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Natação + Musculação + Dieta Para Emagrecimento

Por Myla
Em Área Feminina

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Postado

Olá, sou nova aqui no fórum, gostaria de uma ajuda com relação a dieta.

Tenho 1,58 e estou com 62,5. Tenho um corpo tipo pera, bem magra na parte superior e bem cheinha na parte inferior.

Queria muito perder no mínimo 5kg neste primeiro mes fazendo natação pela manhã 45min 3 vzs por semana e musculação 5vzs por semana a noite, seria possível ?

Na musculação estou fazendo séries com mais repetições.

Não faço mais que 20 min de aeróbico - bicicleta e esteira- porque particularmente odeio e já faço a natação.

Estou comendo moderadamente. sem abusar de açúcar e carboidratos.

Qual sugestão de alimentação ou suplementos para antes e depois dos treinos, visto que meu objetivo é perder peso neste primeiro mês para depois partir para hipertrofia?

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