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luissilvestrin
Por luissilvestrin
Em Dieta e suplementação

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Postado
  • Autor

é ne baixei uma tabela q fala dos carbo de alto e baixo ig

baixo antes de treinar e alto depois dos treinos ne!!

axu q eh issu q entendi !

Postado

posta ai o link da tabela xD.

Postado
  • Autor
posta ai o link da tabela xD.

opa o link é esse aki

https://www.copacabanarunners.net/glice.html

tem umas dicas la tbm

abraços !!

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