e aí galera boa tarde ... tipo eu só consigo fazer 15 barras .. não mais q isso .. com a pegada aberta com as palmas da mão viradas para frente .. é q la na academia vao ter tipo uma competição de barras fixa. preciso fazer pelo menos umas 30. ja fiz muitas barras na epoca de quando eu não fazia academia . só vivia nas praças puxando barras ... tinha só 70k puxava brincando .. 3 anos assim ganhei ate fama ... mas a 1 ano atras entrei pra academia e parei de fazer barras. e fiquei só treinando, o meu objetivo era ficar grande ... agora to com 90k não sou gordo, mas não faço barras como antigamente ... tenho 18 anos 90k e 43 cm de braço. me sinto pesado na hora de fazer barras .. alguem ai pode me da uma dica pra eu possa fazer mais ... conheço um cara de 140k e faiz 21 barras... me ajudem aí galera .. vlew abrços ...

Treino, tente fazer cada vez mais... treino a treino/semana a semana....

Simples: vai ter que praticar até seus braços conseguirem levantar os kgs a mais que vc conseguiu.

Corre na farmacia compra uma caixa de hemogenin e manda todos os comprimidos antes da competição!

140k e faiz 21 barras

uhum ,claudia senta la!

vlew .. mais eu tbm fazia muitas flexões .. parei tbm .. será q eu voltando a fazer flexões vou conseguir fazer mais barras ..

?

pow eu não faço uso de anabolizantes e nem vou fazer .... mas os caras lá usam e muito ... e outros produtos lá pré treino e com cetreza ele vão tomar antes da competição ... eles tem uma força do cão. mas eu ainda to confiante .... semana q vem vou voltar com tudo nas praças

140kg e faz 21 barras? É uma honra conhecer alguem amigo do Derek Poundstone

Pow eu quiz dizer conhecer por nome .... li isso ontem pesquisando ..

vlew .. mais eu tbm fazia muitas flexões .. parei tbm .. será q eu voltando a fazer flexões vou conseguir fazer mais barras ..

?

pow eu não faço uso de anabolizantes e nem vou fazer .... mas os caras lá usam e muito ... e outros produtos lá pré treino e com cetreza ele vão tomar antes da competição ... eles tem uma força do cão. mas eu ainda to confiante .... semana q vem vou voltar com tudo nas praças

Então:

flexão = peito e tríceps

barra = costas e bíceps

Em relação a barra, é o que o pessoal falou: progressão. Não tem mistério. Mas pra semana que vem é complicado. Você poderia treinar algumas formas de "cheat" na barra, talvez dê para aumentar o número de repetições. Ou mudar a pegada.

Abraço

a competição lá é só de zoua msmo .. não vai valer nada ... mas tem um cara lá de 95k e puxa bastente e disse q nigeum do bairro puxa mais q ele .. pow eu fazia barras 3 anos seguidos .... perder pra ele .. vai a maior umilhação a dificuldade nessa competição ta só nele .. porq os outros lá é mole vencer ... mas ele faz barra ate com 20k nas pernas ... tipo ele tem 95k mais ou menos acho q é mais. mas é só da cintura pra cima .. as pernas dele é fininha fininha ... e o pior é q ele é gordo .. mas faz muita barra o desgraçado .. mas ele tbm toma uma porrado de coisa ... creatina de cavalo bomba .. a porra toda ..

seguinte cara o Chad watebury tinha um protocolo pra melhoras as barras dele, fas assim:

Fas 1 série com o maximo de barras que consegue, todo dia, mais apenas uma, pode ser antes do treino, quando vc ta frio.

blz, pessoal só sabe trolar. ¬¬

éé vou fazer fazer .. mas ate agora o meu maximo é 15 repetiçoes

Você vai perder. Finge uma contusão (entorse, ruptura) e não participa.

Você vai perder. Finge uma contusão (entorse, ruptura) e não participa.

Discordo.

Vai lá e faz o máximo que puder. O outro cara pode até ganhar mas vai ter que pagar caro.

Desistir significa que o outro vai ganhar barato, e isso EU ACHO inadmissível.

Se o problema é "falta de ritmo", ou seja, se você não está acostumado a fazer, mas fazia bastante antigamente, você pode tentar seguir o "grease the groove" do Pavel.

faça barras todos os dias, ou sempre que possível. De preferência várias vezes ao dia. Mas sempre ficando longe da falha, por exemplo, se você consegue fazer 15 de uma vez, faça no máximo umas 10. Descanse tempo suficiente (não 30 segundos ou um minuto) para fazer outra série, também longe da falha. Continue fazendo até começar a cansar.

Melhor ainda seria adicionar carga, e ficar na faixa de 5 repetições (ainda assim, longe da falha), estimularia mais o aumento de força.

Se o problema é "falta de ritmo", ou seja, se você não está acostumado a fazer, mas fazia bastante antigamente, você pode tentar seguir o "grease the groove" do Pavel.

faça barras todos os dias, ou sempre que possível. De preferência várias vezes ao dia. Mas sempre ficando longe da falha, por exemplo, se você consegue fazer 15 de uma vez, faça no máximo umas 10. Descanse tempo suficiente (não 30 segundos ou um minuto) para fazer outra série, também longe da falha. Continue fazendo até começar a cansar.

Melhor ainda seria adicionar carga, e ficar na faixa de 5 repetições (ainda assim, longe da falha), estimularia mais o aumento de força.

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Então:

flexão = peito e tríceps

barra = costas e bíceps

Em relação a barra, é o que o pessoal falou: progressão. Não tem mistério. Mas pra semana que vem é complicado. Você poderia treinar algumas formas de "cheat" na barra, talvez dê para aumentar o número de repetições. Ou mudar a pegada.

