To fazendo uma dieta para Hipertrofia..

como tenho um pouco de gordura na barriga , estou pensando em comer carbo até as 18 horas

E substitui a janta por Diet way (14g de proteina)

Não tem problema comer carbo depois da noite cara.

Sim , mais , tem problema? eu substitui a janta por diet way? tem 14g de proteina + o leite fica com 21...

porque quero mantar o peso...

Sim , mais , tem problema? eu substitui a janta por diet way? tem 14g de proteina + o leite fica com 21...

porque quero mantar o peso...

o que importa são as calorias (considerando uma quantidade mínima decente de proteínas, 2 g/kg está de bom tamanho).

Mais ainda, o que importa é a quantidade total de calorias da dieta, não apenas as da janta. Se você quer manter seu peso tem que ingerir, em média, a mesma quantidade de calorias que gasta.

Ok valeu , o shake tem 206 calorias = 21prot. já com o leite , ingiro em média , 120g de prot por dia ,

tenho 57kg

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