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Postado 8/08/2011 às 19:58 08/8, 2011

tudo bem se eu ingerir 40g de whey protein + 20g de malto no pós-treino?

ta certo isso? 40g whey + 20g malto?

Postado 8/08/2011 às 20:05 08/8, 2011

vai depender de uns 10milhoes de variaveis tpw peso,objetivo,dieta,etcetc,

mas sim, está ok

Postado 8/08/2011 às 20:06 08/8, 2011

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vai depender de uns 10milhoes de variaveis tpw peso,objetivo,dieta,etcetc,

mas sim, está ok

eu tenho 70kg, 1.70m , objetivo hipertrofia

Postado 8/08/2011 às 20:10 08/8, 2011

Whey não substitui refeições não sei porque o pessoal gosta de mandar + do que uma porção recomendada, claro isto também depende do whey, na dosagem de 30gr vários tem 80 90% de proteina, agora se o seu for placebão tudo muda, mais quanto maior a dose também maior os carbos.

30gr no pós treino ta ótimo, e malto/dextrose seria melhor de 30~60gr.

Veja um 5x5 participando de um fisiculturismo contra os motherfuckers volumosos/isoladores/comelões.

(Não desmereço quem treina 5x5, simplesmente posto isso pois é a real de que um treino 5x5 você só adquire força em baixas reps e não se hipertrofia como muitos titulam e afirmam pelo forum).