[Relato] White Flood + Purple Wraath + Creatina Prolab + Fish Oil + Basicão!

Junho 14, 2011 às 23:39

Primeiramente quero dizer que to MUUUITO feliz (tá, nao interessa pra muitos mais beleza!), pois eu tava num mes com vários problemas, inclusive uma virose que peguei e fiquei 12 dias sem treinar e perdi 5kgs..

Animo voltando, treino voltando, 2kgs recuperados.. Ai hoje chego em casa e vejo na minha cama um Purple Wraath e um White Flood que comprei na bodybuilding à 1 mes e meio e já tava sem esperanças de chegar sem ser taxado ou pedir receita!

Vamos a parte que interessa!

Altura: 1,73 + -

Peso atual: 68,5kg

BF: nunca medi

Braco: 37,5 (perdi 1cm, mas jah recuperei 0,5cm)

Idade: 19

Suplementos:

- Whey Protein - Growth Supplements

- Milk Protein - Growth Supplements

- Albumina - Salto's

- Purple Wraath - CL

- White Flood - CL

- Creatina - Prolab (nao deu pra ser o Green Magnitude :/)

Em breve (semana que vem chega):

- BCAA - Growth Supplements

- Fish oil - Growth Supplements

ABAIXO A DIETA COM OS HORARIOS DOS SUPLEMENTOS INCLUSOS

Dieta:

Refeição 1 (7:30):

- Aveia (Quantidade: 40g)

- Milk protein + albumina (Quantidade: 10g de cada)

- Leite (Quantidade: 200ml)

Refeição 2 (8:40):

- 4 Fatias de pão integral

- 4ovos mechidos com 2 colheres de azeite

Refeição 3 (12:30):

- Arroz Branco(Quantidade: 268g)

- Frango (Quantidade: 98g)

- Salada (a vontade)

pre-treino (14:20):

- 1 scoop do White Flood

intra-treino (14:50):

- 1scoop do Purple Wraath + 20gr de maltodextrina + 4caps BCAA

Refeição 4 pós-treino (16:00):

- Malto (Quantidade: 80gr)

- Whey protein (Quantidade: 38g)

Refeição 5 (16:30):

- Arroz BRANCO (Quantidade: 268g) - Ou - 3 fatias de pão integral

- Frango (Quantidade: 98g)

- Salada (a vontade)

Refeição 6 (19:30):

- 3ovos cozidos - Ou - Frango (Quantidade: 49g)

- Mais algum carbo 100g

Refeição 7(22:30)

- 70g de carne ou frango frito sem oléo

Refeição 8(23:00)

- Gordura Quantidade: 33g

- Milk Protein(Quantidade: 20g)

Bom, nem sempre tem tudo disponivel em casa pq eu tenho 4 irmaos. Mas, sempre que falta alguma coisa eu compenso a proteina com sardinha, atum ou peito de peru!

Treino de segunda a sabado, Domingo (OFF) e dia do lixo é claro!

Treino:

A= Costas, triceps e abdominal

B= Peito, Biceps e antebraço

C= Pernas, ombro e trapézio

ABC2x!

Fotos eu postarei depois! Tem que postar no imageshak né? nunca postei fotos aqui..

Relato do primeiro dia vou postar jajah, pois tá na hora de preparar o RANGO! :lol:

Alguma dica, critica ou sugestões são bem vindas!

abraços

___

EDIT-1

Editei a dieta, pois não tava conseguindo seguir ela.. O desjejum tava complicado, sem fome nenhuma!

___

EDIT-2

Fotos de hoje! (16-06-2011)

Editado Junho 21, 2011 às 19:43 por FlpSakamoto

Vieira... · Junho 15, 2011 às 02:24

acho colocar mais um pouco de arroz seria legal,mas ta bem feita,vai com tudo no treino e descanso q com essa suplementação vai fazer muita diferença!vai com tudo!

Junho 15, 2011 às 03:55

Bom, vamos relatar o dia de hoje!!

TERÇA FEIRA, 1 DIA DE USO! TREINO B - PEITO, BICEPS E ANTEBRAÇOS!

