é isso ae brow segura os ganhos jah que final do ano ta ai e concerteza se vai faze uma boquinha nas festas neh,sem fala os gole neh sdkokoskokokoskodskodskodskos

CARA pqp seu braço aparenta ser BEMMM maior mano, shape da massa demais!

se tu for faze mais um ciclo concerteza se consegue os 40 de braçola e 7% de bf.....só o faça longe das festas asdhuashhsahuhu

abraço.

Legal o shape, mete uns abs com peso, ta com qtos % de gordura agora? vc disse proximo dos 7% parece menso né? putz devo estar com uns 10~11% entao! nossa tenho muito AEJ pra fazer ainda kkkkkkkkkk

Putz nem aprece que tem 39cm de braço parece bem mais! isso é o valor da definiçao muscular... muito legal mesmo! Tentar chegar poximo disso no meu ciclo!

Vamo ver se consigo!

Editado 11/12/2011 às 00:33 12/11, 2011 por dfm8thebest

é isso ae brow segura os ganhos jah que final do ano ta ai e concerteza se vai faze uma boquinha nas festas neh,sem fala os gole neh sdkokoskokokoskodskodskodskos

CARA pqp seu braço aparenta ser BEMMM maior mano, shape da massa demais!

se tu for faze mais um ciclo concerteza se consegue os 40 de braçola e 7% de bf.....só o faça longe das festas asdhuashhsahuhu

abraço.

vei boto fé d++++ eu achu que vou fazer um ciclo parecido vizando mais qualidade e pouco retenção saka... nessa mesma qualida bem limpo!!!!

fim de ano ki em ksa é tenso eu fico na ksa da minha vó e ela cozinha d++++ só as coisas mais fodas o pão de queijo da veia é sinistro!!! e os gole eu achu que nu vou beber não man... nem refri eu bebo +++++ ska.... da pra aguentar de boa mas comidas ae eu nu garanto não!!!!! como feito gordo... como d+++++ a meta agora é finalizar a TPC com isso 7% bf e 40 cm de braço.... mas ainda nu sei se o braço vai ficar assim... é meio difil né cut... mais ta de boa vamo que vamo rumo a &% BF....... abrass velho.

Legal o shape, mete uns abs com peso, ta com qtos % de gordura agora? vc disse proximo dos 7% parece menso né? putz devo estar com uns 10~11% entao! nossa tenho muito AEJ pra fazer ainda kkkkkkkkkk

Putz nem aprece que tem 39cm de braço parece bem mais! isso é o valor da definiçao muscular... muito legal mesmo! Tentar chegar poximo disso no meu ciclo!

Vamo ver se consigo!

vai conseguir velho segue firme na DIETA e nos AEJ...é só aguardar!!!! em relação ao percentual de gord eu achu que to com uns 8 a 9% BF..... eu ainda nu fiz avaliação mais até o fim da TPC eu ja vou ter feito e posto pra geral ver.....se eu nu chegar aos 7%........... eu vou ir até conseguir... por que ae depois vou fazer um bulk limpão mesmo.... depende dos meus resultados.... tenho que desenhar as pernas....queria chegar com esse shaype ae bou deixar o video pra vcs verem!!!!

abrass dfm.

https://www.youtube.com/watch?v=8HiuvVlx5Ic

o shaype do cara é doido!!! eu só queria ficar maior sakam!!!

Editado 11/12/2011 às 02:12 12/11, 2011 por muchécks

A parte inferior tá meio fraca, mas pqp, se eu tivesse seu shape da cintura pra cima, eu já estaria satisfeto! Hahahaha. Muito bom cara, parabéns!

A parte inferior tá meio fraca, mas pqp, se eu tivesse seu shape da cintura pra cima, eu já estaria satisfeto! Hahahaha. Muito bom cara, parabéns!

é mano ainda tenho muinto trabalho pela frente!!!! valew man!!! mas ainda vou ter um quadricepis rasgado tbm.

Ó que tnho a dizer a vc é parabens, seu shape ta muito irado e sei o qto se esforçou pra isso, espero ter muita dica sua no meu ciclo pra fikar bem proximo disso dai, parabens man.

Ó que tnho a dizer a vc é parabens, seu shape ta muito irado e sei o qto se esforçou pra isso, espero ter muita dica sua no meu ciclo pra fikar bem proximo disso dai, parabens man.

valew irmão!!!! se eu puder te ajudar . ficarei honrrado!!!! tudo que eu fiz nesse ciclo foi seguir uma padrão diferente.... no mais ontem eu vi um video no youtube de um cara que fez quase igual a min e ae eu vi que estava no caminho certo!!!! é isoo.....

