kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Mto ruim White!!!

kkkk

acho que sou so eu que nao gostei desse 1MR!!!

Sera que oq eu tomei era fake? kkkkkkkkkkk

a unica coisa que eu sentia era uma droga de uma secura na boca horrivel!!!

Mais segue ai Mulp! kicandooooo

beijoo

Treino de Hoje: Costas/ Biceps e Antebraço (treino nota 9, aumentei o scoop do 1MR, tomei 1 scoop inteiro hj em vez de metade só)

Puxada aberta: 3 x 10/8/6 bombeando 2x em cada repeticao, 65-70-75kg , fiz mais tranquilo que no outro dia, concentrei mt mais fazendo as repeticoes mais devagar e mais corretas, 1MR tava beem nessa hora =P

Remada Curvada pegada supinada: 2x 8/6 bombeando 2x em cada repeticao tbm, 17kg cada lado e depois 20 kg, aumentei 1 kg em relacao a semana passada na segunda série, 1MR fez bastante efeito tbm, fiz mais facil do que com 19kg

Remada baixa c/ triangulo: 3x 10/8/6 com 60-65-70kg, aumentei da semana passada, semana passada eu botei errado, tinha feito com 55-60-65kg, ai hj deu pra aumentar com o 1mr =P e tbm fiz mais 'perfeito' do que semana passada

Crucifixo invertido: 2x10/8 com 20/25kg, msm coisa que semana passada, esse n aumento por ter medo de ferrar o cotovelo mas fiz mt mais concentrado tbm...(deu pra perceber q hj eu decidi fazer tudo mais perfeitinho né? uahauhauha)

Rosca c/ Barra W no banco Scott: 3x10/8/6 com 15-17-19kg (igual a semana passada, foi tao cansativo quanto, 1MR a partir de agora nao ajudou mt =X mas acho q foi pq eu puxei mt nas costas, n devia ter aumentado tanto, aqui eu ja tava esgotado)

Rosca Alternada + Simultanea: 2x8/6 com halteres de 14-16kg, e esse exercicio tbm é girando o pulso de pegada neutra pra supinada(90 graus), comecei nesse mais cansado que normalmente devido aos pesos que aumentei em costas, mas fiz mais tranquilo q semana passada apesar de ter comecado mais cansado =P recuperacao do 1MR é mt top

Rosca inversa na barra reta: 2x no drop set 4/6/8 com 12-10-8kg de cada lado, comecei mt mais cansado do que semana passada tbm e fiz mais concentrado que semana passada, gostei disso, o 1MR tem a recuperacao realmente mt boa...achava q nao ia conseguir pelo cansaço

Rosca na barra H: 2x drop set 6/8 com 12-10kg cada lado...esse nao deu... dei uma cansada braba e morri msm... nao gostei disso, só por isso que o treino foi nota 9, mas nao desanimei pois aumentei as coisas em costas e o tempo de descanso eu diminui bastante entre as series...

e tambem posso nao ter aguentado pq em alguns exercicios, como a rosca inversa na barra reta, no final do drop set eu meio que nao fazia tao concentrado, e hj fiz beem mais concentrado, cansou mt mais e ja tava mortinho

e pra finalizar fiz o circuito de antebraco, dessa vez consegui 30 segs nos 2 primeiros e 15 segs na rosca pajé =P antes n conseguia completar os 30 segs nas 2 primeiras e mal fazia 5 segs de rosca paje uahauhauh entao fiquei feliz...sendo q comecei mt mais cansado tbm...

o cansaço PODE SER pq eu meio q tive insonia hj e dormi bem menos do que eu tava acostumado...tava durmindo umas 10-11h por dia e dormi umas 5h hj...mas nao sei...ou pode ser pq aumentei mt nas costas tbm e o 1MR nao da tanta força, da mais recuperacao e etc...