Tomei 1 scoop apenas, me deu uma boa disposição já em 15 minutos após ter tomado.. Parti pro treino e fiz com o peso de sempre

Supino Reto 35kg|----|35kg +uns 10kg da barra.. e rosca direta com 15kg de cada lado + a barra que pesa uns 7.

Relatar apenas esses dois exercicios pra depois ter como base o possivel aumento de força!

Continuando, fiz com o mesmo peso porem com mais facilidade. Aproveitei e fiz rest-pause e/ou mais concentrado!

Uma coisa que notei foi que aparecia uma veia no meu ombro quando eu contraia o braço nos exercicios de biceps, não sei se é por causa do White Flood, mas eu nunca tinha visto antes. Massa demais! :lol:

Dieta hoje não foi rigorosa, infelizmente. Mas, amanha vo tentar melhorar! To mais animado pra seguir firme!

Força: Normal

Pump: Normal. (esperar uns dias pra ver, to sem noção do meu corpo pq perdi bastante peso. sempre que olho no espelho me acho magro :/)

Vascularização: MUUITO BOM! (n sei se é pelo combo ou eu que n tinha notado, mas tem veia aparecendo até no ombro) :lol:

Resistência: Boa (deu um up nas ultimas rep que eu penava em fazer)

Fadiga: Normal (boa até, mas nada fora do comum)

Foco: 100% concentrado!

Muito disposto pra chegar o treino de amanha logo!

Montoya · Junho 15, 2011 às 10:03

Coloca alguma coisa solida no pre treino man, nem que seja uma barra de cereal ^^ no mais, tah show!

Junho 15, 2011 às 12:35

Coloca alguma coisa solida no pre treino man, nem que seja uma barra de cereal ^^ no mais, tah show!

Então brother, o problema eh que tem que ter 1:30~2:00 de jejum pra tomar o pré workout WHITE FLOOD e esperar 30min~45min pra treinar..

Realmente eu acho muito tempo sem comer. Pq eu não consigo comer muito de 1x, mas tenho fome o dia todo! <_<

Vlww, vamo que vamo! Recuperar o perdido e se der ganhar + 1cm de biceps e + 2kg do que tava

Aaah, só pra avisar.. Possivelmente tá chegando um Hydrowey Platinum da Optimun pra mim!

Abraços!

Junho 15, 2011 às 19:30

Apesar de ninguem dar as caras aqui, vou relatar nem que seja sozinho. Serve de motivação!

2 TREINO - QUARTA FEIRA! TREINO C - OMBROS, PERNAS E TRAPÉZIO!

1 SCOOP DE WF PRE TREINO

1 SCOOP DE PW INTRA TREINO

35G DE WHEY E 50G DE MALTO PÓS TREINO

Trampo hoje foi outros horarios... Hoje inverti horarios da dieta. Acordei tarde fiz a refeição 1 as 9:30 e a refeição 3 as 12:30 (nao fiz a refeição 2, mas vo ter que encaixar), tomei o 1 SCOOP do WhiteFlood às 13:20 e fui treinar as 14:10.

Não sinto formigamento nas maos igual sentia com o Jack3d, mas o animo e a disposição tão legais. Força ainda não aumentou, e a vascularização já deu as caras!

Força: Normal

Pump: Normal. (esperar uns dias pra ver, to sem noção do meu corpo pq perdi bastante peso. sempre que olho no espelho me acho magro :/)

Vascularização: MUUITO BOM! (n sei se é pelo combo ou eu que n tinha notado, mas tem veia aparecendo até no ombro)

Resistência: Boa (deu um up nas ultimas rep que eu penava em fazer)

Fadiga: Normal (boa até, mas nada fora do comum)

Foco: 100% concentrado!

Notaram que eu dei até um Ctrl+c + Ctrl+v é que foi igual mesmo! haha

__

EDIT

Vou voltar a treinar Jiu Jitsu hoje, mandei o pós treino 30min apos o treino.. exatamente às 16:00, e a refeição pós treino vai ser às 16:40 (AGORA! kkk).

