Queria muito pegar massa muscular logo para o carnaval, alguem me sugere algo ?

Já li bastante tópicos de Jack 3D, mas tenho medo por ser muito forte.

Alguem pode me dizer algo ou alguma combinação para eu tomar e ganhar algo para o carnaval ?

Minha pretensão é só gluteos, perna e barriga.

Medidas:

Quadril: 97cm

Perna: 57cm quero aumentar para 64cm

Barriga: 67cm quero diminuir para 63cm.

Me ajudeeem !

tas ciente que suplemento não faz milagre né?

como é teu treino, tua dieta, teu repouso?

se postasse aqui o pessoal poderia opinar para aperfeiçoar alimentação e treino aumentando assim os ganhos... mas só dizer que quer tomar algo pra crescer não ajuda mto...

Faz a dieta da lua, tome chá verde, e se banhe só com água gelada.

Deitar de bruços no chão de piso também ajuda, por conta da temperatura.

Bom, não tenho muito repouso, é mais sábado e domingo.

Trabalho durante o dia, depois academia e depois curso.

Não ligo muito para alimentação, na verdade como de tudo.

Isso que eu queria, queria que me falassem como posso me alimentar.

e a série, ainda não peguei, eu só queria começar no ritmo.

Faz a dieta da lua, tome chá verde, e se banhe só com água gelada.

Deitar de bruços no chão de piso também ajuda, por conta da temperatura.

kkkkkkkkkkkkkkkkk,falto o sal grosso

Bom, não tenho muito repouso, é mais sábado e domingo.

Trabalho durante o dia, depois academia e depois curso.

Não ligo muito para alimentação, na verdade como de tudo.

Isso que eu queria, queria que me falassem como posso me alimentar.

e a série, ainda não peguei, eu só queria começar no ritmo.

que ritmo? axé ou sertanejo?

Será que isso tudo é preguiça de pesquisar???

Tem tópicos que eu realmente não consigo entender....