Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliação De Treino

Por hectao
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

bom, to com uma dúvida me matando desde o começo da semana...

eu malho há 4 meses em uma academia e tive bons resultados, porém tive de mudar o local de treino, e então o treinador montou um novo programa para mim. Com o que venho pesquisando, acho que o treino ficou muito leve, tanto em relação ao o outro que eu fazia, mas ele me garante que o treino está perfeito. Gostaria da opinião e da ajuda de vocês, para não pagar de teimoso.

ABC2X

A - Peitorais e Tríceps

3x supino inclinado

3x peck deck

2x fly

3x francês

3x testa

3x coice

B- Costas e Bíceps

3x pulley frente triângulo

3x pulley aberto

3x unilateral aberto

3x rosca scott W

3x rosca concentrada

3x rosca martelo

C- Perna e Ombro

3x elevação lateral

3x elevação frontal

3x leg press

3x extensora

3x flexora

3x adutora

3x abdutora

3x panturrilha em pé

tenho 16 anos e o objetivo é socar hipertrofia. O que eu poderia melhorar? Se é que tem o que melhorar. Obrigado

Postado

Achei ele fraco no geral... eu não curto muito juntar perna com ombro porque você não da o devido treinamento para pernas...

Agora .. tem muitas outras coisas que um bodybuilder que vai ser PRO faz. Eles vivem bodybuild .. eles fazem isto 24/7.

Eles não tem nada mais em sua mente. Eles podem lhe dizer que trabalham em outras coisas e vivem normalmente ... ESTE NÃO É O CASO. Não é uma mentira, porque alguns realmente trabalham. Mas a unica coisa da mente é foco no que é o bodybuild. Todo mundo tambem esta Sofrendo, a namorada, a esposa, a vida socia é MUITO TÍPICO para um bodybuilder para se manter em frente ao espelho enquanto sua mulher esta cagando!! Se flexionando por um longo tempo .. antesde ela ir cagar e depois que ela acabar .. U ma boa uma hora em frente ao espelho .. feitas o tempo inteiro. Como eu falei antes se voce quer chegar no topo .. voceirá agir como isto. É o centro da vida,

GH15.

Postado

Achei bem fraco:

Pek deck e fly não são iguais?

Suas costas vão ficar bem largas, mas sem densidade.

Ombro tá fraco demaaaaaaais.

Perna só tem isolador?

Postado
  • Autor

então, não entendi o por que desse treino, a impressão é que o cara escreveu qualquer coisa e pronto. to vendo que o jeito vai ser bater boca denovo

Postado

nossa cara, o treino não ta bom não em? principalmente ombros e peitos, muito fraco o treino, da uma pesquisada q vc vai achar bons treinos !!

" Treinamento nos oferece uma saída para as energias contidas criadas pelo estresse e assim forma o espírito exatamente como o exercício condiciona o corpo."

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.