Duvida Entre Ab E Abc2X

[Vinicius C.]

Eu fiz 2 meses de academia em treino AB, de seg a quinta, e agora no final e começo do ano que vem eu posso ir na academia de seg a sáb, mas falando com o instrutor ele prefere que eu mantenha uma estrutura AB por pelo menos mais 4 meses, porque como eu sou iniciante ficaria muito 'puxado' um ABC2x. O que acham?

O meu AB iria ficar assim:

Seg - A

Terça - B

Quarta - Descanso

Quinta - A

Sexta - B

Alguns dados meu:

Idade: 16

Altura: 1,78

Peso: 73kg

Tempo de Treino: 2 meses

Objetivo: Hipertrofia

[igorconte]

Na minha opinião não tem nada disso, eu fiz AB por 2 meses e depois fiz ABC2x, hoje faço ABCD.

Nunca vi ninguém fazendo AB por 6 meses '-'

[Visitante usuario_deletado17]

AB é no máximo 2 meses mesmo.

Depois a gente manda ABC2X

Ou ABC

[diggoskt]

Cancela esse Ab isso eh pra iniciante mesmo...

Faz assim

A-Peito e Triceps

B-Costas

C-Ombro e Perna

Ou

A-Peito e Ombro

B-Costas

C-Biceps e Triceps

[SeteVidas]

posta o seu treino A B

[Visitante usuario_deletado17]

Cancela esse Ab isso eh pra iniciante mesmo...

Faz assim

A-Peito e Triceps

B-Costas e bíceps

C-Ombro (e trapézio) e Perna

Ou

A-Peito e Ombro

B-Costas e trapézio

C-Pernas

D- Biceps e Triceps

Ou o ABC q eu faço.

A- Costas\biceps\trapezio

B-Peito\ombro\triceps

C-Pernas

[Vinicius C.]

Eu tbm achei estranho, porque pelo que eu procurei aqui eu nunca tinha visto alguem fazendo um AB por tanto tempo, mas será que um ABC2x seria muita coisa ou é o suficiente?

posta o seu treino A B

Ele ia passar o novo na Segunda, então ainda nao sei como seria, mas eu tava fazendo esse, todos de 3x10:

Treino A:

Supino com Halteres

Chest Press

Peck Deck

Desenv. Maquina

Elev. Frontal

Corda

Francês

Treino B:

Leg Press

Esqueci o nome, é um que você fica sentado elevando a perna pra frente.

Flexora Sentado

Gemeos Sentado

Pulley Frente

Triangulo

Rosca Scoth

Lombar

[Visitante usuario_deletado17]

Tá na hora de mudar mesmo...

Principalmente pq tá muito leve o treino em geral.

Pouco trabalho dos musculos

[SeteVidas]

e se você pode ir de seg a sab...

acho que deveria fazer abc ... ( não é muito não .... sempre desconfie de instrutores ... )

[MaikoID]

Cara, cancela só se não estiver tendo resultados. Um amigo meu fez AB por 8 meses e conseguiu um desenvolvimento bem bom.

[Stein]

car é ou

A_B_C

ou

A_B_C_D

A_B é iniciante mesmo...

[diggoskt]

Ou o ABC q eu faço.

A- Costas\biceps\trapezio

B-Peito\ombro\triceps

C-Pernas

mano só uma coisa..vc ta treinando trapezio em um dia,e ombro no outro...ombro pega muito o trapezio principalmente elevaçao lateral,frontal etc.

pode estar atrapalhando um pouco ae a recuperação.só uma dica rs

[GuiM]

mano só uma coisa..vc ta treinando trapezio em um dia,e ombro no outro...ombro pega muito o trapezio principalmente elevaçao lateral,frontal etc.

pode estar atrapalhando um pouco ae a recuperação.só uma dica rs

Oq atrapalha a recuperaçao é fazer peito num dia e ombro no outro, nao trapezio e ombro. Pra mim essa divisao é perfeita.

@topic

Faz um treino que voce acha bom pra voce, nao tem essa de Ab pra iniciante, para..

[Vinicius C.]

Acho que vou levar esse treino por uma ou 2 semanas e vejo se ele tá funcionando bem, mas já aproveitando o topico, deixa eu fazer uma pergunta:

Se eu treinar AB, na quarta e no sabado,que vão ser os dias de descanso, eu mantenho a minha dieta, so retirando o Pós Treino? (No meu caso Whey+Malto)

[GuiM]

Em dias off, eu diminuo ingestao de carb (tento) e aumento de proteínas, mas pode deixar a mesma dieta, dependendo do objetivo