Vou treinar as 18:00, vai ser um treino mais leve pq to voltando.. até umas 18:40 +-

Vo mandar uns 10gr de whey + 20g de malto pós Jiu Jitsu e refeição após 20min do shake!

Editado Junho 15, 2011 às 19:42 por FlpSakamoto

~~WhitePump~~ · Junho 16, 2011 às 11:33

Acompanhando FLP.

Seu treino tem a divisão parecida com a minha, mais eu faço ABCD e jogo perna em um dia separado.

Boa sorte, qualquer novidade sobre o produto posta ai!

Tente colocar fotos de antes/depois se houver mudanças.

ps: A dieta anterior sempre foi esta, ou você a mudou p/ usar o combo?

abç

Junho 16, 2011 às 13:13

Acompanhando FLP.

Seu treino tem a divisão parecida com a minha, mais eu faço ABCD e jogo perna em um dia separado.

Boa sorte, qualquer novidade sobre o produto posta ai!

Tente colocar fotos de antes/depois se houver mudanças.

ps: A dieta anterior sempre foi esta, ou você a mudou p/ usar o combo?

abç

O treino eu mudei pra ABCDEF e não gostei muito (A-Peito e abdominal, B-Biceps/antebraço, C-Pernas e abdominal, D-Costas, E-Triceps e abdominal, F-Ombros e trapézio), mas não gostei muito não. Agora to fazendo ABC2x novamente. Com um detalhe: na quarta e sabado teria de ser Pernas+Trapezio+ombro. Porém, no sábado eu jogo aquela velha pelada com a galera ae não faço perna senão não guento correr kkkk

As fotos só to em duvida de como coloco.. se é em "Anexos > Escolher arquivo" aqui no próprio post ou se eu faço upload no imageshak e posto o link aqui..

A dieta NUNCA foi essa, mas SEMPRE seguia 2,5xKG de proteina e 5x de carbo. Agora eu editei lá e vou fazer de tudo pra seguir 100%. Inclusive comprar por minha conta mesmo (meu pai sempre esquecia de algo).

O Purple Wraath deixa um gosto na boca o dia todo.. ontem tomei ele intra treino, tomei o shake pós, fiz a refeição pós e o gosto do trem ainda tava.. Mas, sem problema. Não é ruim não..

~~WhitePump~~ · Junho 16, 2011 às 13:20

Um legal, boa sorte.

Coloca as fotos do antes/depois quando terminar (sem trapaças) hehe (assim dexa a galera curiosa), tanto faz pelo anexo ou no imageshack, o importante é te-las =)

abç

Editado Junho 16, 2011 às 13:20 por WhitePump

Junho 16, 2011 às 14:04

FLP

Tudo bem?

Então, eu sou fã dos produtos controlled labs, o WF está entre os melhores pre-workouts que já tomei.. PW idem..

Uma pergunta, esse WF é a nova fórmula??

Estou acompanhando, boa sorte

Velame

Junho 16, 2011 às 14:10

Um legal, boa sorte.

Coloca as fotos do antes/depois quando terminar (sem trapaças) hehe (assim dexa a galera curiosa), tanto faz pelo anexo ou no imageshack, o importante é te-las =)

abç

To com umas fotos aqui de antes de eu ficar doente.. E umas de janeiro. Vo postar as de antes de ficar doente qndo tava com 71kg mesmo.. Quando chegar em casa coloco.

Aaah, e OBRIGADO POR ACOMPANHA!

FLP

Tudo bem?

Então, eu sou fã dos produtos controlled labs, o WF está entre os melhores pre-workouts que já tomei.. PW idem..

Uma pergunta, esse WF é a nova fórmula??

Estou acompanhando, boa sorte

Velame

Opa brother, agora sim tá tudo beleza. Esse combo tá me dando animo pra tudo!

Como sei se é da nova formula?

Comprei na BB.com, acredito que deva ser.. Me fala ae como saber que eu olho lá no pote e te aviso já!

Obrigado por acompanhar!

FCouto · Junho 16, 2011 às 14:58

Acompanhando man, combo massa esse aew.. abç!

