ai galera depois de um um treino por exemplo;biceps passando 1/2 se eu ja não sentir dor quer dizer que o musculo ta totalmente restaurado sendo assim a minha pergunta é desde que o meu musculo ja não doa ja posso voltar a treinar ou vou correr risco de ficar em overtraining?

1/2dias esquesi me de escrever

Acho que você poderia seguir um treinamento definitivo.

Não baseie pela dor ou algo assim. Siga um treinamento com uma rotina definida.

Acho que você poderia seguir um treinamento definitivo.

Não baseie pela dor ou algo assim. Siga um treinamento com uma rotina definida.

eu sigo, era apenas uma duvida, que vc nao respondeu

No começo isso é normal! Só vá treinar, quando seu musculo não estiver mais doendo, senão não irá realizar um bom treinamento.

Depois, quando seus musculos já estiverem adaptados com as cargas de peso diárias, eles nao irão doer tão intensamente como antes!

flw

No começo isso é normal! Só vá treinar, quando seu musculo não estiver mais doendo, senão não irá realizar um bom treinamento.

Depois, quando seus musculos já estiverem adaptados com as cargas de peso diárias, eles nao irão doer tão intensamente como antes!

flw

não foi isso que eu perguntei

ps:leiam com + atenção

Ah! Entendi.

Mas edita essa pergunta de novo, pois nao dá pra gente te entender direito.

Véi, dê pelo menos 2 ou 3 dias de descanso para cada grupo muscular, mesmo doendo ou não!

E agora tá respondido?

PS: Sua pergunta já foi respondida em muitos tópicos por aí. Cuidado para nao levar punição da Moderação!

PESQUISE MAIS!

flw

Ah! Entendi.

Mas edita essa pergunta de novo, pois nao dá pra gente te entender direito.

Véi, dê pelo menos 2 ou 3 dias de descanso para cada grupo muscular, mesmo doendo ou não!

E agora tá respondido?

PS: Sua pergunta já foi respondida em muitos tópicos por aí. Cuidado para nao levar punição da Moderação!

PESQUISE MAIS!

flw

mas se não tem dor quer dizer que o musculo ja ta regenerado portando acho que pode se não tiver dor.

eu só queria saber a opiniao de v6

flw

mas se não tem dor quer dizer que o musculo ja ta regenerado portando acho que pode se não tiver dor.

eu só queria saber a opiniao de v6

flw

se não tem dor quer dizer que ele não ta fudido, mas não quer dizer que ele esteja totalmente regenerado...

Quantidade não é qualidade. Pesquise mais, amigão.

Bons treinos.

Quantidade não é qualidade. Pesquise mais, amigão.

isso ae, tem um monte de topicos dizendo a respeito de recuperação apos o treino.

no caso, pode treinar sim, a nao ser q vc treine o mesmo musculo + de 1 vez por semana oO

desculpa ressucitar o topico galera mas é a mesma duvida que tenho e após ter pesquisado ainda nao consegui sanar, EX tenho alguns musculos que depois de um tempo mesmo em treino ABC eu nao sinto mais dor nenhuma no dia seguinte, triste, mesmo com treino pesadasso, como é o caso do bíceps, ja o resto como musculos grandes eu sinto muito no outro dia mudando ou nao o treino.

meu intrutor de academia me disse que isso vai de cada pessoa e que nao é a dor que diz se esta ou nao crescendo e se recuperando, alguem pode me dar uma opiniao, se meu instrutor esta certo ou nao? abraass

desculpa ressucitar o topico galera mas é a mesma duvida que tenho e após ter pesquisado ainda nao consegui sanar, EX tenho alguns musculos que depois de um tempo mesmo em treino ABC eu nao sinto mais dor nenhuma no dia seguinte, triste, mesmo com treino pesadasso, como é o caso do bíceps, ja o resto como musculos grandes eu sinto muito no outro dia mudando ou nao o treino.

meu intrutor de academia me disse que isso vai de cada pessoa e que nao é a dor que diz se esta ou nao crescendo e se recuperando, alguem pode me dar uma opiniao, se meu instrutor esta certo ou nao? abraass

definitivamente não é pq não dói q nao cresce. nunca senti dores nas costas, biceps ou ombro e eles crescem da msm forma q o peito, triceps, abdomen e pernas (q eu sempre sinto dores).

tb tinha essa duvida! pode ficar sussegado e continuar treinando q vc vai ver, msm sem dores, o musculo crescendo!!

abrazz

Pelo motivo dele não está doendo não significa que ele esteja totalmente recuperado.Muitos dizem que precise até de 1 semana em relação ao treino.

definitivamente não é pq não dói q nao cresce. nunca senti dores nas costas, biceps ou ombro e eles crescem da msm forma q o peito, triceps, abdomen e pernas (q eu sempre sinto dores).

tb tinha essa duvida! pode ficar sussegado e continuar treinando q vc vai ver, msm sem dores, o musculo crescendo!!

abrazz

po valeu achei que tava treinando errado =(

acredito que o musculo mesmo sem dor ainda possa estar em estado anabolico, o certo seria treinar o mesmo grupo muscular 1 a 2 vezes por semana no maximo! tu tem que dar pro musculo um descanso de pelo menos uma semana se for treinado intensamente, esse tempo já é o suficiente pra ele se recuperar, depois tu põe ele no fogo di novo.

acredito que o musculo mesmo sem dor ainda possa estar em estado anabolico, o certo seria treinar o mesmo grupo muscular 1 a 2 vezes por semana no maximo! tu tem que dar pro musculo um descanso de pelo menos uma semana se for treinado intensamente, esse tempo já é o suficiente pra ele se recuperar, depois tu põe ele no fogo di novo.

entao velho, eu so uso o musculo 1 vez por semana pegando o exemplo de meu bíceps:

treino ele na segunda, uso ele na sexta pra costa e volto com ele na segunda, só isso =( mesmo assim o garotao paresse ser duro na queda e nao fica quebrado no dia seguinte...falows