Warrior Diet +Iifym

[Detrox]

Desde quando comecei a fazer meu WD, nas primeiras semanas, já senti minha vascularização mais visível, não só na hora do treino que ela fica monstra, mas também no dia a dia, ela ta mais visível, e embora não signifique nada para a hipertrofia, eu acho lindo...Me explique o pq do uso da enzima digestiva ae!

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me esqueci de tirar foto ontem do rango ;// hoje é dia off sem treino vou fazer low carb.

Detrox eu uso ela para digerir melhor o alimento, e ter certeza que meu corpo ta absorvendo todos macronutrientes, pois eu como muita comida em pouco tempo..

abraço

[Detrox]

Eu imaginei que fosse isso, mas até pela sugestão do Ori, ele fala que após esse tempo de "jejum" que a gente fica, a nossa sintese proteica é maior e a absorção dos macros, ficam melhores, não tenho tanta certeza disso, acho que pode se maior sim, porém nem todos os macros são ingeridos totalmente, já os micronutrientes nem vo fala, isso é certo que vai falta, por isso tomo um multi antes de dormir

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hoje over foi low carb e aumentei as prot/gord pois hoje nao treinei, over ficou 400g brocolis 1 abacaxi 1kg de bife e cerca de 200g catupiry.. amanha vou fazer dia do lixo entao vou comer tudo que quiser e em qualquer horario.. abraço

[Detrox]

eu acho que mesmo sendo o dia do lixo, deveriamos respeitar os horario de under e over... pelo menos é isso que eu faço!

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dia pesado hoje comi muita merda huahuahua, mais ou menos foi isso:

1 lata de leite condesado

3 banana com canela e açucar

bolo

churrasco

2l coca

sorvete

e agora encomendei uma pizza famiia com borda de chedder \o/

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ta ai a foto da pizza huahua, amanha venho relatar o over, abraço

[RConstantino]

show de bola essa pizza ae hein ;D kkkk

já faz umas 3 semanas de WD, né?

sentiu muita diferença?

de peso, em relação a retenção, disposição, força e tudo mais?

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show de bola essa pizza ae hein ;D kkkk

já faz umas 3 semanas de WD, né?

sentiu muita diferença?

de peso, em relação a retenção, disposição, força e tudo mais?

quinta feira vai fazer 3 semanas, senti diferença sim cara, principalmente na força to conseguindo praticamente a cada treino progredir pelo menos 1-2kg.. o purple wraath me da uma disposiçao muito boa, estou usando 3 scoops intra , em relaçao a retençao depois do over parece que minha barriga vai explodir huahua fica muito estufada até a hora de dormir, ai quando acordo ta lisinha ;P, passo o dia todo com o abd rasgado, por isso curti muito a wd também ainda mais agora no verao huahua, mas dps que acabo o treino e mando a dextrose ja da uma estufada, em relaçao ao peso não sei dizer, eu nao cheguei a me pesar ainda, mas o bf continua o mesmo no olhometro, e da pra ver um ganho de massa magra ao me olhar no espelho.. agora em dezembro vou começar com o shotgun, acho que até dia 20 ele chega, outra coisa que acho que tá acontecendo é que to mijando as vitaminas huahua to tomando 6 caps de orange triad e 2g vit c/dia, to tomando bastante água durante o dia, mas sempre mijo amarelo depois de tomar elas, andei pesquisando e acho que é pelo fato da vitamina B ser muito subdosada..

abraço

[mnknopp]

Pessoal, eu quero saber de ganhos em massa, quantos quilos? Gostei desse negócio de jejum e depois comer doces.. Ahh, uma coisa importante, qual o nível? Pois se for iniciante, qualquer coisa a gente ganha massa!

Editado Novembro 28, 2011 às 00:32 por mnknopp

[RConstantino]

quinta feira vai fazer 3 semanas, senti diferença sim cara, principalmente na força to conseguindo praticamente a cada treino progredir pelo menos 1-2kg.. o purple wraath me da uma disposiçao muito boa, estou usando 3 scoops intra , em relaçao a retençao depois do over parece que minha barriga vai explodir huahua fica muito estufada até a hora de dormir, ai quando acordo ta lisinha ;P, passo o dia todo com o abd rasgado, por isso curti muito a wd também ainda mais agora no verao huahua, mas dps que acabo o treino e mando a dextrose ja da uma estufada, em relaçao ao peso não sei dizer, eu nao cheguei a me pesar ainda, mas o bf continua o mesmo no olhometro, e da pra ver um ganho de massa magra ao me olhar no espelho.. agora em dezembro vou começar com o shotgun, acho que até dia 20 ele chega, outra coisa que acho que tá acontecendo é que to mijando as vitaminas huahua to tomando 6 caps de orange triad e 2g vit c/dia, to tomando bastante água durante o dia, mas sempre mijo amarelo depois de tomar elas, andei pesquisando e acho que é pelo fato da vitamina B ser muito subdosada..

abraço

isso da vitamina acontece mesmo, só que são só algumas vitaminas e tal que acontece o desperdício, em outras não acontece, ae fica no dilema, ou desperdiça umas pra ficar com todas na dose certa, ou toma menos pra nao desperdiçar, mas ficar com algumas underdosed, mas ae geralmente a primeira opção é a melhor escolha e tal

Pessoal, eu quero saber de ganhos em massa, quantos quilos? Gostei desse negócio de jejum e depois comer doces.. Ahh, uma coisa importante, qual o nível? Pois se for iniciante, qualquer coisa a gente ganha massa!

geralmente essas dietas que envolvem jejum e tal, tem a recomposição corporal, que é onde voce queima gordura e constrói Massa magra depois, ae se voce souber dosar os macros pode comer doces e bobagens sim de boa.

