Luis RJ 4 Postado Julho 4, 2011 às 20:57 Compartilhar Postado Julho 4, 2011 às 20:57 (editado) E aí, blz ? Atualmente minha série de peito conta com: - Supino Reto (peitoral maior) - Supino Inclinado (peitoral superior) - Cross Over (parte interna do peitoral) - Voador (peitoral maior) Nesta ordem. Como notaram, não tem exercício para trabalhar a parte inferior do peitoral. Na minha academia não tem banco declinado para fazer supino e eu não consigo fazer paralelas de forma satisfatória. Qual a saída pro meu caso ? Editado Julho 4, 2011 às 21:10 por Luis RJ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
2drafael 106 Postado Julho 4, 2011 às 21:01 Compartilhar Postado Julho 4, 2011 às 21:01 Tem um excercício no crossover que recruta o peitoral inferior. Agora esqueci o nome dele, daqui a pouco eu lembro e edito aqui. Se outro usuário lembrar, poste ae. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Needf 2 Postado Julho 4, 2011 às 21:28 Compartilhar Postado Julho 4, 2011 às 21:28 o próprio CrossOver, desta maneira: http://muscul.az.free.fr/pt/pm21.htm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Julho 4, 2011 às 21:50 Compartilhar Postado Julho 4, 2011 às 21:50 o próprio CrossOver, desta maneira: http://muscul.az.free.fr/pt/pm21.htm Era esse que ia falar... pode fazer esse ou tentar fazer as paralelas mais pro começo do treino (quando tem mais força), não tem problema fazer menos de 6 repetições... Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
camurri 0 Postado Julho 4, 2011 às 22:00 Compartilhar Postado Julho 4, 2011 às 22:00 Sem duvida eu ficaria com paralelas com peso... 10 séries de 3 reps de paralelas com peso, 2 vezes na semana da conta =p Abs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
2drafael 106 Postado Julho 4, 2011 às 22:14 Compartilhar Postado Julho 4, 2011 às 22:14 o próprio CrossOver, desta maneira: http://muscul.az.free.fr/pt/pm21.htm Era a esse que eu me referia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PauloEgídio 35 Postado Julho 4, 2011 às 22:15 Compartilhar Postado Julho 4, 2011 às 22:15 Tu acha mesmo q fazendo tudo isso de exercicio o peitoral inferior nao será recrutado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luis RJ 4 Postado Julho 4, 2011 às 23:49 Autor Compartilhar Postado Julho 4, 2011 às 23:49 o próprio CrossOver, desta maneira: http://muscul.az.free.fr/pt/pm21.htm É esse mesmo que eu já faço, mas segundo a literatura que eu tenho aqui, ele recruta a parte interna do peitoral, não a inferior. Segue o link comprovando: Tu acha mesmo q fazendo tudo isso de exercicio o peitoral inferior nao será recrutado? Até acho que vá, mas em escala bem menor se comparado ao peitoral maior. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jonasdecorte 4 Postado Julho 4, 2011 às 23:54 Compartilhar Postado Julho 4, 2011 às 23:54 (editado) Acho que esse exercício recruta legal, sim. Querer um isolador só para aquela faixa inferior do peitoral seria demais, não? Recruta o peitoral maior também que tá de boa! Editado Julho 4, 2011 às 23:55 por jonasdecorte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cromost 0 Postado Julho 5, 2011 às 00:15 Compartilhar Postado Julho 5, 2011 às 00:15 e o supino declinado ? Poxa canadense é uma baita exercicios caras ! Ranca o voador ou deixa ele pra aquecer ! abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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