Dah uma Moral ai gente =)

Editado 1/11/2011 às 22:19 11/1, 2011 por Pokan (veja o histórico de edições)

Coloca seus dados de peso, altura idade, isso ajuda.

No geral achei mta prot, acho q não precisa de mais de 3g/kg.

Pelo seu peso acho q tem mta caloria, comece com menos e aumente se necessario.

Acho q deve usar mais gorduras.

Abraço

Coloca seus dados de peso, altura idade, isso ajuda.

No geral achei mta prot, acho q não precisa de mais de 3g/kg.

Pelo seu peso acho q tem mta caloria, comece com menos e aumente se necessario.

Acho q deve usar mais gorduras.

Abraço

Amigo editado ai dah uma Olhada ;D

quero ganhar so mais 5 kilos para poder fazer um cutting manero

abração ai

sera q ate o carnaval dah p ganhar esses 5 kilos ???

ABRAÇOS

e o lance das gorduras ??? nao soube fazer a divisão coreta para quem pesa 85 kilos teria que ser quantas gramas por kilo ???

Amigo editado ai dah uma Olhada ;D

quero ganhar so mais 5 kilos para poder fazer um cutting manero

abração ai

sera q ate o carnaval dah p ganhar esses 5 kilos ???

ABRAÇOS

e o lance das gorduras ??? nao soube fazer a divisão coreta para quem pesa 85 kilos teria que ser quantas gramas por kilo ???

Então, mas achei mto calorica, ja faz ela?

Pra ganha 5kg de massa e ainda seca acho pouco tempo.

Gord pelo menos 20% do total das calorias.

Abraço

Ja fasso ela sim ...so queria opiniões mesmo a respeito me dou muito bem com essa dieta ...e as calorias achou muito mais olha meu peso ??

tem q ser nao ?

dah uma dica ai tipo esses 20 % em gorduras do total de calorias calorias no caso teria que ser ??

3800 Kcal - 30% = 760 kcal da minha dieta tem q ser gorduras ??

mas n tem nada que tem so gorduras ??

então como que eu fasso esse aumento .. nao entendi tenho q consumir alimentos com mais gorduras ???

colheres de azeite ?

como q faz ?? so me perco nessa parte .