E ae galera beleza? sou novo aqui no fórum e na musculação tbm faz 1 mês que treino , e por ser muito magro quero ganar uma massa e decidi fazer essa receita de hipercalórico ae e até agora me ajudou bastante

• Albumina

• Granola

• Aveia em flocos finos

• Neston

• Leite em Pó

• Chocolate em pó

Acho q é só isso se esqueci de alguma coisa depois posto ae , e os que entendem do assunto poderiam avaliar a receita , se fico boa se ta faltando alguma coisa etc

Vlw galera

E aí, beleza? Dá uma olhada aqui nessa receita de hipercalórico caseiro, fica muito bom.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/24715-hipercalorico-caseiro-similar-ao-3200-da-probiotica/

A principio tem tudo de bom ai mano, só tinhas que postar as quantidades, e o valor nutricional, exemplo

Aveia 15 g de proteina, 10 de carbo e assim por diante, que fica mais facil de avaliar. mas no mais é uma boa misturada ^^

Bom as quantidades eu naum me lembro muito bem não axo q foi meio no olhomêtro hehe mas da depois vo calcular direitinho a tabela e as quantidades Vlw ae

Bom como prometido tá ae galera a Tabela Nutricional do meu hipercalórico:

Porção : 120g (5 colheres de sopa )

• Calorias : 532

• Proteínas: 26g

• Carboidratos : 78g

A receita é essa :

120 g de Granola

200g de Neston 3 cereais

400g de Aveia Quaker em flocos finos

500g de Albumina ( usei da Health labs chocolate , mas se usar salto´s concerteza ficará muito melhor)

400g de Leite em Pó integral

300g de achocolatado em Pó ( usei Toddy)

Total : 1920g

Rendimento : 16 porções

É isso ae galera , quem quiser faz a receita ae , fica muito boa , e também podem subistituir os ingredientes e adicionar outros

Vlw