Pode ser usada por qualquer nível, mas geralmente quem tem melhores resultados na WD em questao de recomposição corporal e tal é gente na faixa dos 80-95Kg, mas funciona com pessoas fora desse peso também, gente abaixo disso geralmente usa a LG e tem resultados excelentes também

abraço

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treinei peito hoje, treino normal , tava um calor da porra hoje puta que pariu , over de hoje por inquanto já foi 400g brocolis 200g pepino 1/2 abacaxi e 700g de bife, fiz um brigadeiro pra comer daqui a pouco.. vai fexar umas 3000 kcals.

abraço

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treino de costas hoje, consegui aumentar peso em todos os exercicios, over foi 700g de salada , 700g de bife, e 500g de sorvete.

tava pensando em aumentar um pouco as kcal nos dias de treino, to consumindo cerca de 3000 kcal, tava pensando em aumentar para cerca de 3300-3500 , ai nos dias off (sábado e domingo) aumentar prot/gord e fazer low carb 1800-2000 kcal (com o carbo só da salada e do suco de abacaxi) ai eu nao iria fazer dia do lixo.. o que vocês acham?

abraço

[guinhorj]

Cara, tava pensando em mandar um Shotgun no começo de Janeiro (ainda pretendo estar fazendo a WD), como que eu faria, já que eu comeria somente depois do treino? Tomaria normalmente mesmo sem comer?

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Cara, tava pensando em mandar um Shotgun no começo de Janeiro (ainda pretendo estar fazendo a WD), como que eu faria, já que eu comeria somente depois do treino? Tomaria normalmente mesmo sem comer?

entao cara, quando o meu chegar vou continuar normal só tomar ele uns 20 min antes do treino.. 1 scoop dele tem 20g de proteina e 0g de carbo/gord , acredito que nao vai causar nenhum problema em relaçao a insulina.

abraço

[guinhorj]

valeu pela resposta

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dia corrido ontem.. nao consegui vir postar, treino de pernas , hoje de manha tava foda de caminha huahua.. over de ontem foi 700g de salada 700g de bife e 500g sorvete. Hoje vo treina ombro/trapezio mais tarde venho relatar o over.. abraço

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treino de ombros/trapezio , hj mantive o peso dos exercicios nao consegui aumentar tava mt cansado hj, me sentindo fraco ;/ over foi 700g salada 700g bife 400g de arroz e 250g de sorvete.

Apartir de semana que vem vou fazer o que eu havia falado.. vou aumentar as kcal nos dias de treino, e nos dias off ( sábado domingo) vou comer cerca de 250g prot e 100g gord e 40g carb ( vindo das saladas) a proteina e as gorduras dos dias off vao vir do bife e do catupiry( Um amigo meu que tem pizzaria vai encomendar pra min catupiry todo mes, o pote acho que é de 3kg custa cerca de 40-50 reais).

Nos dias on irei aumentar a quantidade de carbo apenas.. proteina e gordura irei deixar 220g/80g.. é isso ai abraço!

[RConstantino]

vai ficar ciclando os macros por quanto tempo?

[eduluiz199]

Acompanhando o Relato

Abraço

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vai ficar ciclando os macros por quanto tempo?

vou ficar pelo menos 1 mes.. vamos ver os resultados =D

[RConstantino]

vou ficar pelo menos 1 mes.. vamos ver os resultados =D

Alguns costumam ter bons resultados ciclando os macros, vamos ver se é o seu caso. kk

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eai treinei braços hoje, bem tranquilo.. over de hj foi 700g salada 700g bife 500g sorvete e 2 pedaço de bolo. amanha e domingo irei fazer low carb..

abraço

[ph.ni]

over grandinho ein =O...haha, impressão minha ou esse foi maior que os demais que vc postou ate hoje?

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over grandinho ein =O...haha, impressão minha ou esse foi maior que os demais que vc postou ate hoje?

entao cara aumentei um pouco as kcal dos dias ON e nos dias OFF(sábado e domingo) será low carb.

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eai galera, como dito hoje fiz low carb.. ai vai as fotos do over: 1kg de bife 250g catupiry(botei encima dos bifes) suco com 1/2 de abacaxi 350g pepino e umas cebolinhas, nao sei quanto tem de morango ai mas deve ter cerca de 250-300g.

abraços!

Editado Dezembro 3, 2011 às 23:31 por element

[RConstantino]

Over o bixo esse seu, hein kkk

Deve ter ficado show esses bifes com o catupiry, bife do que esse ae?

Essas cebolinhas são show de bola kk

O morango voce fez como?

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Over o bixo esse seu, hein kkk

Deve ter ficado show esses bifes com o catupiry, bife do que esse ae?

Essas cebolinhas são show de bola kk

O morango voce fez como?

o bife é de coxao mole, o morango eu botei de manha eles com um pouco de água e açucar e deixei na geladeira até agora poco, fica muito bom fica bem docinho..

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Hoje rolou um churrasquinho de meio dia ai fui obrigado a ir, acabei fazendo dia do lixo hoje kkk, olha acho que chego a umas 6 mil kcal já hjiahiahiahia e ainda daqui a poco vo encomenda aquela pizza pra fexar com chave de ouro kkk

Abraços!

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eae galera, bom hj treinei peito.. mantive os pesos do treino passado.. em geral foi tudo ok. O over de hoje por inquanto já foi 600g salada 700g bife 50g catupiry e 1 pedaço de pizza. daqui a pouco vou mandar 500g sorvete.

abraço !