Olá galera,

Tenho 23 anos, 1,87m, 85kg, 42cm de braço, 60cm de cochas, 40cm de panturrilha e 86cm abdómen, estava parado e em um ano fui de 83kg pra 106kg, tomei vergonha, conversei com um amigo que é ex-atleta de levantamento de peso e Nutricionista, elaboramos uma boa dieta e voltei a treinar jiu-jitsu e musculação, em 3 meses consegui cair para 87kg, parei a dieta, me machuquei e parei os treinos, quando melhorei voltei só pro jiu-jitsu, machucado e com ajuda de uma gripe perdi muita massa muscular e cai pra 82kg, voltei a malhar tem dois meses e meio, mas estou com sérios problemas para conciliar os treinos, treino jiu-jitsu segunda e quarta de tarde e a noite e sexta somente a noite, estou com um treino abcde com descanso nas quartas, mas nas segundas e sexta vejo que o treino de jiu-jitsu prejudica o descanso muscular e acabo saindo muito fadigado do mesmo.

Peço ajuda a galera ai que passa pelo mesmo processo e tem dificuldades na conciliação arte marcial/musculação. Friso que já treinei por 1 ano e 8 meses ininterruptos, que foi quando cheguei aos 83kg com 7% de gordura corporal, logo ainda treino com a mesma dedicação e afinco.

valeu!

cara eu treino MMA de seg quart e sex agora e alterno os dias tp musculação ter quint e sab, arrume a dieta certinho pra não se desgastar e vai com calma raramente se ganha varios kilos de MM em um mes, coma, treine e descance!