[Falta de Pesquisa]Como Deixar Meu Treino Intenso?

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Postado 20/12/2011 às 12:46 12/20, 2011

como posso deixar meu treino muito intenso... ?

eu malho da forma ABCD

segunda- peito/tríceps

terça- costas/bíceps

quarta- ombro/trapezio/antebraço

quinta/ coxa/panturrilha

sexta/sabado/domingo- descanso

me ajudem ou opiniões.. de como deixa-lo muito intenso..

vlw

Postado 20/12/2011 às 12:50 12/20, 2011

não entendi sua pergunta, oque realmente você procura?? o treino certo??

se for isso, creio eu que só quem vai saber te dar essa resposta é você mesmo !

teste vários treinos, um vai se encaixar melhor com seu perfil, e vai te dar mais resultados !

Postado 20/12/2011 às 13:06 12/20, 2011

schneider_19 existem várias formas de aumentar a intensidade do treino, como drop sets, super sets, pré exaustão, pesquise sobre estas, que o resultado vai ser muito bom.

Postado 20/12/2011 às 13:32 12/20, 2011

diminuia bem o tempo de descanso entre as series, usa tecnicas como drop sets. bi-sets etc

Postado 20/12/2011 às 13:33 12/20, 2011

Aumente o peso a cada semana nos básicos,tente adicionar 1 Kg de cada lado da barra por semana,duvido q exista algo mais desafiador e produtivo.

Postado 20/12/2011 às 13:42 12/20, 2011

Aumente pesos, bi set, drop set, 21, super serie, GVT, gironda, pesquisa, etc...

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