Em relacao ao 1MR

Força: nota 8, aumentei algumas coisas mas morri no ultimo, entao n vou dar uma nota mt boa pelos aumentos

Pump: nota 10, tava mt inchado msm, tava me assustando até uhauahuah

Recuperacao: nota 10, varias vezes achava que nao ia aguentar o peso e aguentei, só no ultimo msm q morri, mas lembrando que o tempo entre as series eu diminui bastante, isso tbm conta

Vascularizacao: nota 8, um pouco mais 'veiudo' do que o normal auhauhuah apareceu uma veia no pescoço qd fazia o alternado + simultaneo que eu gostei bastante uahuahuahuah

Massa amigão, eu vou dar uma padronizada em dosagens no meu assault pra ver o efeito dele agora pra valer.

Hoje ja começo padronizar isto.

Vou fechar assim:

Peito / Ombros - 1 scoop

Costas / Trapezio - 3/4 scoop

Pernas - 1/2 scoop

Biceps / Triceps / Antebraços - 1 scoop

Ombros / Pernas - 1/2 scoop

Vamos ver, vou seguir assim.

Em pernas não vou elevar muito, porque meio scoop da conta do recado eu mesmo ja notei isto!

Vamo q vamo, 4000mg por 1/2 scoop é mara! hahaha

abraços

éé, vou mandar 1 scoop nos dias de peito/triceps e costas/biceps/antebraco e mandar 1/2 ou 3/4 nos dias de ombros/pernas que eu nao fico tao morto e acho que da conta

e em relacao ao treino de hj, q q vcs acham q foi que eu cansei assim? sera que foi pq dormi menos msm ou pq puxei mt antes em costas? fiquei até meio 'preocupado' =/

Pouco sono + treino...

tomaaaaara, vamos ver amanha como vai ser o treino de ombro + pernocas =P

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Mto ruim White!!!

kkkk

acho que sou so eu que nao gostei desse 1MR!!!

Sera que oq eu tomei era fake? kkkkkkkkkkk

a unica coisa que eu sentia era uma droga de uma secura na boca horrivel!!!

Mais segue ai Mulp! kicandooooo

beijoo

Ou vc nao gostou dele, ou ela nao gostou d vc.

tlvz o 1MR seja gay! Nãó é?

Editado 3/08/2011 às 00:49 08/3, 2011 por WhitePump (veja o histórico de edições)

se for assim o 1MR é mais gay e o jack3d mais mulherengo...pq o jack3d eu acho q sentia mais coisa qd nao tomava uhauahuhauha

Lálálálá malhei do ladinho do Anderson hj! acho melhor vc mudar p/ minha academia! hauhauuauauha

bjks

eu vou cara! segunda que vem to me matriculando la, sério AUHAUHAUHAUHAUHAUHA

(mas o pior é que eu tava querendo mudar de academia msm...a minha academia é mt ruinzinha, é pequena e halter só vai até 24kg, nao da pra fazer varios exercicios, ngm faz levantamento terra e os personais trainers sao ridiculos)

beijinho =*

eu vou cara! segunda que vem to me matriculando la, sério AUHAUHAUHAUHAUHAUHA

(mas o pior é que eu tava querendo mudar de academia msm...a minha academia é mt ruinzinha, é pequena e halter só vai até 24kg, nao da pra fazer varios exercicios, ngm faz levantamento terra e os personais trainers sao ridiculos)

beijinho =*

Entao Mulp, a minha academia é conhecida justamente pelo pessoal q gosta de treinar serio, sem frescuras, pesos p/ caeete, aparelhos p/ dar e vender! sem figuração!!! rsrsrs depois passa la p/ dar uma olhada!

bejos

Este mulp quer treinar do lado de um homem tb?

Poxa, entendo até a PRI! hehehe, mais o mulp! Vira homem porra!

kkk

Entao Mulp, a minha academia é conhecida justamente pelo pessoal q gosta de treinar serio, sem frescuras, pesos p/ caeete, aparelhos p/ dar e vender! sem figuração!!! rsrsrs depois passa la p/ dar uma olhada!

bejos

hahahaha vou ver se dou uma passada msm!! qual é a academia msm? e fica aonde +-?

Ou vc nao gostou dele, ou ela nao gostou d vc.

tlvz o 1MR seja gay! Nãó é?

