Bom galera, ja treinei 2 anos seguidos jiu, mais nao fazia musculaçao.Agora começei a ´´MAROMBA´´ , sera q te problema para hipertrofiar fazendo jiu já que ele queima muito(aerobico)!

É melhor treinar o jiu e depois malhar?

Tava querendo treinar seg,qua,sex -jiu-jitsu

E todos os dias ´´MAROMBA´´.

Qual melhor distribuiçao de treino >

Cara,

Hipertrofia é uma equação simples: [Treino + Alimentação + Descanso = Hipertrofia]

Se você treinar jiu-jitsu pode ser que o seu tempo de descanso não seja suficiente. Procure intercalar os dias de academia com a luta.

E na parte dos aeróbicos, é só forçar na alimentação. Ingira mais calorias que o normal. Isso fará com que as calorias perdidas no jiu-jitsu sejam compensada.

Fala, Chefe!!!

A galera praticamente esgotou essa questão de arte marcial + hipertrofia nesse tópico que segue abaixo...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/60613-muay-thai-e-musculacao/page__fromsearch__1

Quando eu treinei Hap Ki Do e fazia musculação também, nunca tive problemas com a hipertrofia... Coloque uma coisa na cabeça: ganhar músculos é algo lento, doloroso, requer disciplina e consistência e depende exclusivamente de você! Se quer fazer as duas atividades, faça! Agora, ajuste o tempo que vai esperar para ver resultados com o ganho de músculos para não ficar decepcionado...

Grande abraço!

Muito obrigado ae galera! Vou ajeita para tem descanso e alimentaçao boa!

flws