Ola Pessoal do forum , tenho 15 anos , ja vou para academia ha 4 meses e gostaria de saber o uso CORRETO da Creatina , eu pesquisei no forum sobre o assunto , mas muitas coisas que a gente vê em um topico já em outro vemos o contrario do anterior. Entao gostaria de saber , O uso certo da creatina seria Pos-Treino com algum outro suplemento como malto etc ?

Também qual o tempo certo de uso , Por exemplo o certo seria usar durante 2 meses e fazer uma pausa durante 3 ? E Outra duvida , eu sou meio gordinho , tenho um pneuzinho ou outro no corpo , a Crea traria algum aumento de gordura no corpo , e também sendo usado com exercicios aerobicos seria ineficaz ? , porque nao faço só a musculação , pode ser de corpo pra corpo mas quanto tempo mais ou menos eu ja veria um aumento de força e o efeito do "inchaço" ? desculpa pelo topico grande é que sao muitas duvidas ;x

falta de pesquisa nisso eim...!!

5g de creatina todo dia é o ideal pois ela é cumulativa no organismo..!!

ah.. ja fui educadinho hj...

PESQUISA AI!

Isso das 5g eu sei ... tenho que tomar 5g todos os dias ... mas o principal da pergunta mesmo foi o que eu nao achei procurando , usando a creatina eu ganharia algum tipo de gordura no corpo ou só o acumulativo nos musculos mesmo ?

po irmao, na boa, tem VARIOS topicos explicando no bê-a-bá tudo sobre a creatina.

Aí amigo, pro povo não começar a te xingar da uma procurada antes de postas...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-tpico-oficial-com-vdeo-explicativo/page__fromsearch__1

Esse é o tópico oficial da creatina, e tem um vídeo realmente exclarecedor na primeira página do Leandro.

Abraços