An????

se for assim o 1MR é mais gay e o jack3d mais mulherengo...pq o jack3d eu acho q sentia mais coisa qd nao tomava uhauahuhauha

Eu devo ta mto burra mesmo hj! continuo sem entender...

acompanhando brother!!! e esse negocio do anderson ai kkkkkkk tá meio estranho kkkkkk brincadeira o cara é monstro msm!!!

Milla

haha, vc disse q não gostou do 1MR né???

Eu disse q tlvz ele nao gostou d vc, por isto nao te beijou (bom , ao entender..: Te deu efeito) hahaha

então a uma grande possibilidade dele ser GAY, e agir só em homens........! kkkkkkkkkkkkk

dx pra lá q isso ficou tosco hahahahahahahahahahaha

bjo bjo

Ficou tosco mesmo, pump

Pri, se o Anderson der uma voadora no Mulp, filma e posta aqui pra gente ver

Bom dia =]

Moneee, pedi pra minha empregada fazer pure com alguns legumes...

nao gostei uahuahauhuah mas comi...mt mt mt mt mt MT ruim! meu negocio é carne mesmo uahauhuahuah

Milla

haha, vc disse q não gostou do 1MR né???

Eu disse q tlvz ele nao gostou d vc, por isto nao te beijou (bom , ao entender..: Te deu efeito) hahaha

então a uma grande possibilidade dele ser GAY, e agir só em homens........! kkkkkkkkkkkkk

dx pra lá q isso ficou tosco hahahahahahahahahahaha

bjo bjo

Putz....

Bom dia =]

Moneee, pedi pra minha empregada fazer pure com alguns legumes...

nao gostei uahuahauhuah mas comi...mt mt mt mt mt MT ruim! meu negocio é carne mesmo uahauhuahuah

Manda ela temperar com caldo de carne!!! Sério...

tempero nao faz mal! manda ela caprichar que vc vai gostar!!!

Pri, se o Anderson der uma voadora no Mulp, filma e posta aqui pra gente ver

Por favooooooooooooooor ne!?kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

tadinho

Ah sim, como a Milla disse pede pra ela tentar outro tempero q vc vai acabar engolindo hehehe pure de q q ela fez?

Oh Milla, pensa na situacao, o Anderson treinando e o Mulp seguindo o cara e ainda pedindo pra revesar uahuahhuahauh

Bjs

Ah sim, como a Milla disse pede pra ela tentar outro tempero q vc vai acabar engolindo hehehe pure de q q ela fez?

Oh Milla, pensa na situacao, o Anderson treinando e o Mulp seguindo o cara e ainda pedindo pra revesar uahuahhuahauh

Bjs

uashauhsushausha

pior seria ele correndo pedindo pra revezar com a camisa com a ftos deles 2 que ele disse que ia mandar fazer!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

uashauhsushausha

pior seria ele correndo pedindo pra revezar com a camisa com a ftos deles 2 que ele disse que ia mandar fazer!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Creepy! uhauahauhauhahhauha

Pri, se o Anderson der uma voadora no Mulp, filma e posta aqui pra gente ver

Por favooooooooooooooor ne!?kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

tadinho

Tadinho de mimmm =( 1 voadora dele eu nunca mais levanto...até o belfort caiu que nem pedra HIHIHIHIHIHI

----------------------------------------------------------------------------------------------------

Treino de hoje: Pernas, trapézio e ombro (nota 9, hj consegui botar as horinhas certinhas de sono e malhei beem melhor =D só nao foi 10 pq eu nao me senti totalmente esgotado dps do treino, q eu gosto de me sentir esgotado...dava pra ter me acabado mais se eu tivesse aumentado mais as cargas, mas é nesse dia q as vezes eu sinto bastante o cotovelo e tenho medo de lesao e etc =P) 1/2 scoop do 1MR

Desenvolvimento com halter: 3x10/8/6 com 16-18-20kg cada lado, bombeando 2x em cada rep...fiz concentradinho e descendo devagar, gostei dele, puxou bastante

