Avaliação Lg (Bulk)

Zuca · Junho 16, 2011 às 20:06

Boa tarde galera. Ia começar um cutting mas mudei de ideia. O treino sera feito de manha em jejum.

Altura: 183cm

Peso: 82kgs

BF: não sei, chuto uns 16~18%

Objetivo: bulk

Dias de treino (ter/qui/sab)

08:30 - Treino

10:30 - 3 bananas + 40g aveia (devo diminuir o nº de bananas?)

11:30 - 300g arroz + 300g feijao + 200g peito de frango + 20g azeite

15:00 - 500ml iogurte natural desnatado + 300kcal carbo

19:00 - 100g arroz + 8 ovos inteiros cozidos

23:00 - Dormir

Proteina: 2,6g/kg Carboidrato: 4,3g/kg Gordura: 1,3g/kg

Calorias: 3100~

A quantidade de proteinas ta mt alta? Se sim o que posso trocar na dieta?

Obrigado.

Editado Junho 16, 2011 às 20:07 por Zuca

LeandroTwin · Junho 16, 2011 às 20:41

Opa, por favor, coloque a dieta dentro do modelo do forum.

Fica melhor pra todo mundo avaliar e quem ganha é vc.

Abraço

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