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[Fora do Modelo] Meu Treino Tá Bom?

Por lucasdias21
Em Lixeira

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Postado

vou começar agora

tenho 14 anos, 163

to bem magro 45kg

fiz uma agora abc, descanso abc

a = peito/triceps

b = costa/biceps

c = ombro, perna, abdomen

descanso

a b c

peito - supino inclinado , reto, crossofer e crucifixo todas 3x12

triceps - polley 3x12 , rosca francesa 4x8, rosca testa 4x8

os outros dps q eu malhar eu vou ver.

a dieta ainda nao fiz vou fazer dps também mas agora antes de ir malhar vou tomar leite integral - pao com manteiga - banana

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