Dois Anos De Treino.

[Wooden]

Tempo: 2 Anos de treino

Altura:1,93

Peso inicial: 82 kg

Peso Atual: 117kg

Braço: 46.3 e 46.6

Ante-braço: 38

Ombros: 142cm pelo que eu lembro

Peito: Não lembro

Ciclos: Nenhum ainda

Bf: 18%+++++++++

Objetivos: Gosto muito de strongman e dos shapes desses caras, são minha inspiração, shapes massivos, com uma certa barriga, volumosos. Gosto muito do shape do Bill kazmaier e alguns outros storngmans famosos como o de um canadence que chegou a pesar 170kg mas esqueci o nome do cara ;/

Atualmente minha melhor marca no supino foi 120kg pra 6 repetições e 8 com ajuda nas duas ultimas, mas normalmente faço piramide, começo com 40-45-50-55.

Minha dieta: Comer o máximo de proteína possivel em um dia, beber no minimo 6 litros de aguá, comer oque quero ;X porcarias também, não fico ligando pra carbos d+, comer muito a noite etc mas em qualquer refeição tem muita carne e salada. Como de 3 em 3 horas e não acho valido essas dietas do guerreiro e tal (opinião pessoal).

Cutting: Não sei se pretendo fazer um tão cedo, talvez o dia que eu estiver com muiiiitooo volume eu faça pois pra uma pessoa alta ganhar volume é hard e secar no estado atual sobraria pouca coisa, e quando for fazer um cutting vai ser de quase 1 ano, bem longo e gradual para perder o minimo de massa possível. O "cutting" que eu me refiro é deixar o bf entre 14-15% não curto bf mais baixo que isso, questão de gosto mesmo.

Os treinos que mais tive resultados foi o fst-7 ABC2x, atualmente estou em ABCD.

Acho que é isso ae, tem um outro topico meu de acho que quase um ano atraz, depois eu posto o link.

Abraços pra todo mundo.

[marc01]

somos 2

prefiro shape volumosos, com poka definição

e nda contra uma barriga tb

Segue crescenu irmao

Abraço

[Wooden]

Treino pernas sim, mas 68cm no meio da coxa pra 1,93 é terrível nem da vontade de postar ainda, esperar ganhar mais volume que consiga aparecer, na penúltima foto da pra ver que esta fraco ainda, mas estou pegando pesado, botei um dia só pra ela no meu ABCD, quando fazia ABC e treinava pernas com outro grupo muscular os dois ficavam prejudicados.

[Grub]

pessoalmente eu faria um cutting agora... por que alem de eu preferir um corpo definido as mulheres preferem tambem, e seu shape esta perfeito para começar com cutting, tu iria ficar com um shape irado seco

[bhf]

pessoalmente eu faria um cutting agora... por que alem de eu preferir um corpo definido as mulheres preferem tambem, e seu shape esta perfeito para começar com cutting, tu iria ficar com um shape irado seco

[2]

[marc01]

pessoalmente eu faria um cutting agora... por que alem de eu preferir um corpo definido as mulheres preferem tambem, e seu shape esta perfeito para começar com cutting, tu iria ficar com um shape irado seco

1- mulher tah nem ai pro seu shape

2- eu pesolamente treino para min, o q deveria ser o casa de cada um aki

Abraço

[Royal]

1- mulher tah nem ai pro seu shape

2- eu pesolamente treino para min, o q deveria ser o casa de cada um aki

Abraço

falo tudo

[bhf]

na verdade.. Mulher que presta tão não ai pro seu shape.

As peranha liga sim heehehe

mas o correto é malhar pra você mesmo... olhar no espelho e sentir a satisfação de um árduo trabalho, sabendo que ainda quer mais...

Minha motivação é essa.. abraços

[rickth]

ja vi shapes volumosos tipo o seu em festas micaretas, tinha um nego la sem camisa q era volumoso mas n tinha mt definição e as gatas so dizendo: ''eita bixo gostoso" rsrs.. se vc curte ter um corpo assim continue...abraço ae fera

[marc01]

ja vi shapes volumosos tipo o seu em festas micaretas, tinha um nego la sem camisa q era volumoso mas n tinha mt definição e as gatas so dizendo: ''eita bixo gostoso" rsrs.. se vc curte ter um corpo assim continue...abraço ae fera

soh vagabunda irmao

[bhf]

iche, e quem não gosta de uma vagaba pra de vez em quando ? hahaha

[marc01]

heheheheh

[guilhermexxx]

Ueh a mulher que sente atração física por um homem é vagabunda?

