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Bicps E Triceps...exercicios Mais Pegados..?

Por rondyprieto
Em Treinamento

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Postado

Galera Gostaria de saber de vocês que malham a alguns anos.heheh

Quais os exercicios que vocês julgam como os que mais exigem da musculatura ( Biceps, Triceps), não necessariamente que de resultado, mesmo porque isso varia de pessoa pra pessoa, mas sim aqueles que vocês acham que pegam mesmo.

Minha Opinião..

Biceps.

Rosca 21. Éssa pra mim é o bicho.heheh

rosca com halter, Sentado no banco inclinado.

Rosca direta.

Bom galera triceps eu faço bastante mas sinto apenas o braço cansar não o musculo ..normal??

Executo certinho o movimento, bem concentrado, mas não sinto queimar o triceps entende,

Só cansa o braço de forma geral, sinto mesma coisa no pullover..quer dizer ..não sinto ehehehe

valeu...

Postado

Rosca direta com cadência 4-2-4*

Hehehe

“Se não alterar o que faz hoje, seu amanhã será igual à ontem”

Postado
  • Administrador

21 é fazer 21 repetições dividas em 3 e 7 com amplitudes diferentes, algumas pessoas fazem 7 erguendo até a metade do caminho, aí mais sete somente da metade do caminho para cima e mais 7 fazendo o caminho completo.

Cadência 4-2-4 é a regularidade do movimento com ritmo...

De uima maneira bem simples na rosca direta, é subir o peso em 4 segundos, segurar 2 segundos em cima e descer em 4 segundos.

 

 

Postado

pra tríceps não tem melhor do que nas barras paralelas. se você dominar a técnica e souber focar nos tríceps, não tem isolador que vença esse composto

"When all is said and done after many days of fighting you become enriched with power and revered by your friends and enemies alike. You will owe thanks to no one because you have inherited what was already yours to begin with."

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