bom, to com uma dúvida me matando desde o começo da semana...

eu malho há 4 meses em uma academia e tive bons resultados, porém tive de mudar o local de treino, e então o treinador montou um novo programa para mim. Com o que venho pesquisando, acho que o treino ficou muito leve, tanto em relação ao o outro que eu fazia, mas ele me garante que o treino está perfeito. Gostaria da opinião e da ajuda de vocês, para não pagar de teimoso.

ABC2X

A - Peitorais e Tríceps

3x supino inclinado

3x peck deck

2x fly

3x francês

3x testa

3x coice

B- Costas e Bíceps

3x pulley frente triângulo

3x pulley aberto

3x unilateral aberto

3x rosca scott W

3x rosca concentrada

3x rosca martelo

C- Perna e Ombro

3x elevação lateral

3x elevação frontal

3x leg press

3x extensora

3x flexora

3x adutora

3x abdutora

3x panturrilha em pé

tenho 16 anos e o objetivo é socar hipertrofia. O que eu poderia melhorar? Se é que tem o que melhorar. Obrigado

Achei ele fraco no geral... eu não curto muito juntar perna com ombro porque você não da o devido treinamento para pernas...

é, então... fora isso o que acha que posso melhorar?

Achei bem fraco:

Pek deck e fly não são iguais?

Suas costas vão ficar bem largas, mas sem densidade.

Ombro tá fraco demaaaaaaais.

Perna só tem isolador?

então, não entendi o por que desse treino, a impressão é que o cara escreveu qualquer coisa e pronto. to vendo que o jeito vai ser bater boca denovo

nossa cara, o treino não ta bom não em? principalmente ombros e peitos, muito fraco o treino, da uma pesquisada q vc vai achar bons treinos !!