Seguinte galera, sou meio novo no Forum ae, tava pesquisando sobre suplementos e vi que tenho que montar uma dieta correta pra min e vou Descrever um pouco da minha alimentação pra vocês avaliarem.

Minhas Caracteristicas:

Peso:64kg

Altura:1,90

Idade:16

Alimentação:

Café da manha: 06:20

2 pães frances e 1 copo de café com leite(300ml) e bolachas.

Almoço: 12:30

300g de arroz cozido, 100g de feijão branco cozido, legumes e uns 80g de carne

Lanche: 16:00

1 copo de Farinha de milho com leite integral(uns 100ml de leite e umas 8 colheres sopa de farinha de milho)

Lanche 2: 19:30

2 Ovos cozidos e 1 copo de nescau(300ml)

Janta: 20:30

300g de arroz cozido, 100g de feijao e legumes.

Ta ae galera, agradeço opiniões e sugestões

mano o topico ta fora do padrão e vai ser fechado

da uma olhada nisso aqui ó https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatorio-para-postar-dieta/

mas olhando a dieta por cima, ta HORRIVEL

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatorio-para-postar-dieta/ 2

Utilize: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/27184-sistema-de-dieta-e-junto-tabela-com-mais-de-5000-alimentos-integrados/

ou

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/

vai ser melhor avaliar a sua dieta.

Ae, Peço Desculpas por ter postado a dieta fora dos padroes.Segue o Link dela nnos padroes:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/52882-minha-dieta-agora-nos-padroes/