A Dieta De Cutting Final - Layne Norton

[marioneri 1]

Comparei a dieta que eu to fazendo de cutting e deu muita coisa parecida com relação a outros posts e indicações sobre cutting. Muito bom e esclarecedor o artigo, principalmente pra quem entende das partes mais complexas que eu particularmente não entendo nada. Deveria ser fixo este tópico, pq ajuda bastante a montar um cutting!

[Thiago Machado 6]

UP

[Vinicius C. 75]

Muito bom o artigo e excelente tradução valeu Aless! Me ajudou bastante, principalmente em como funciona o 'dia do lixo'

Mas considero muito exagerado a ingestão de proteínas dele, duvido que alguém precise de uma quantidade tão grande assim.

[Felipe_95 4]

E quanto a exercicios aeróbicos? 5km por dia (intervalando(andando-médio-correndo) após o treino (pesado), suplementando também com bcaa (alem de básicos + oxyelite), e com uma dieta boa, seria bom??

[small-pt 12]

De grande ajuda.

Editado Junho 22, 2012 às 00:13 por small-pt

[Aless 4674]

Muito bom o artigo e excelente tradução valeu Aless! Me ajudou bastante, principalmente em como funciona o 'dia do lixo'

Mas considero muito exagerado a ingestão de proteínas dele, duvido que alguém precise de uma quantidade tão grande assim.

Esse 'protocolo' apresentado no texto leva em consideracao um fisiculturista. Alguem com bastante massa magra e que provavelmente esta terminando com as gorduras do corpo, e portanto proteina eh necessaria, essencial. Eu nao acho que alguem que esta comecando um cutting deveria seguir esses parametros.

E quanto a exercicios aeróbicos? 5km por dia (intervalando(andando-médio-correndo) após o treino (pesado), suplementando também com bcaa (alem de básicos + oxyelite), e com uma dieta boa, seria bom??

'Com uma dieta boa' esta OK

[Felipe_95 4]

Desconfiei mesmo! haha, então, to tentando manter umas 100g carboidrato por dia, bastante proteina e não tão pouco gordura, não tanto regrado, mas acho que ta bom, to definindo pelo menos

[Monjoy 51]

Man no lanche pré treino poderia comer alimentos com IG alto!? Tipo pão de forma ao invés do integral?

[Aless 4674]

Man no lanche pré treino poderia comer alimentos com IG alto!? Tipo pão de forma ao invés do integral?

Eu dei uma re-lida no texto e nao encontrei nenhuma especificacao quanto a isso. No entanto, se olhar na lista de carboidratos recomendados, ele diz para ficar longe de qualquer coisa refinada ou enriquecida, logo pao branco estaria fora desse protocolo.

[UpperDupper 0]

Bacana velho, só acho que os macros estão sendo calculados de forma errada, não foi levado em consideração a altura da pessoa, creio que isso faça diferença...