Avaliem Dieta Ectomorfo Bulking

[gamanho1]

Altura: 1,81

Peso: 62kg

Objetivo: Bulking

3g por kg de proteina, 7g por kg de carbo, 1g de gordura

Estou postando minha dieta para uma nova avaliação, refiz algumas coisas e troquei alimentos (nao gosto de arroz e feijao todo dia).

[SabioFrango]

cara curti a dieta , mais o macarrao ta no valor certo? por que é diferente cru e cozido!

[gamanho1]

cara curti a dieta , mais o macarrao ta no valor certo? por que é diferente cru e cozido!

Então, o macarrão, coloquei como fui orientado aqui no forum, coloquei o valor nutricional dele cru e peso também cru, depois de cozido as propriedades continuam mas o peso mais que dobra. Na minha dieta, no almoço são 70g de macarrão (valor cru) depois de cozido vai ter entre 140-150g.

[Mike21]

Ao meu ver está boa a dieta, só o lanche da faculdade poderia ser mais forte, e tem que ver se o macarrão é puro ou vc poe alguma coisinha pra dar gosto, molho etc.

[gamanho1]

Mais alguem pessoa? por favor, podem dar opinioes, quero reavaliar pois esta dificil ganhar massa.

[Vonkz]

Se está dificil ganhar aumente os carboidratos da sua dieta, ajuste eles de modo que vc consiga atingir seus objetivos

[lourensini]

cara, só dá uma caprichada nesse lanche da faculdade.

Nem que tenha que comprar um pastel gorduroso na cantina.

Se tá difícil ganhar massa, aumente essas gorduras.

Carbo e proteína já tem o suficiente.