Primeiramente Minhas Saudações a Equipe Hipetrofia e a Todos os Usuarios, Otimo Conteudo do forum e do Blog, Este está sendo meu primeiro Post, espero que de muitos Outros.

Bom Mais é o seguinte já muito pesquisei e não encontrei casos igual o meu, Bom tenho uma vida muito corrida acordo 6:30 vou pro trabalho as 7 e volto as 10, duas horas de almoço e volto pro trabalho, chego em casa 6 e vo pra aula às 7 e chego as 11, ai unico meio de encaixar acad. foi das 10 as 11, só que ai estou com dificuldades na alimentação pois como vou fazer um ante treino bom, e um pós sendo que logo após vou almoçar ? e com esses horarios que suplementação e alimentação fazer , e tem mais uma coisa como meu tempo é curto demais, pensando em dividir melhor meu treino, ai vem a duvida Abc, Acde, Acdef. Treino 5 vezes semana,.

Obs. Nesse espaço de tempo que fico no trabalho num da pra fazer uma alimentação solida muito boa, vou ter que fazer com suplementos quais os adequados, E estou querendo Nadar 2 vezes na semana das 6 as 7 sair Natação direto pra escola.

Caracteristicas: 1,76 X 17 anos X 86 Abd (Meio Gordinho,iuahsia) 70 Kilos , 34 braço Forçando.. Precisarem outras medidas só falar.

Desde já Agradeço a Atenção de Todos.

Faz o pré-treino no trabalho se tiver como, coisa prática, um suplemento proteico se tiver possibilidade de investir te ajudaria demais.

E o almoço é o pós.

primeiro de uma olhada na area de nutrição q tem um post sobre refeiçções de facil transporte, leia la... Segundo, se vc é iniciante seria legal um abc2x, mais se quer perder gordura poderia fazer um treino abc e nos outros dias vc faria aerobico, enfim leia os fixos q ira entender de suplementos e dieta.

Fosse pesquisar era facíl já pesquise não tem isso nessas caracteristicas que citei, mais já ninguem ajuda deboa.

Fosse pesquisar era facíl já pesquise não tem isso nessas caracteristicas que citei, mais já ninguem ajuda deboa.

logico manow, nao tem o q vc citou pra seus horarios, leia os fixos, ja responde quase tudo ai, os daqui e os da area de nutrição.