Desenvolvimento pela frente com barra reta: 2x 8/6 com 14-16kg cada lado,

Elevaçao lateral: 3x 10/8/6, com placas, n lembro qt botei mas nao botei mt tbm pq esse tenho medo de sofrer lesao

Remada alta com barra reta: mesma coisa da semana passada... 3x 10/8/6 bombeando 10x no final com 10-12-15kg

1MR muito bom até agora, recuperacoes rapidas, pump bom, tava parecendo que nem tinha comecado a malhar ainda nessa hora (por isso nota 9 em vez de 10, gosto de me sentir esgotadaço =P)

Dps fiz trapezio na maquina tbm que eu nao sei o nome com 1 peso bom, chego até a nao conseguir segurar direito de tanto peso, q ai escorrega da mao, mas fui levando =P

aii passei pro treino de pernas...nao tem como relatar direito pq eu sou HORRIVEL em pernas, nao sei o nome de praticamente nenhum aparelho uahuahuahuah mas o q eu posso falar é que o agachamento na maquina eu aumentei peso ( =DDDDDDDD ) e hoje foi beem pesado o treino de pernas...dói mt mais do que qualquer outra parte do corpo que eu malho uahauhuah da vontade de arrancar as pernas no final do treino...o treino de pernas eu fiquei bem satisfeito, até agora elas estao 'cansadas' =P vamo que vamo

EM RELACAO AO 1MR:

Força:nota 9, hoje foi melhor que ontemm =Dprincipalmente em pernas... nao cansei msm aumentando pesos, acho que deve ter sido do sono msm...que bom que hj consegui 'focar' mais tbm =P

Pump:nota 10, pra variar uhauahuahuha será que algum dia vou dar pump nota 9 ou abaixo? meu trapezio tava MUITO grande, tava mt foda...pra dia de ombro foi um dos melhores resultados que ja vi

Recuperaçao:nota 10, uahauhauha mais uma vez fui pulando de alegria de um aparelho ao outro e novamente o msm personal falou "hahahah nao ta puro nao heinnn, essa animacao ai ta mt estraaanha" , até um cara que malha la tbm que eu nunca troquei 1 palavra veio perguntar se eu tava tomando algum pré treino...

Vascularização: nota 8, uma melhora de leve mas nao tao bom contra as outras coisas que o 1MR dá

aaa ééééé

OLHA COMO AS COISAS MUDAM!

hoje estava eu malhando, 1 pouco mais tarde que o normal, até que quando eu olho pro lado, quem esta? uma garota que era da minha sala no colegio quando eu era fraquinho que NUNCA trocou 1 palavra cmg... devo ter estudado uns 8 anos com ela e nao me lembro de ter trocado 1 palavra com ela...

até que ela vira pra mim na academia ...

Ela:

- NOOOSSA, COMO VOCE MUDOU

Eu:

- Hahahaha pois é...

Ela:

- Voce ta muito forte caraa, to impressionada como voce mudou

Eu:

- Hahaha quem dera =P mas vlw msm assim

Ela:

- Que saudadess! vamos marcar de fazer alguma coisa depois, bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla

e eu com uma cara tipo "é sério? voce nunca falou cmg por uns 9 anos e agora vem falar q ta com saudades?" mas tava só pensando isso, e com 1 sorriso besta na cara fingindo q concordava com ela auhauhauha

ai conversa vai, conversa vem, dps de assuntos normais de quem voce nao ve a mt tempo como "e aii, ta fazendo faculdade de que? etc?"

Ela:

-Vamos tomar um açai?

Eu:

- Poo, nem rola =/ tenho q ir pra casa (fora do dia do lixo? nem pensar uhauahuhaa)

Ela:

-Vamos marcar de fazer alguma coisa depois entaoo

cara, fiquei impressionado com a cara de pau da pessoa q nunca falou cmg por 9 anos e dps vem bater papo como se fosse minha melhor amiga! mas vamos levando né...auhauhauha ela até pediu pra eu ajudar ela na academia ...

huahuauhah ja aconteceu comigo coisa parecida,

é normal! Um biceps bem evoluido faz muitas pessoas te enchergarem, o problema é que a partir dai é um interesse dai é complicado né?

