Avaliem Dieta Ectomorfo Bulking

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Postado 13/07/2011 às 03:57 07/13, 2011

Altura: 1,81

Peso: 62kg

Objetivo: Bulking

3g por kg de proteina, 7g por kg de carbo, 1g de gordura

Estou postando minha dieta para uma nova avaliação, refiz algumas coisas e troquei alimentos (nao gosto de arroz e feijao todo dia).

Postado 13/07/2011 às 04:40 07/13, 2011

cara curti a dieta , mais o macarrao ta no valor certo? por que é diferente cru e cozido!

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Postado 13/07/2011 às 05:48 07/13, 2011

Autor

cara curti a dieta , mais o macarrao ta no valor certo? por que é diferente cru e cozido!

Então, o macarrão, coloquei como fui orientado aqui no forum, coloquei o valor nutricional dele cru e peso também cru, depois de cozido as propriedades continuam mas o peso mais que dobra. Na minha dieta, no almoço são 70g de macarrão (valor cru) depois de cozido vai ter entre 140-150g.

Postado 15/07/2011 às 15:05 07/15, 2011

Ao meu ver está boa a dieta, só o lanche da faculdade poderia ser mais forte, e tem que ver se o macarrão é puro ou vc poe alguma coisinha pra dar gosto, molho etc.

Postado 16/07/2011 às 09:34 07/16, 2011

Autor

Mais alguem pessoa? por favor, podem dar opinioes, quero reavaliar pois esta dificil ganhar massa.

Postado 16/07/2011 às 15:20 07/16, 2011

Se está dificil ganhar aumente os carboidratos da sua dieta, ajuste eles de modo que vc consiga atingir seus objetivos

Um GUERREIRO tem um propósito inflexível
Esta apto a ver o que para muitos é invisível
Vence o medo para dizer tudo que é indizível
Estuda seus movimentos e nada é inacessível
Atinge linhas de percepção que transcendem o nível
Com elas percebe todo o imperceptível
Toda ação é bem feita com o mínimo de tempo, infalível
Cria possibilidades que beiram o impossível