Junho 16, 2011 às 15:07

FLP

Se foi na BB ainda é a versão antiga...

Bom treino

Velame

2drafael · Junho 16, 2011 às 16:16

Acompanhando aqui cara! Você falou que comprou faz tempo né, então provavelmente é a fórmula antiga. Eu nunca tomei nenhum dos dois (nem a fórmula antiga nem a nova), então não posso opinar qual é a melhor... Mas de qualquer jeito, acho o WF um bom suplemento.

Na sua dieta, você não colocou a quantidade nem o horário da creatina. E vou dar algumas opiniões sobre ela (a dieta). Acho que no pós-treino não precisa de tudo isso de malto e nem tudo isso de whey. Acho que uns 40~50g de malto e uns 30~35g de whey tá bom. Antes do treino, falaram pra você comer alguma coisa sólida. Eu também acho interessante comer. Já que o WF tem que ser tomado em jejum, toma ele, espera uns 15~20min e faz uma refeição de leve. Pode ser um lanche com 2 fatias de pão + peito de frango ou até mesmo um shake de leite + whey. Além de você não passar fome, já da um up bacana nas kcal do dia.

Outra coisa: você não come feijão? Pra quem não come, eu to bolando aqui uma receita de farofa com proteína de soja. Acho que é uma boa pra adicionar no almoço e na janta pra substituir o feijão... Eu também não to comento o feijão porque dá muito trabalho pra fazer.. E a farofa é facinho de fazer e dá pra guardar por um bom tempo.

Abraço!

Junho 16, 2011 às 17:18

Pois é.. Feijão além de trabalhoso, fermenta demais e deixa aquela sensação de empantufamento... No lugar do feijão eu complemento com couve e mostarda..

Velame

Pois é.. Feijão além de trabalhoso, fermenta demais e deixa aquela sensação de empantufamento... No lugar do feijão eu complemento com couve e mostarda..

Velame

Pois é.. Feijão além de trabalhoso, fermenta demais e deixa aquela sensação de empantufamento... No lugar do feijão eu complemento com couve e mostarda..

Velame

Pois é.. Feijão além de trabalhoso, fermenta demais e deixa aquela sensação de empantufamento... No lugar do feijão eu complemento com couve e mostarda..

Velame

Junho 16, 2011 às 21:21

Acompanhando man, combo massa esse aew.. abç!

Valew ae! Quanto mais gente acompanhar mais animo da!

Abraço

FLP

Se foi na BB ainda é a versão antiga...

Bom treino

Velame

Qual a diferença do novo pro 'velho'?

Bom treino pra ti tbm brother!

Acompanhando aqui cara! Você falou que comprou faz tempo né, então provavelmente é a fórmula antiga. Eu nunca tomei nenhum dos dois (nem a fórmula antiga nem a nova), então não posso opinar qual é a melhor... Mas de qualquer jeito, acho o WF um bom suplemento.

Na sua dieta, você não colocou a quantidade nem o horário da creatina. E vou dar algumas opiniões sobre ela (a dieta). Acho que no pós-treino não precisa de tudo isso de malto e nem tudo isso de whey. Acho que uns 40~50g de malto e uns 30~35g de whey tá bom. Antes do treino, falaram pra você comer alguma coisa sólida. Eu também acho interessante comer. Já que o WF tem que ser tomado em jejum, toma ele, espera uns 15~20min e faz uma refeição de leve. Pode ser um lanche com 2 fatias de pão + peito de frango ou até mesmo um shake de leite + whey. Além de você não passar fome, já da um up bacana nas kcal do dia.

Outra coisa: você não come feijão? Pra quem não come, eu to bolando aqui uma receita de farofa com proteína de soja. Acho que é uma boa pra adicionar no almoço e na janta pra substituir o feijão... Eu também não to comento o feijão porque dá muito trabalho pra fazer.. E a farofa é facinho de fazer e dá pra guardar por um bom tempo.

Abraço!

Como feijão, mas nao muito.. Nem tenho noção da quantidade, entao nao coloco.. Mas eu como sim!

