Seguinte galera, sou meio novo no Forum ae, tava pesquisando sobre suplementos e vi que tenho que montar uma dieta correta pra min e vou Descrever um pouco da minha alimentação pra vocês avaliarem.

Altura:1,90

Peso:64kg

Objetivo da dieta: Bulking

Idade:16

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Seguinte, creio ela não estar muito boa, e queria Algumas sugestões.

Primeiramente,as refeições devem ser feitas de 3 em 3 horas,e isso não esta acontecendo na sua.Em bulking ainda,te aconselho se alimentar a cada 2 horas e meia.Procure acrescenta mais carboidratos pra sua dieta,mais kcal e mais proteinas.Esta comendo muito pouco,em horarios distantes.

Ta ae, melhorei um pouco os Horários, e de manha sem condições de me alimentar melhor pois estou no colégio.

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Não tem a menor necessidade de comer de 3 em 3 horas. Coma nos horários que preferir.

Eu não consigo ver sua dieta aqui... quando chegar em casa eu comento melhor.

Os horarios estão legais agora.Adicione mais carboidratos ae,se o seu objetivo é bulking,procure comer muito,mas sem porcarias,por exemplo,biscoito,chocolates,etc.Coma macarrão,batata,etc.Manda também umas proteinas de melhor absorção,por exemplo,frango,peixe,ovos,etc.E beba muita agua.