Bom Dia, Galera

Seguinte minha namorada ta querendo perde umas gordurinhas, indiquei fazer aerobico em jejum.

Porem mesmo ela fazendo com intensidade leve pra moderada, ele se sente mau por está de estomago vazio... não consegue fazer aero em jejum..

Queria uma dica o que ela poderia comer antes, para não perder tanto a sentindo do aerobico em jejum.

Tipo pensei algumas opções.

200ml de Leite + 40g de Syntha -6

ou

2 Bananas

E ae galera qual sugestão e vocês de algo so pra "enganar a fome e o piscologico"

Se comer algo já era seu aero em jejum.

o maximo é manda BCAA, se ela não consegue não adianta.

Se ela não consegue fazer em jejum, simples, faça após uma refeição leve. O resultado será o mesmo (considerando que ela ingira a mesma quantidade de calorias ao longo do dia).

Se comer algo já era seu aero em jejum. (2)

Caso ela treine seria melhor fazer o aerobico apos o treino. Porem por se mulher nao deve estar preocupada com a massa muscular, ne? entao poderia fazer em outro horario com alta intensidade por pelomenos 40m e claro sem esquecer da dieta hipocalorica.

Se comer algo já era seu aero em jejum. (2)

Caso ela treine seria melhor fazer o aerobico apos o treino. Porem por se mulher nao deve estar preocupada com a massa muscular, ne? entao poderia fazer em outro horario com alta intensidade por pelomenos 40m e claro sem esquecer da dieta hipocalorica.

Perder massa muscular para mulher também não é interessante.

Além de contribuir para um shape mais harmônico, a flacidez agradece!!

@topic

Em jejum mesmo,comece com 10 minutos e aumente conforme consiga tanto o tempo como intensidade.

Caso não tenha jeito mesmo faça após o treino com pesos.

Ou ela pode simplesmente correr um tempo após qualquer refeição a fim de manter o balanço energético negativo.

Abraços.

Sim está preocupada com a a massa magra sim..

Não queria ter um grande perda de massa magra.

vamos lá, e se ela tomar 200ml de leite + 40g Syntha 6 + e fazer 1 hora de aerobico mais intensos não daria no mesmo ?

Seguinte aerobico vai ser feito sempre pela manha, e o treino de noite.

OBS: ela vai romar 1 caps de Oxy Elite Pro + Leite e Syntha 6

Como dito, faca pequenos treinos em jejum para ela se acostumar, se nao tiver jeuto nenhum, faca apenas cardio quando der, se ela quer emagrecer, o que realmente importa é o deficit calórico ao final do dia

AEJ tem suas vantagens, mas ao longo termo de perder gordura, a unica coisa que adianta é um deficit calorico

E nao, nao terá o mesmo efeito que um AEJ, porem o deficit calorico será igual

Sim está preocupada com a a massa magra sim..

Não queria ter um grande perda de massa magra.

vamos lá, e se ela tomar 200ml de leite + 40g Syntha 6 + e fazer 1 hora de aerobico mais intensos não daria no mesmo ?

Seguinte aerobico vai ser feito sempre pela manha, e o treino de noite.

OBS: ela vai romar 1 caps de Oxy Elite Pro + Leite e Syntha 6

Como o bassitos falou acima, o que importa é o déficit calórico no final do dia.

Se ela simplesmente adicionar essa refeição (200 ml de leite + 40g de Syntha 6) ao que ela come todo dia, o aeróbico provavelmente terá muito pouco efeito. 200 ml de leite e 40g de Syntha 6 devem ter umas 200-250 kcal, que é o mesmo que ela gasta em 25-30 min de corrida leve.

Por isso que o déficit calórico é importante....sem ele a sua namorada não irá perder gordura.