OLá a todos!!

So posso ir a academia e natação cedo pela manhã. entao acordo as 5:30 hs, tomo um copo de vitamina pronta + um pao integral com queijo branco e vou a luta!! o treino dura 1:30 isso ja incluso os abs e a natação 50 min.

O problema é que sinto muita maresia no treino e natação como se o corpo nao tivesse foças, fora uma calor miseravel q sinto na academia!!

Posso tomar algo durante pra aumentar o disposição??

objetivo : aumentar um pouco a massa muscular e aumento de força

atualmente: 1,78 m e 68 kg querendo chegar a 74 kg

Detalhe do treino na semana:

2ª > academia

3ª> natação

4ª > academia

5ª > natação

6ª > natação

inclui mais um dia na academia e usa carbo/malto/dextrose durante que da uma disposição.

Toma agua...

"Posso tomar algo durante pra aumentar o disposição??"

"objetivo : aumentar um pouco a massa muscular e aumento de força"

A resposta da Primeira pergunta! Malto ou Dextrose

Porque ?

Os carboidratos, além de comporem substâncias essenciais ao organismo, também exercem uma importante função: são uma das formas mais fáceis para que o organismo produza energia. Sendo composto de diversas unidades de açúcares, os carboidratos complexos têm a característica de serem absorvidos de forma lenta, de modo que exercem pouco estímulo ? liberação de insulina, a qual, quando em excesso, causa letargia, fadiga e, ?s vezes, hipoglicemia. Logo, quem quer exercitar-se, deve buscar os carboidratos complexos antes do exercício.

Se seu Objetivo é aumentar a Massa Muscular e força. Poderia tomar um Whey Prontein ou Creatina tbm!

Abraço!

inclui mais um dia na academia e usa carbo/malto/dextrose durante que da uma disposição.

Tbeim axo!!!

Inclue mais um dia na academia!!!

Pow o Sabado de manha na musculação!!!!!

Pode mandar uma Malto durante o treino pra dar uma energia!!

se tiver grana sobrando e disponibilidade manda um SUPERCHARGER no pre treino pra dar akele PUMP

na hora do treino!!!!!

E Whey+malto no Pos treino eh essencial!!!!!

abras!!!!!

Tbeim axo!!!

Inclue mais um dia na academia!!!

Pow o Sabado de manha na musculação!!!!!

Pode mandar uma Malto durante o treino pra dar uma energia!!

se tiver grana sobrando e disponibilidade manda um SUPERCHARGER no pre treino pra dar akele PUMP

na hora do treino!!!!!

E Whey+malto no Pos treino eh essencial!!!!!

abras!!!!!

Nussss laonda, super.ch????

Fala sério, ai é melhor mandar uma creatina pela explosão....

Então o recomendado é mandar whey + dex + creatina depois do treino, e um malto durante.

Super.ch é muito caro, com isso ele leva esses suplementos, e ainda sobre uma grana para xingar o laonda aueuaheuahueahuaehuea

Você necessita de explosão, e recuperação para outro dia de treino, não adianta mandar a ver em um dia, e no outro estar cansado.

Isso são coisas que a genética pode influenciar, mas como um complemento do seu dia a dia, nada como uma boa suplementação para manter um ritmo, e ajudar nos seus treinos.

A resposta da Primeira pergunta! Malto ou Dextrose

Porque ?

Os carboidratos, além de comporem substâncias essenciais ao organismo, também exercem uma importante função: são uma das formas mais fáceis para que o organismo produza energia. Sendo composto de diversas unidades de açúcares, os carboidratos complexos têm a característica de serem absorvidos de forma lenta, de modo que exercem pouco estímulo ? liberação de insulina, a qual, quando em excesso, causa letargia, fadiga e, ?s vezes, hipoglicemia. Logo, quem quer exercitar-se, deve buscar os carboidratos complexos antes do exercício.

carbo/malto/dextro são carboidratos de rapida absorção!!!!!

Nussss laonda, super.ch????

Você necessita de explosão, e recuperação para outro dia de treino, não adianta mandar a ver em um dia, e no outro estar cansado.

Isso são coisas que a genética pode influenciar, mas como um complemento do seu dia a dia, nada como uma boa suplementação para manter um ritmo, e ajudar nos seus treinos.

Concordo.

mas como a pergunta é durante o treino, malto/dextrose como já falaram

Valeu galera, vou comprar um malto para tomar durante e um whey para o pós!!!

Depois posto e digo se fiquei retado

alguém me ajuda eu tenho 17 anos tenho 1,75 tenho 68 kg quero iniciar um ciclo bom o que mais me indicaram foi um ciclo de Deca e no final do Ciclo Winstron eu queria que alguém me sugerisse um bom o que eu deveria fazer pois quero tomar ??? me ajudem por favor meu msn é wallyson_wilkerdaparada@hotmail.com qualquer coisa kiser falar lá estarei esperando???

esse wilker posto a mesma coisa em 4 lugares diferentes ...