Ae pessoal, to postando as fotos pra avaliação do pessoal nesses 7 meses de treino.Sei que a evolução foi pouca mas me esforcei pra conseguir.Bom, agora essa semana vou entrar em fase de cutting pra dar uma baixada nesse bf que ta alto.

Medidas antes:

altura: 1,80 m

peso: 72,5 kg

braço relaxado: 27d/27,5e

braço contraido: 29d/29,5e

peito: 91

coxa: 57d/57e

bf: 14%

Fotos:

23/09/2010- (sou o de cinza)

https://imageshack.us...9/img5261f.jpg/

?/04/2011-

https://imageshack.us...8/img1879h.jpg/

Medidas atuais:

altura: 1,82

peso: 86 kg

braço relaxado: 33,5d/33,5e

braço contraído: 36d/36e

peito: 103

coxa: 62d/62e

bf: 22 % (mto alto =/)

Fotos:

05/12/2011-

https://imageshack.us.../img0574pu.jpg/

https://imageshack.us.../img0578dc.jpg/

https://imageshack.us...img0580jtm.jpg/

https://imageshack.us.../img0583bx.jpg/

https://imageshack.us.../img0585yw.jpg/

https://imageshack.us...7/img0587a.jpg/

Editado 5/12/2011 às 14:58 12/5, 2011 por lukao1993 (veja o histórico de edições)

eu faria um cutting agora

BOA EVOLUÇÃO !

eu nao faria cutting não.

22% ?

nao parecee nao hein

nem precisa de cut, continua no bulk!

melhorou bastante

eu faria cutting.

22%

acho que está bem alto...

Editado 5/12/2011 às 18:14 12/5, 2011 por jonas rocha (veja o histórico de edições)

Axo q ta 22% não, se fosse eu continuaria no bulk

Muito boa evolução, cara. Curti as costas.

Mas Eu faria cutting se fosse vc, senao depois vc vai sofrer para abaixar o bf, rs.

Abraço.

Valeu ai galera, vou mandar um cutting, aproeitando também que to de ferias pra testar o aerobico em jejum.

Aproveitando o tópico, eu treino segunda-quarta-sexta e to pensa do em fazer o AEJ nos dias terça-quinta-sábado, será que se eu mandar também um aerobico depois dos treinos de segunda-quarta-sexta fica muita coisa???

Mano... cresceu bem eim.

Mas eu só diminuiria os carbos um pouco

Tipo um mini-cutting