Comer entre o WF e o treino não minimiza em nada o efeito dele?

Beleza, vou mandar 30g de whey e 50g de malto no pós!

A creatina eu mando junto com o pós!

Esquento umas 150ml de agua no microondas, acrescento a creatina e depois agua gelada! Bebo e em seguida mando o shake pós!

Pois é.. Feijão além de trabalhoso, fermenta demais e deixa aquela sensação de empantufamento... No lugar do feijão eu complemento com couve e mostarda..

Velame

Entao, eu não acho que empatufa tanto.. Eu não guento é comer muito ovo.

Abraço

-----

3 TREINO - QUINTA FEIRA! TREINO A - COSTAS E TRICEPS!

1 SCOOP DE WF PRE TREINO

1 SCOOP DE PW INTRA TREINO

35G DE WHEY E 50G DE MALTO PÓS TREINO

Mudança de horarios por causa do Jiu Jitsu. Todas as refeições antes do treino foram como citado no topico. Porém eu treinei das 15:10 até as 16:00. Treinei Jiu Jitsu logo em seguida, até as 17:20 e tomei o shake pós as 17:30!

Fiz a refeição 5 às 18:00. Como fiquei tanto tempo sem comer e por causa do Jiu Jitsu eu aumentei a qtde de frango e comi umas 150g!

O resto das refeições vão ser iguais, porém uns 20~30min depois do horario marcado.

Força: Aumentou um pouco

Pump: Normal

Vascularização: Não deu pra notar, regatas lavando. Fui com uma camiseta grande

Resistência: Boa (melhorou mais ainda)

Fadiga: Normal (boa até, mas nada fora do comum)

Foco: 100% concentrado!

Treino rendeu bem.. não aumentei pesos, mas to fazendo mais concentrado e as 8~10rep sem muito esforço!

Semana que vem tento aumentar!

Aaah, tem uma balança aqui em casa e eu sempre me peso no pós treino. E mesmo tendo treinado Jiu Jitsu (oque perde bastante liquido) me pesei e bateu 69,00kg! apenas meio kg que já me animou ainda mais! :lol:

Editado Junho 21, 2011 às 19:47 por FlpSakamoto

~vêHagah# · Junho 16, 2011 às 21:27

Acompanhando!

Bons resultados pra vc mano!!

haha, sei bem como é ganhar meio kilo e já ficar feliz =P

Vlws! Forçaa!!

Editado Junho 16, 2011 às 21:27 por ~vêHagah#

2drafael · Junho 16, 2011 às 23:14

Realmente meio quilo a mais já da um animo. Cara, provavelmente comer entre o WF e o treino não vai atrapalhar. Eu fiz o teste com o Jack3d: comi e tomei o Jack3d 1h depois e em outro dia, tomei o Jack3d, esperei um pouco e comi. Mas tem que ser uma refeição leve, por isso eu sugeri um lanche "pequeno" ou um shake leve só de leite e whey, por que senão você vai treinar arrotando comida e se sentindo pesado, ai não acho legal. Quanto a atrapalhar os efeitos, faça o teste. Mas provavelmente não vai atrapalhar; pelo contrário, vai te ajudar a aumentar o peso e as medidas.

Abraço!

Junho 16, 2011 às 23:57

Acompanhando!

Bons resultados pra vc mano!!

haha, sei bem como é ganhar meio kilo e já ficar feliz =P

Vlws! Forçaa!!

Vlw por acompanhar, brother!

Entao, meio kg pra mim é sempre um desafio! kkk

Abraço!

Realmente meio quilo a mais já da um animo. Cara, provavelmente comer entre o WF e o treino não vai atrapalhar. Eu fiz o teste com o Jack3d: comi e tomei o Jack3d 1h depois e em outro dia, tomei o Jack3d, esperei um pouco e comi. Mas tem que ser uma refeição leve, por isso eu sugeri um lanche "pequeno" ou um shake leve só de leite e whey, por que senão você vai treinar arrotando comida e se sentindo pesado, ai não acho legal. Quanto a atrapalhar os efeitos, faça o teste. Mas provavelmente não vai atrapalhar; pelo contrário, vai te ajudar a aumentar o peso e as medidas.

