Li um tópico acima e gostaria de engordar e engrossar as pernas e tornozelos também! Um hipercalórico e levantamento com as pernas em degraus mais hipercalórico engordariam as panturrilhas e tornozelos? Olhem minhas pernas e o que acham

Tenho 1,75 e 75Kg panturrilhas 38,5cm! Que diriam das pernas pessoal?

Não precisava tirar foto pelado só pra mostrar a panturrilha, mas ok.

Tornozelo é como pulso, a estrutura muscular é tão rasa que não permite uma hipertrofia significativa.

Panturrilhas, pra que a lateral seja maior, toda ela tem que ser maior. Então treine e tenha paciência.

Se vc engordar, vai engordar tudo, nao tem como engordar so a panturrilha ou so a barriga, faca uma dieta hipercalorica, treine a panturrilha corretamente ( procure o artigo aq no hipertrofia msm sobre panturrilhas q saiu esses dias ).

E pesquise mais pq ja tem muitos assuntos sobre panturrilhas (:

é impossivel engrossar o tornozelo -.-