Dieta

Bom, nunca levei a serio esse negoço de dieta, entao estou querendo mudar.

Fiz minha primeira dieta que levo a serio.

Olhem se ficou boa deem suas opinioes.

Suplementos:

• Whey Protein Optimum 900g

• Maltodextrin 1 kg

• Albumina Saltos 1kg

• Creatina Hardcore

Treino:

https://www.hipertrof...56-treino-acde/

Original:

Editada Apos os Comentarios:

Galera me deem uma ajuda ai.

Comentem esse topico e do meu treino, sou novo no forum e tenho pouca experiencia com musculação, perdi muito tempo sem conhecimento, e falta de informação (minha academia praticamente não tem instrutor), mas agora estou tentando correr atras do tempo perdido.

Obrigado Pela Atenção.

Editado 20/12/2011 às 17:30 12/20, 2011 por wizzrobe

Adicione uma fonte de gordura boa na ceia!

Abraços!

Adicione uma fonte de gordura boa na ceia!

Abraços!

Mas to fazendo uma dieta pra peder um pouco de gordura e ganhar massa...

mas que tipo de gordura seria essa, cita um exemplo de um alimento bom pra colocar.

O resto da dieta esta legal?

Tambem estou pensando em adicionar linhaça e levedo de cerveja no pre-treino ficaria legal?

Editado 20/12/2011 às 16:10 12/20, 2011 por wizzrobe

Acho que a melhor fonte de gordura seria o azeite na Ceia, toma uma colher que já é o bastante.

Acho que a melhor fonte de gordura seria o azeite na Ceia, toma uma colher que já é o bastante.

Ok, irei colocalo na minha dieta.

E a linhaça e o levedo de cerveja seria um boa colocalos?

Editado 20/12/2011 às 16:17 12/20, 2011 por wizzrobe

tua dieta ta com muito carb cara, se for para perder peso nun rola nao, da um checada e ve se compensa mudar pq vai chegar uma hora que tu vai por tanto carbo no corpo que ele vai ter que armazenar ele e vai gerar gordura

tua dieta ta com muito carb cara, se for para perder peso nun rola nao, da um checada e ve se compensa mudar pq vai chegar uma hora que tu vai por tanto carbo no corpo que ele vai ter que armazenar ele e vai gerar gordura

eu diminui um pouco, mas nao sei ate quanto tenho que diminuir, se tiver bom me fale, se nao me fala qual o tanto de carboidratos devo consumir por dia que ajusto

ai está a tabela editada

e a linhaça e o levedo de cerveja seria uma boa no pre-treino ou no desjujum ou entao retirar os dois?