Altura: 1,85

Peso: 80kg

Objetivo da dieta: Cutting

gostaria que vocês avaliassem minha dieta.

Acho que tá faltando proteína ai. Tenta complementar o whey em outros horários talvez, de resto não entendo, deixa os experientes falarem rs

up ?

tira esse nescau! acucar demais!!

nesse cafe se vc quer um chocolate no leite bota whey ou mesmo albumina(essa nao tem gosto de chocolate)

pode por tbm peito de peru, queijo no pao!

lanche ta pobre so 2 bananas!!

falta saladinha!

so arroz e frango e fraco!!

5 claras com azeite?

coma 4 ovos inteiros! mais producente...

em cutting eu gosto de montar com carbo SO no desejum, pre e pos treino o resto so prot+gord.

tem varios alimentos que vc pode inserir ai pra melhorar ate o gosto!

pq se eu que peso 60kg comer so 2 bananas no lanche desmaio de fome, morro de gastrite, tenho crise de hipoglicemia! por ai vai...

beijos

tira esse nescau! acucar demais!!

nesse cafe se vc quer um chocolate no leite bota whey ou mesmo albumina(essa nao tem gosto de chocolate)

pode por tbm peito de peru, queijo no pao!

lanche ta pobre so 2 bananas!!

falta saladinha!

so arroz e frango e fraco!!

5 claras com azeite?

coma 4 ovos inteiros! mais producente...

em cutting eu gosto de montar com carbo SO no desejum, pre e pos treino o resto so prot+gord.

tem varios alimentos que vc pode inserir ai pra melhorar ate o gosto!

pq se eu que peso 60kg comer so 2 bananas no lanche desmaio de fome, morro de gastrite, tenho crise de hipoglicemia! por ai vai...

beijos

vou tirar o nescau do café, lanche ta pobre pq nessa hora to na escola, então nao tem como eu come algo melhor, vo comer os 4 vos inteiros, a sala é mesmo necessaria ?

to mandando arroz e frango só pra nao ficar muito carbo, pq a dieta ja ta com -458 se adiciona mais coisa ja fica bem poca caloria a menos.

Carbo demais e proteína/gordura de menos. Você está com 17% dos Kcals de gordura, tenta manter em 25%. Proteína no mínimo 2,2g/Kg e você tem 1,9. O resto você encaixa os carboidratos.

Carbo demais e proteína/gordura de menos. Você está com 17% dos Kcals de gordura, tenta manter em 25%. Proteína no mínimo 2,2g/Kg e você tem 1,9. O resto você encaixa os carboidratos.

mudei a deita, agora acho que ta boa.