Abraço

olha, quanto ao peito e triceps

Eu não fazia barra fixa, quando comecei a fazer (fiz um treino de costas completamente focado nelas) no outro dia meu peitoral e triceps doeram um pouco sim, acredito que pegue, mesmo que pouco

E não tem jeito, é treinando que tu melhora na barra fixa

Cara... se faltasse uma semana e eu tivesse q aumentar. Eu acho q faria assim.

Dia 1: 50 barras arnold (tem q fazer 50 nem q seja de 1 em 1, vc vai fazendo o tanto q aguenta até completar 50)

dia 2: 1série do quanto eu aguentasse

dia 3: 50 barras arnold d novo

dia 4: descanso pras costas

dias 5: 1série do quanto eu aguentasse

descansava até o dia

___________________________________

Se ia funcionar?

Mano eu não sei, mas eu ia tentar no final das contas e tenho certeza q pelo menos 1 barra eu faria a mais huahauahauha

olha, quanto ao peito e triceps

Eu não fazia barra fixa, quando comecei a fazer (fiz um treino de costas completamente focado nelas) no outro dia meu peitoral e triceps doeram um pouco sim, acredito que pegue, mesmo que pouco

Cara, explica pra gente como foi isso.

Será que vc não tinha treinado peito e tríceps em dias anteriores?

Ou você chega no final do movimento e inverte os braços e faz tipo umas "paralelas" na barra?

Se não for isso, não vejo como.

Mas sei lá, né? Vai que...

Editado 7/11/2011 às 14:14 11/7, 2011 por AVPR

Cara... se faltasse uma semana e eu tivesse q aumentar. Eu acho q faria assim.

Dia 1: 50 barras arnold (tem q fazer 50 nem q seja de 1 em 1, vc vai fazendo o tanto q aguenta até completar 50)

dia 2: 1série do quanto eu aguentasse

dia 3: 50 barras arnold d novo

dia 4: descanso pras costas

dias 5: 1série do quanto eu aguentasse

descansava até o dia

___________________________________

Se ia funcionar?

Mano eu não sei, mas eu ia tentar no final das contas e tenho certeza q pelo menos 1 barra eu faria a mais huahauahauha

o que seriam barras arnold??? ate pesquisei no google mais nao achei nada!!

Creio q "barra arnold" seja fazer 50 repetiçoes de barra fixa independente de quantas séries sejam necessárias..

era um treino de costas q o arnold fez durante muito tempo.

É basicamente o q eu coloquei aí.

Fazer 50 barras, mas de quantas em quantas vc aguentar.

Nem q vc faça 50 séries de 1 repetição

Vc tem q fazer em cada série sempre o quanto aguentar, mesmo q seja somente 1. não pode ser barras roubadas (jogando corpo)

E tem q ser pegada supinada

tenhu 94kg e sei como eh dificil.......

Tenho 86kg e sofro pra caramba pra fazer barra.

Flexões: 30 max

Paralelas: 6 max ¬¬

Barra com pegada supinada: 5 Max ¬¬

Discordo.

Vai lá e faz o máximo que puder. O outro cara pode até ganhar mas vai ter que pagar caro.

Desistir significa que o outro vai ganhar barato, e isso EU ACHO inadmissível.

hahaha

A saíde que prupus é mais covarde mas livraria ele da vergonha alheia. UAHAUAHAUHA

O cara ia fazer o dobro do que ele faz. É a mesmo coisa que você fazer 1RM com 10kg e for fazer com 5kg. Não vai pagar nada caro! hahahaha

Editado 7/11/2011 às 21:54 11/7, 2011 por victorpalandi

Cara, explica pra gente como foi isso.

Será que vc não tinha treinado peito e tríceps em dias anteriores?

Ou você chega no final do movimento e inverte os braços e faz tipo umas "paralelas" na barra?

Se não for isso, não vejo como.

Mas sei lá, né? Vai que...

velho, eu tinha treinado peito na segunda e isso foi na sexta, fora que o treino de peito tinha sido uma porcaria e nem tinha doído,

O que eu fiz foi fazer as reps completas e forçar bastante nas negativas, a pegada era supinada

não me pergunte o que fez doer esses grupos nada a ver, mas que doeu doeu, pouquinho... perto das minhas costas que no dia seguinte eu nem tirar a camisa conseguia sozinho

Barra fixa é treino... eu tinha 98 kg e qd comecei a fazer barra fazia 4 supinada me cagando todo... hj em dia faço 3x8 pronada com 90~91 kg supinada devo fazer umas 3 séries de 12 rep..

Isso que eu ia perguntar.

O peso aumenta mas a força aumenta junto. Eu tenho 75kg e faço de boa. Quando eu tiver 90kg, serei mais forte e a ideia é que também farei de boas. Não é?

Sim e não cara...

Normalmente em bulk o peso sobe um pouco mais rápido q a força

Mesmo pq vc faz treino de hipertrofia e não para aumento de força.

Editado 8/11/2011 às 00:59 11/8, 2011 por ranzo159

Sim e não cara...

Normalmente em bulk o peso sobe um pouco mais rápido q a força

Mesmo pq vc faz treino de hipertrofia e não para aumento de força.

É mesmo. Num tinha pensado por esse lado.

Eu por exemplo... Quanto pesava 63kilos fazia umas 6-8 barras

Hoje com 86 kilos eu faço umas 5-6 barras

No casa minha força acabou crescendo na proporção do peso. Mas o peso passou levemente da força, sacou.