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Por rikizinho
Em Lixeira

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Postado

Eu leio bastante sobre hipertrofia, e achei muito bom esse tipo de treino (ABCDE) e montei um para eu malhar, o q vcs acham?

Segunda: Peito

Terça: Ombro e trapézio

Quarta: Bíceps e tríceps

Quinta: Perna

Sexta: Costa

Obs: Malhar panturrilha todo dia..

Postado
Nossa. HAHAHAHAHAHAHAHAHHA. Porque malhar panturrilha todos os dias?

panturrilha pode ser malhado todos os dias, por ser o musculo mais dificil de se quebrar fibras, e rapida recuperação.

eu mesmo malho todos os dias, a consegui 2 cm em 1 mes, ja estou quase em 40 de panturrilha com 15 anos e 8 meses de treino, com apenas 4 malhando panturrilha.

um bom exemplo de quem malha panturrilha é o lee priest, e entre varios otros de fisiculturitas a frequentantes do forum.

Postado

Eu malho panturrilha todo dia também ......

O que é bem confuso é vc malhar triceps e biceps no mesmo dia :blink:

xD

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