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galera hoje eu fiquei muinto feliz!!!! vi varios amigos meus que viviam me dizendo que era gordo e sem noção...... quando eu tirei a camisa e fui jogar bola os caras me acediaram e nem me deixaram jogar mais .... vieram parabenizar e perguntar o que eu fiz e tava fazendo!!!! eu só respondi .....

vcs nu ficavam curtindo de min...agora querem graça.... nu falo nada só venham treinar comigo!!!! é isso...

Editado 11/12/2011 às 17:53 12/11, 2011 por muchécks

kkkkkkkkkkkkkkkkkk sacanagem heim! mostra o caminho das pedras pros caras kkkkkkkkkkkkkkkk

É bom d+ isso né? isso ae!

COmigo é o contrario, cara que nao me ve a bastante tempo fala, putz vc ta tomando bomba né?! vc era na capa da costela... mais magrelo que eu... o que vc ta tomando? kkkkkkkkkkk bom d+ isso!

kkkkkkkkkkkkkkkkkk sacanagem heim! mostra o caminho das pedras pros caras kkkkkkkkkkkkkkkk

É bom d+ isso né? isso ae!

COmigo é o contrario, cara que nao me ve a bastante tempo fala, putz vc ta tomando bomba né?! vc era na capa da costela... mais magrelo que eu... o que vc ta tomando? kkkkkkkkkkk bom d+ isso!

é isso mesmo mano.....quando outros me veem tabem falam isso........ se ta tomando bomba einnn... se nu tinha essas veias ae não,,,,,,, caralho se ta travado d+++.....

e os caras da academia... nooooooooooo se vai morrer.... para de tomar veneno.... pois se ta pegando peso eim........

é mais ou menos isso... eu ainda vou filmar um treino meu pra vcs.... as minhas veias ficam fora do comun nunca tive vascularização... to curtindo d++++...

valew dfm8thebest..... é isso que é bom ... as pessoas te olharem diferente e dizer que vc ta massa!!!!

Editado 11/12/2011 às 17:51 12/11, 2011 por muchécks

ossa man pode cre tá foda td mundo me chamando de gordo agora...falando pra eu para de toma bomba, minha mãe então ta me axando rediculo ahahahha MAIS 2012 sera o ano da mudança eh cutting o ano intero e vo cicla o ano intero tmb foda-se essa merda AHahaha

abraç

ossa man pode cre tá foda td mundo me chamando de gordo agora...falando pra eu para de toma bomba, minha mãe então ta me axando rediculo ahahahha MAIS 2012 sera o ano da mudança eh cutting o ano intero e vo cicla o ano intero tmb foda-se essa merda AHahaha

abraç

isso ae velho o que rola é ganhar uma estrutura e fazer um cut depois....

KKKKKKKK, isso é bom msm.....kkkkkk

manow, se tem foto de antes?

abraç.

KKKKKKKK, isso é bom msm.....kkkkkk

então mano a auto estima melhora d+++++........... o que rolu é que um dia eles me viram ... e me chamaram pra comer pizza.... eu fui la e deixei o dia de sabado para ser o lixo.... ae comi 6 pedaços e eles me zuaram..... ae eu só levantei a camisa ..... imagina a cara das mulheres deles.... sem comentarios!!!!... mas ta de boa.

só eu sei o quanto é dificil de esculpir o corpo!!!!!

manow, se tem foto de antes?

abraç.

tem sim velho !!! vou postar depois falow.

aaaaaaaaaaaahusahsahhuasdhusauhhusauhsuh boa lek essa de levanta a camiseta foi foda, dps do meu cutting em janeiro eu vo zua mt meus amigos tmb.....asaskodokas

opa no aguardo da foto!

abraço.

aaaaaaaaaaaahusahsahhuasdhusauhhusauhsuh boa lek essa de levanta a camiseta foi foda, dps do meu cutting em janeiro eu vo zua mt meus amigos tmb.....asaskodokas

opa no aguardo da foto!

abraço.

rsrsrsrsrs............eu to é de boa mas ainda nu to do jeito que quero....

meu objetivo é ter uns 7% a 8% BF

braço 44 a 45 cm

peito uns 113 cm

ombros uns 135 cm

abs bem visivel

perna 65 a 68

antibraço uns 37 cm

panturrilhas 46 cm

é mais ou menos isso... minha meta daki pra frente mas sempre priorizando o BF baixo sakaram........ até la falta muinto xão....

as fotus estão aki ó

total dessa tarnsformação + de 12 weekes out...... é isso como nu era grande tinha que fazer um trabalho mais lento!!!!....

valew!!! brow

Editado 11/12/2011 às 23:26 12/11, 2011 por muchécks

Fala Muc, to acompanhando em off bro. Evoluçao muito boa. Tem fotos atuais?