E agora, com o pump do 1MR é dificil alguem não te ver huaUHUHAUHAUHAAUHUAHAUHAUHAUH

Bom o treino, boa as cargas. Agora vamos ver se cresce de verdade e chega nos 45 né? hahaha

abraços.

Po, treino de pernas exaure total mesmo... Vamo puxar ferro pras pernas crescerem também!!

huahuauhah ja aconteceu comigo coisa parecida,

é normal! Um biceps bem evoluido faz muitas pessoas te enchergarem, o problema é que a partir dai é um interesse dai é complicado né?

E agora, com o pump do 1MR é dificil alguem não te ver huaUHUHAUHAUHAAUHUAHAUHAUHAUH

Bom o treino, boa as cargas. Agora vamos ver se cresce de verdade e chega nos 45 né? hahaha

abraços.

isso pq era dia de ombro...imagina no dia de biceps ou triceps hihihihihiih

vamos veeer, 45 cm é a meta ahauhauh super sayajin...

Po, treino de pernas exaure total mesmo... Vamo puxar ferro pras pernas crescerem também!!

éééé cara, é muito ruim, serio, tem uns aparelhos que eu fico pensando "pqppp, quero me matar" mas to levaaando =P

e a vontade é tudo.. hj tava pensando em matar academia pq tava chuvendo bastante, mas ai pensei no q eu queria, botei foco aqui e fui =P

amanha é peito e tricepssssssssss! ansioso ja! quero testar 1 scoop do 1MR pra esse dia hahahahaha

Editado 4/08/2011 às 02:46 08/4, 2011 por mulp19 (veja o histórico de edições)

Tadinho de mimmm =( 1 voadora dele eu nunca mais levanto...até o belfort caiu que nem pedra HIHIHIHIHIHI

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Treino de hoje: Pernas, trapézio e ombro (nota 9, hj consegui botar as horinhas certinhas de sono e malhei beem melhor =D só nao foi 10 pq eu nao me senti totalmente esgotado dps do treino, q eu gosto de me sentir esgotado...dava pra ter me acabado mais se eu tivesse aumentado mais as cargas, mas é nesse dia q as vezes eu sinto bastante o cotovelo e tenho medo de lesao e etc =P) 1/2 scoop do 1MR

Desenvolvimento com halter: 3x10/8/6 com 16-18-20kg cada lado, bombeando 2x em cada rep...fiz concentradinho e descendo devagar, gostei dele, puxou bastante

Desenvolvimento pela frente com barra reta: 2x 8/6 com 14-16kg cada lado,

Elevaçao lateral: 3x 10/8/6, com placas, n lembro qt botei mas nao botei mt tbm pq esse tenho medo de sofrer lesao

Remada alta com barra reta: mesma coisa da semana passada... 3x 10/8/6 bombeando 10x no final com 10-12-15kg

1MR muito bom até agora, recuperacoes rapidas, pump bom, tava parecendo que nem tinha comecado a malhar ainda nessa hora (por isso nota 9 em vez de 10, gosto de me sentir esgotadaço =P)

Dps fiz trapezio na maquina tbm que eu nao sei o nome com 1 peso bom, chego até a nao conseguir segurar direito de tanto peso, q ai escorrega da mao, mas fui levando =P

aii passei pro treino de pernas...nao tem como relatar direito pq eu sou HORRIVEL em pernas, nao sei o nome de praticamente nenhum aparelho uahuahuahuah mas o q eu posso falar é que o agachamento na maquina eu aumentei peso ( =DDDDDDDD ) e hoje foi beem pesado o treino de pernas...dói mt mais do que qualquer outra parte do corpo que eu malho uahauhuah da vontade de arrancar as pernas no final do treino...o treino de pernas eu fiquei bem satisfeito, até agora elas estao 'cansadas' =P vamo que vamo

EM RELACAO AO 1MR:

