1 hora atrás, busarello disse:

Citrulina Malato = 10 gramas

Taurina = 2 gramas - não tem efeito vaso dilatador.

Beta-Alanina em horários diferentes = 3 doses de 1g - não tem efeito vaso dilatador.

Cafeína = 450mg - não tem efeito vaso dilatador.

AAKG = eu nao usaria, se quiser mesmo, umas 5 gramas

Agmatina = 3 gramas

Há relatos sobre pimenta e chocolate, vai do gosto...

No caso então apenas CM é um vaso dilatador ?

Turina + Cafeína = Efeito energético ?

BA quais seus benefícios ?

AAKG não tem benefício algum ? Não serve pra nada, dinheiro jogado fora ?

Adicionaria alguma coisa ou ficaria como vc sugeriu ?

Muito obrigado pelas orientações !!! Vc é o cara !!!

56 minutos atrás, rafa26 disse:

No caso então apenas CM é um vaso dilatador ? CM e AAKG

Turina + Cafeína = Efeito energético ? sim

BA quais seus benefícios ? Tem bastante material sobre BA no fórum.

AAKG não tem benefício algum ? Não serve pra nada, dinheiro jogado fora ? é "vaso dilatador", ou seja, só serve para estética. E não é a melhor escolha, eu prefiro CM apenas.

comentarios em azul.

Em 07/10/2016 at 06:26, busarello disse:

Citrulina Malato = 10 gramas

Taurina = 2 gramas - não tem efeito vaso dilatador.

Beta-Alanina em horários diferentes = 3 doses de 1g - não tem efeito vaso dilatador.

Cafeína = 450mg - não tem efeito vaso dilatador.

AAKG = eu nao usaria, se quiser mesmo, umas 5 gramas

Agmatina = 3 gramas

Há relatos sobre pimenta e chocolate, vai do gosto...

Bom dia Bussarello (enciclopédia do site), pesquisei e li sobre a Beta-Alanina em posts aqui do fórum como vc sugeriu. Muita informação boa, Obrigado.

Uma última pegunta, no ON que vc sugeriu acima, eu estava pensando em adicionar ¨6g de creatina + Glicerina bi-destilada.

Então ficaria assim:

Citrulina Malato = 10 gramas

Taurina = 2 gramas 

Beta-Alanina em horários diferentes = 3 doses de 1 grama

Cafeína = 450mg 

AAKG = 5 gramas

Agmatina = 3 gramas

Creatina = 6 gramas

Glicerina = 100kg, 90kg de massa magra. Não sei a dosagem ideal pra mim.

Não tenho interesse em adicionar mais coisas pra não virar uma receita extensa. Acho que já tem muitos ingredientes. Sei que vc prefere praticidade em ONs com menos ingredientes e mais práticos, porém esse aí me agradou, mas não quero por um único item a mais.

Pesquisei muito sobre glicerol mas não cheguei a um consenso pois cada artigo fala de dosagens diferentes etc. O glicerol usado, seria o glicerol bi-destilado vendido em farmácia ou é algo especial. Qual a dosagem pra meu peso, 90kg massa magra e misturar com quanto de água ?

Obrigado mais uma vez !!!

P.S. Não sei se é marketing vagabundo ou se é um artgo sério:

Glicerol é usado por fisiculturistas, corredores e outros atletas de resistência, por ser um hidratante poderoso, com fortes propriedades osmóticos. Isto significa que atrai e liga-se grandes quantidades de fluidos, como água,  permitindo que os atletas aumentem o seu teor de fluido do corpo, o que pode aumentar o desempenho nos exercícios. Uma bomba muscular ocorre quando o fluido enche as células musculares,  criando resíduos metabólicos que atraem água para as células. 

Ele também puxa mais água para os vasos sanguíneos, fazendo  com que eles se dilatem e aumentando a sua vascularização.Pesquisadores da Universidade de Glasgow (Escócia) realizaram um estudo em 2007,  e concluíram que os indivíduos que tomaram creatina e glicerol durante sete dias obtiveram aproximadamente 40% a mais do fluido corporal que o grupo que tomou apenas creatina, e quase 50% mais fluido do que o grupo que tomou apenas glicerol. Isto tem implicações importantes para a hipertrofia: inchaço das células musculares, estica a membrana muscular potencializando os processos que levam ao crescimento de longo prazo

Editado 9/10/2016 às 11:10 10/9, 2016 por rafa26

Usar e o quanto usar é com você. So saliento que o pessoal costuma usar glicerina de farmácia que é para uso EXTERNO. EU nunca vi essa glicerina de confeitaria.

E, em todo caso, prefiro não opinar em dosagens...