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Novo Treino Agonista X Antagonista

Por k1.
Em Treinamento

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Postado

O que acham galera? mudariam oque? treino apenas 3 dias na semana(seg-qua-sex)....Estou em cutting

Peso:83,9 Kg

Altura: 1,75

Tempo de treino:2 anos

treino A(Peito+Costas) 4x8 todos

Supino

Remada Curvada

Crucifixo

Pulley aberto

Fly 45º

Cavalinho

Pullover

Crucifixo inverso

Treino B(Perna+Ombro) 4x8 todos

Leg 45º

Desenvolvimento halter

Flexora

Lateral sentado

Extensora

Frontal

Stiff

Encolhimento

Treino C(Biceps+Triceps)4x8 todos

Direta

Supino fechado

Scott

Francês

Hammer

Testa

Postado

eu colocaria o terra no treino de costas e agachamento no de pernas.

“Insanidade: fazer sempre a mesma coisa e esperar um resultado diferente”

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