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Exercício Para Trabalhar Parte Inferior Do Peitoral


Luis RJ

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E aí, blz ?

Atualmente minha série de peito conta com:

- Supino Reto (peitoral maior)

- Supino Inclinado (peitoral superior)

- Cross Over (parte interna do peitoral)

- Voador (peitoral maior)

Nesta ordem.

Como notaram, não tem exercício para trabalhar a parte inferior do peitoral.

Na minha academia não tem banco declinado para fazer supino e eu não consigo fazer paralelas de forma satisfatória.

Qual a saída pro meu caso ?

Editado por Luis RJ
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o próprio CrossOver, desta maneira:

http://muscul.az.free.fr/pt/pm21.htm

Era esse que ia falar... pode fazer esse ou tentar fazer as paralelas mais pro começo do treino (quando tem mais força), não tem problema fazer menos de 6 repetições...

Abraço

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o próprio CrossOver, desta maneira:

http://muscul.az.free.fr/pt/pm21.htm

É esse mesmo que eu já faço, mas segundo a literatura que eu tenho aqui, ele recruta a parte interna do peitoral, não a inferior. Segue o link comprovando:

FCF18.jpg

Tu acha mesmo q fazendo tudo isso de exercicio o peitoral inferior nao será recrutado?

Até acho que vá, mas em escala bem menor se comparado ao peitoral maior.

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