Dedicacao e aditivos é certeza de sucesso.

Bora rasgar!

Edit: acabei de ver as ultimas fotos lá! Parabéns velho estou impressionado. Da pra secar mais, aproveita e rasga geral que na tpc vc pode comer um pouquinho mais e ganhar 1-2% e ainda ficar a casa dos 8%.

Editado 12/12/2011 às 00:19 12/12, 2011 por Tomelirola

Fala Muc, to acompanhando em off bro. Evoluçao muito boa. Tem fotos atuais?

Dedicacao e aditivos é certeza de sucesso.

Bora rasgar!

Edit: acabei de ver as ultimas fotos lá! Parabéns velho estou impressionado. Da pra secar mais, aproveita e rasga geral que na tpc vc pode comer um pouquinho mais e ganhar 1-2% e ainda ficar a casa dos 8%.

brigado manooooooo!!!!! se viu la né na pagina 11 tem as fotus atuais!

achu que minha TPC vai ser mais sussa vou tentar manter esse peso e as medidas.... mas é claro vou fazer AEJ e aero leve pós treino!!!! só a DIETA que vai ser a mesma.... baixo carb depois das 19:00 zerar mesmo!!!!

PORRRAAA mano seco bem mesmo, teu shape é massa demais velho se final de 2012 eu fica com o shape parecido com o teu eu to feliz, e olha q minha medidas são maiores! pensa 44 de braço,135 de ombro 120 de peito 40 de ante braço e 101 kg e 1,76 mais eu to gordo neh bf com uns 22%++.., seu shape da de 10 a 0 no meu, agora meu objetiVo pra 2012 é pega um shape = o teu com 7%

parabens mesmo bro mais uma vez!

abra~;

brigado manooooooo!!!!! se viu la né na pagina 11 tem as fotus atuais!

achu que minha TPC vai ser mais sussa vou tentar manter esse peso e as medidas.... mas é claro vou fazer AEJ e aero leve pós treino!!!! só a DIETA que vai ser a mesma.... baixo carb depois das 19:00 zerar mesmo!!!!

Pode crer cara esquema da TPC é não ficar paranoico e não querer inventar moda. No meu ciclinho agora eu reduzi bastante as calorias nas ultimas 2 semanas e na tpc aumentei a ingesta pro meu TMB novamente. Está funcionando muito bem.

Eu vi as fotos sim cara ta show! Segue firme agora que a melhora no shape vai ser exponencial se tu enxugar mais uns 2kg de graxa o shape vai ficar insano.

Força ai que e continue teu protocolo que está dando certo!

PORRRAAA mano seco bem mesmo, teu shape é massa demais velho se final de 2012 eu fica com o shape parecido com o teu eu to feliz, e olha q minha medidas são maiores! pensa 44 de braço,135 de ombro 120 de peito 40 de ante braço e 101 kg e 1,76 mais eu to gordo neh bf com uns 22%++.., seu shape da de 10 a 0 no meu, agora meu objetiVo pra 2012 é pega um shape = o teu com 7%

parabens mesmo bro mais uma vez!

abra~;

vei do ceu se vc tem essas medidas ae é só vc ir treinando e fazendo um cut mais lento que vc trava e ainda fica grande!!!! eu o maximo que cheguei foi 42 de braço....saka mas era só a polha!!!!!... segue firme que se vc for fazer um cut .....coliga nois que eu acompanho valerw....

Pode crer cara esquema da TPC é não ficar paranoico e não querer inventar moda. No meu ciclinho agora eu reduzi bastante as calorias nas ultimas 2 semanas e na tpc aumentei a ingesta pro meu TMB novamente. Está funcionando muito bem.

Eu vi as fotos sim cara ta show! Segue firme agora que a melhora no shape vai ser exponencial se tu enxugar mais uns 2kg de graxa o shape vai ficar insano.

Força ai que e continue teu protocolo que está dando certo!

valew brother mas eu achu dificil eu secar mais 2kg... pois a dieta minha ta mei tensa de seguir nem brocolis to comendo +++++.... mas eu vou administrando aki de um jeito ou de outro!!!! abrasss

Editado 12/12/2011 às 12:53 12/12, 2011 por muchécks

Que isso brow!!! Tá dahora o shape!! Parabéns!!

Conjunto peito ombro e traps tá excelente, proporção muito boa.

cara, tá de parabens

evolui muito...

é isso ae, vamo que vamo

abraços

Que isso brow!!! Tá dahora o shape!! Parabéns!!