Força:nota 9, hoje foi melhor que ontemm =Dprincipalmente em pernas... nao cansei msm aumentando pesos, acho que deve ter sido do sono msm...que bom que hj consegui 'focar' mais tbm =P

Pump:nota 10, pra variar uhauahuahuha será que algum dia vou dar pump nota 9 ou abaixo? meu trapezio tava MUITO grande, tava mt foda...pra dia de ombro foi um dos melhores resultados que ja vi

Recuperaçao:nota 10, uahauhauha mais uma vez fui pulando de alegria de um aparelho ao outro e novamente o msm personal falou "hahahah nao ta puro nao heinnn, essa animacao ai ta mt estraaanha" , até um cara que malha la tbm que eu nunca troquei 1 palavra veio perguntar se eu tava tomando algum pré treino...

Vascularização: nota 8, uma melhora de leve mas nao tao bom contra as outras coisas que o 1MR dá

aaa ééééé

OLHA COMO AS COISAS MUDAM!

hoje estava eu malhando, 1 pouco mais tarde que o normal, até que quando eu olho pro lado, quem esta? uma garota que era da minha sala no colegio quando eu era fraquinho que NUNCA trocou 1 palavra cmg... devo ter estudado uns 8 anos com ela e nao me lembro de ter trocado 1 palavra com ela...

até que ela vira pra mim na academia ...

Ela:

- NOOOSSA, COMO VOCE MUDOU

Eu:

- Hahahaha pois é...

Ela:

- Voce ta muito forte caraa, to impressionada como voce mudou

Eu:

- Hahaha quem dera =P mas vlw msm assim

Ela:

- Que saudadess! vamos marcar de fazer alguma coisa depois, bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla

e eu com uma cara tipo "é sério? voce nunca falou cmg por uns 9 anos e agora vem falar q ta com saudades?" mas tava só pensando isso, e com 1 sorriso besta na cara fingindo q concordava com ela auhauhauha

ai conversa vai, conversa vem, dps de assuntos normais de quem voce nao ve a mt tempo como "e aii, ta fazendo faculdade de que? etc?"

Ela:

-Vamos tomar um açai?

Eu:

- Poo, nem rola =/ tenho q ir pra casa (fora do dia do lixo? nem pensar uhauahuhaa)

Ela:

-Vamos marcar de fazer alguma coisa depois entaoo

cara, fiquei impressionado com a cara de pau da pessoa q nunca falou cmg por 9 anos e dps vem bater papo como se fosse minha melhor amiga! mas vamos levando né...auhauhauha ela até pediu pra eu ajudar ela na academia ...

Bom Mulp se eu tivesse um pouquiiiiiiinho mais de intimidade, se vc fosse meu amiguinho...

eu diria...

Passa a vara nela! pra deixar de ser otaria.....

kkkkkkkkkkkkkkkkk

Mas como a gnt nao e intimo...

E assim msm... O povo so quer saber do bom..

Po, treino de pernas exaure total mesmo... Vamo puxar ferro pras pernas crescerem também!!

Ihh ja foi recrutado pro time dos Pernas tbm ein!? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Bom Mulp se eu tivesse um pouquiiiiiiinho mais de intimidade, se vc fosse meu amiguinho...

eu diria...

Passa a vara nela! pra deixar de ser otaria.....

kkkkkkkkkkkkkkkkk

Mas como a gnt nao e intimo...

E assim msm... O povo so quer saber do bom..

UAHAUHAUHUAHUAH

pegar e largar...

dar uma fudida na vida dela.... literalmente

hiHIhihIHiHIhihhIHihihihIh

UAHAUHAUHUAHUAH

pegar e largar...

dar uma fudida na vida dela.... literalmente

hiHIhihIHiHIhihhIHihihihIh

Tipo isso... Eu sou mto machista as vezes, de verdade eu detesto mulherzinha!!!

como diz o Bb esfrega a cara dela no azulejo do banheiro e dps manda pra csa!!!

aaaaaaf tamo descendo o nivel!! kkkkkk Adogooo