875095.jpg/

tentei ajustar algumas coisas.

tenho outra dúvida, eu deveria começar a retirar os carb, etc a partir de 1 ou 2 semana ?

tava procurando e em alguns lugares estava que durante 4 semanas é desnecessário, iae ?

Xplode ou shotgun ?

obrigado.

up ?

https://imageshack.us...1/94875095.jpg/

tentei ajustar algumas coisas.

tenho outra dúvida, eu deveria começar a retirar os carb, etc a partir de 1 ou 2 semana ?

tava procurando e em alguns lugares estava que durante 4 semanas é desnecessário, iae ?

Xplode ou shotgun ?

obrigado.

agora está bom, consegue manter a dieta assim? a partir da 4 semana se não chegar no que quer, comece retirando 100kcal por semana, e fazendo mais alguma atividade,

pra mim só falta aplicar, espere se alguem mais tem alguma opinião.

peace.

obrigado bro, deus te abençoe.

OBS : eu deveria começar tomando shotgun pra ajudar, segurar a mm, ou deveria esperar umas 3 ou 4 semanas, quando começar retirar as kcal ?

ou deveria começar apenas com 500 ml café pós-aej?

Editado 27/12/2011 às 00:45 12/27, 2011 por ferdinan

mais alguém pode me ajudar ?

Editado 28/12/2011 às 12:49 12/28, 2011 por ferdinan

up, up, up

139 views e ninguém capaz de ajudar ?

Dieta é pessoal cara, os macros tão com uma boa divisão.

Cuidado com os micros também, não colocou uma salada por alí.

PreWorkout não faz milagre e muito menos café.

Quiser usá-los fica a vontade.

Emagrece e relaxa.

Abraço.

139 views e ninguém capaz de ajudar ?

relaxa cara, agora é só fazer.

pré treino se tiver afim de gastar grana use: 1mr,jack3d,shotgun, explode, o caralho a 4

se tiver uma graninha, manipule cafeina e seja feliz

se tiver duro, curta 200ml de café

peace.