Conjunto peito ombro e traps tá excelente, proporção muito boa.

obrigado mano!!!!! agora é fazer um trabalho pra melhorar o quadricepis.....mas quando fiz a avaliação fisica a nutri falou que gordura minha era mais na regiião do culote e das pernas.... uma coisa é certa a gordura da minha perna ta afinando!!!!! eu vou ter que acabar com essa gordura até fiar bem desenhado pra depois fazer um bulk.....então achu que daki uns 3 meses eu ja vou estar nas mesmas medidas só que mais riscado.....valew!

cara, tá de parabens

evolui muito...

é isso ae, vamo que vamo

abraços

valew bhf.... tamo junto na luta..... vou até o fim.... só tenho medo de ficar muinto frango...por isso vou demorar muinto...pois o objetivo é manter essa mm ou fazela crescer substituindo essa gordura!!!! éh noix

Editado 12/12/2011 às 13:11 12/12, 2011 por muchécks

hoje eu fiz um treino rardore FST-7..... peito completo!!!!! muinto insano e dificil... mas parecia que ia explodir meus musculos...e depois treinei tricepis mais suave..... mas fazendo bicets e tricets.... da hora.... e ainda rolu 20 min de corrida bem leve quase andando!!!!! tava morto.... e ta de boa agora é seguir com a dieta amanha tem mais.... vou fazer esse tipo de treino essa semana!!!! é issoo

Qdo começa a tpc muchecks? Abrss.

Qdo começa a tpc muchecks? Abrss.

ja começei velho no sabado passado!!!!

eu to de boa mano... só que o desgaste é intenso......achu que o rendimento cai um pouco..... mas deve ser por causa do indux....mas mesmo assim o treino ta d++++ muinto insano.... nunca treinei pra queimar.....

a dieta ta meio dificil de seguir... mas essa semana ta 100% ainda... rsrsrsrsrsr

espero manter esse shaype e ir riscando mais de leve.... ontem pós aerobico foi corrida hoje eu ja fiz corrida 10 min e tava muinto desgastado e fiz mais 15 andando!!! ta tenso d+++....... amanha eu treino perna ae nem faço aerobico... e nem quinta só sexta..... mas vou seguir firme e ver de qual que éééééé!!!!!

è isso ai man força nessa reta final, vc começou a tpc qtos dias dpois da ultima aplicação d testo? Tava qrndo por 10mg de ox na tpc oq vc acha? Abrss.

è isso ai man força nessa reta final, vc começou a tpc qtos dias dpois da ultima aplicação d testo? Tava qrndo por 10mg de ox na tpc oq vc acha? Abrss.

vei eu nu sei o que eu te falo na TPC mais começei 2 dias depois do ultimo comprimido de oxa..... no caso seu se vc for usar oxa na TPC eu mandaria 30mg pelomenos de 8h em 8h...valew.... e tbm um No2....pq vc fica muinto desanimado nesse periodo.....é o que ta contecendo comigo!!!! abrass.

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a vei ta foda de me controlar.......... a DIETA ta muinto tensa,,,,, achu que vou rafazer as contas e balanciar essa dieta pois to me sentindo muinto desgatado,,,,,mandar carbs em todas ref menos na ultima e baixando aos poucos,,,,,,,,........e achu que vou deixar rolar um pouco de retenção mas manter esse shaype é dificil d+++++ qualquer coisinha que vc come diferente vc reten pakas.. eganha peso facil..... acho que tenho que consolidar um bom tempo até o corpo acostumar..... vou ficar mais uns três meses mantendo essa rotina.... mas vou dosar bem a dieta....pois ainda tenho que modelar as pernas.......

ontem ganhei o dia mais uma vez!!!! um amigo meu é personal e eu estava fazendo poses la na academia.... ele chego e me viu e falou veio do ceu vc deve estar com 7% BF.... rsrsrs eu olhei pra ele e disse que achava que não.... ae ja deu uma vontade de fazer uma avaliação. mas fiquei com akilo na cabeça!!!! logico que deu uma animada.... mas eu aredito que não...... é isso essa fim de ano ta osso d++++ só as comidas violentas.....mas em janeiro pra frente volto com tudo.....nu to dizendo que vou me fuder e desistir de todo meu sacrificio...mas vou fazer uma regarga bem grande....é isoo

É eu na minha TPC vou mandar a Oxan e mandar um No shotgun que tenho aqui guardado! O negocio é conseguir baixar o BF mais ou menos como ta o seu... se eu conseguir ja vou ficar feliz da vida... Mais é dificil d+

Nunca pensei que pra rasgar era tao difiicl... ontem vi um frango na academia com abdomem trincado kkkkkkkkkkkk pela primeira vez na vida tive inveja de um frango kkkkkkkkkkkkkkk

Editado 15/12/2011 às 12:28 12/15, 2011 por dfm8thebest