Ae galera, é o seguinte.

Faço ABC 2x

Treinava o Seguinte:

A - Peito / Tríceps

B - Costas / Cíceps

C - Ombro / Pernas

Agora Faço:

A - Peito / Bíceps

B - Costas / Tríceps

C - Ombro / Perna

Me adaptei melhor a segunda opção de treino onde faço peito com bíceps e costas com tríceps.

Já treinei antes, mas por alguns motivos tive que parar. Voltei a 4 meses e estou treinando pesado.

Altura: 1.83

Peso: 85 kg

Objetivo: Hipertrofia

Perguntei ao meu instrutor e ele disse pra mim continuar nesse treino.

Mas gostaria de saber - Mesmo com o pouco tempo de treino (4 meses) já poderia malhar 1 músculo por dia e ter resultados satisfatórios?

Agradeço a Atenção

Abraços

Qual foi o intervalo de parada?Se foi muito grande....4 meses pra ABCDE é mt pouco, ABCDE é pra aluno bem avançado man.Por mim, continuaria no ABC2x por mais tempo....você ainda vai ter ótimos resultados com ABC2x =D

eu se fosse você optaria pelo abcd, abcde, mas se você se sente bem com esse treino, continua com ele, e depois troca, ai no qual vc gostar mais,

usa ele.

Qual foi o intervalo de parada?Se foi muito grande....4 meses pra ABCDE é mt pouco, ABCDE é pra aluno bem avançado man.Por mim, continuaria no ABC2x por mais tempo....você ainda vai ter ótimos resultados com ABC2x =D

Pow, intão brother

Fiquei mais de 6 meses parado :/