Bom dia galera, peço perdão se estiver um tópico desse aqui, mas procurei e não encontrei... então resolvi abrir esse aqui pra tirar minha dúvida de vez...

Faço meu treino de bíceps assim:

Rosca direta

Rosca Scott - halter

Martelo

Mas sempre fico na dúvida de qual barra usar, a reta ou a w, qual a diferença entre elas? qual é mais eficiente?

Obrigado des de já !!

Assunto mais polêmico do que mamilos.

Vai de cada um, eu prefiro barra reta, tem gente que prefere barra W...

Assunto mais polêmico do que mamilos.

Vai de cada um, eu prefiro barra reta, tem gente que prefere barra W...

mas tem q ter uma diferença, não é so "pela cabeça de cada um" cada uma deve trabalhar o músculo de diferente forma, mas ai que ta minha dúvida, qual é essa diferença ? é melhor ou pior?

Obgd.

Eu prefiro a reta, pois acho que a W quando você está quase chegando a fadiga máxima, faz com o que você movimente os cotovelos, o que não é bom em rosca direta.

É a minha opinião! Como o GuiM falou vai de cada um!

Bons treinos!

ok, vou continuar na reta mesmo, vlw galera !

Eu prefiro a W simplesmente porque tenho meus punhos fudidos (tendinite). Mas se não tivesse, ia sempre na reta, alternando com a pegada aberta e a fechada...

entendi, vou ficar na reta mesmo... valeu, forte abraço

mas é bom sempre da uma variada , pra poder dar mais tipos de estimulos...

Eu sempre mudo, uma semana é reta outra W.... a W costuma trabalhar o ante-braço tb, ja a reta isola mais o biceps!

W, mesmo problema do cara ali de cima, pulsos fudidos.

eu consigo pegar bem mais peso com a W, tanto q eu até estranhei quando mudei pra reta .-.

W, pelo pulso fuu(3) =\