[marc01]

Ueh a mulher que sente atração física por um homem é vagabunda?

pelo amor de deus, interpreta as coisa direito...

MULHER Q LEVA EM CONSIDERAÇÃO, ESPECIALMENTE, O SHAPE EH VAGABUNDA, PQ MULHER DE VDD IA OLHAR SUAS OUTRAS QUALIDADES EM PRIMEIRO LUGAR, O SHAPE SERIA UM "BONUS" N O "PRINCIPAL"

[Elisson]

2- eu pesolamente treino para min, o q deveria ser o casa de cada um aki

Concordo!

Respeito a individualidade e desejos de cada um... Sinta-se satisfeito e siga em frente!

[jazzis]

treine para voce

agradar x , y é consequencia rsrs

[Faaeel]

treine do geito que você fique sastifeito com seus ganhos é objetivos. e não ligue para que os outros pensam. cada um tem sua opnião, nunca treine para mulheres e sim pra si mesmo. mulheres ao redor depois do resultados faz parte, indepedente do seu shape vai exister mulheres com diversos tipos de gostos. e nunca deixa que uma garota desviem seu foco pois a maiorias da "Mulheres" só serve para tirar o foco de um Homem. desculpe se eu ofendir alguem.

[milk tang]

sobre a dieta, concordo com você

eu só começaria este cutting lento o mais rapido possivel, pois é uma longaa jornada

Editado Setembro 9, 2011 às 01:15 por milk tang

[touro]

Parece que pro seu objetivo vc esta no caminho certo sim ! Acho que deveria sim montar uma dieta correta para focar no ganho de massa magra, como não se importa mto com barriga e quer o maximo de volume possivel, encima desta dieta coloque o que gosta de comer e pronto. por ex: primeira refeição x gr de arroz integral + x gramas de peito de frango, come isso ai e depois come qualquer tranqueira que goste,, e por ai vai.. Atenção somente quando o % de gordura realmente tiver atrapalhando o ganho de massa magra, que ai não é só questao de estetica..

[marcelobra]

gosto da linha do seu shape, tambem sou adepto a mais volume e pouca definicao.. segue firme

[PainForGain]

pelo amor de deus, interpreta as coisa direito...

MULHER Q LEVA EM CONSIDERAÇÃO, ESPECIALMENTE, O SHAPE EH VAGABUNDA, PQ MULHER DE VDD IA OLHAR SUAS OUTRAS QUALIDADES EM PRIMEIRO LUGAR, O SHAPE SERIA UM "BONUS" N O "PRINCIPAL"

machismo total isso ai..

então nós homens pela maioria seriamos todos "vagabundos", a primeira coisa que sempre chama atenção em outras pessoas é atração fisica tanto homem como mulher, "outras qualidades" são outra historia q acabam so se desenvolvendo após se conhecer melhor...

agora se uma mulher se atrai por alguem mesmo ela não conhecendo essa pessoa e digamos que ela seja virgem ela é vagabunda? Atração fisica é junto com esse "resto" algo quase essencial.. essa coisa de só olhar outras qualidades é coisa de filmezinho romantico ou livro de auto-ajuda... na realidade quase non ecsiste..

@topic

shape ta legal mas eu secaria até porque crescer mais do que ja cresceu natural é dificil, seu peitoral ta legal mas o braço parece bem menor devido a definição... mas tu que sabe

[Duduff]

mulher nao olha pro shape? essa nova viu

[bhf]

Em relação as mulheres, acho que tudo trabalha em conjunto, em sintonia, pessoa por pessoa, por aí vai.

[statham]

quanta hipocrisia haha, se a motivação pra treinar são as mulheres.. tá otimo porra, para de quere faze nhenhe de body building falando pro cara pensa ' ah treine pra voce mesmo', se e a motivação dele vem de outras formas, melhor pra ele!!

eu particularmente também prefiro um corpo mais definido e faria um cutting, e já é o 3° topico que vejo nego falando q mina que olha pro corpo eh vagabunda.. que que tem haver? puta q paril uhaiua pra mim quem eh vagabunda é quem ta com os gordao rico!

se a mina sente atração fisica, coisa natural se tu tiver um shape bacana..porra no minimo ela ta sendo bem verdadeira

[JP!]

Se o cara é bombado a mulher fala que gosta do shape do cara, se ele é rico, do dinheiro, se é inteligente, da inteligencia.

E se é pobre, baixinho, careca, barrigudo e tudo mais fala que ele nao é bonito mas é tão bom pra mim!!! hauhauhauhauhauuha

Pra mulher qq coisa ta bom...