Abraço!

Vou testar amanha. Vou mandar um lanche com frango pq meu whey ta acabando e to com medo de acabar antes de chegar os que encomendei.

Abraço

COLOQUEI FOTOS NO PRIMEIRO POST!

FOTOS DE HOJE (ainda 2,5kg a menos do que 1 mes atras :/ mas VAMO QUE VAMO!)

Vieira... · Junho 17, 2011 às 17:23

acompanhando vei,isso é bulking ne?acho q podia aumentar um pouco a comi,colocar uma batata...se for bulking,claro.flw e abraço.

Junho 21, 2011 às 19:58

acompanhando vei,isso é bulking ne?acho q podia aumentar um pouco a comi,colocar uma batata...se for bulking,claro.flw e abraço.

Opa, vlw por acompanhar!

Então.. pra colocar mais comida que isso tá complicado. Não sou um cara que sente muita fome.. eu empurro pra dentro mesmo.

SEXTA FEIRA, 4 DIA DE USO! TREINO B - PEITO, BICEPS E ANTEBRAÇOS!

1 Scoop apenas. Senti uma boa disposição e treinei bem..

Força: nada fora do normal

Pump: Melhorou.

Vascularização: OTIMA!

Resistência: Boa

Fadiga: Melhorou

Foco: 100% concentrado!

-----

5 TREINO - SABADO! TREINO C - OMBROS, PERNAS E TRAPÉZIO!

1 SCOOP DE WF PRE TREINO

1 SCOOP DE PW INTRA TREINO

35G DE WHEY E 50G DE MALTO PÓS TREINO

Força: Normal

Pump: Normal

Vascularização: Estagnou um pouco (mas, tbm já tinha aparecido veia de tudo que eh lado!) :rolleyes: kkk

Resistência: Boa

Fadiga: Melhorando

Foco: Ótimo! Dia de sabado eu sempre to meio cansadão e com psicologico baixo pra puxar ferro!

--------

6 TREINO - SEGUNDA FEIRA! TREINO A - COSTAS E TRICEPS!

1 SCOOP DE WF PRE TREINO

1 SCOOP DE PW INTRA TREINO

35G DE WHEY E 50G DE MALTO PÓS TREINO

Força: Aumentou um pouco

Pump: Normal

Vascularização: Estagnado, mas MUITO melhor do que antes de começar o combo.. Deu um up nos primeiros dias e parou por ali!

Resistência: Boa

Fadiga: Normal (diminuiu até, mas nada fora do comum)

Foco: Sempre concentradissimo!

------

TERÇAFEIRA, 7 DIA DE USO! TREINO B - PEITO, BICEPS E ANTEBRAÇOS!

1 SCOOP DE WF PRE TREINO

1 SCOOP DE PW INTRA TREINO

35G DE WHEY E 50G DE MALTOE 5G DE CREATINA PÓS TREINO

4 BCAA INTRA TREINO

Hoje o treino foi de boa.. Sozinho na academia é foda, não tenho coragem de subir os pesos. Mesmo assim eu aumentei 1kg de cada lado no supino reto só pra dizer que aumentei kkkkkk

Destaque pro PUMP que hoje eu tava massa, até deu uma alegria!

Força: Parece que melhorou um pouco

Pump: HOJE FOI DO C******! :lol:

Vascularização: OTIMA!

Resistência: Boa

Fadiga: Melhorou

Foco: Bom!

Desculpae por não ter relatado na sexta, sabado e segunda.. Sem muitos detalhes, mas ta ae!

Abraços!

OBS: Chegou a Whey + BCAAs + Fish Oil + Milk Protein. Ganhei até um multivitaminico de brinde!

Editado Junho 28, 2011 às 01:55 por FlpSakamoto

~~WhitePump~~ · Junho 22, 2011 às 00:14

Que inveja desses suplementos ae!

brunitoshard · Junho 22, 2011 às 00:29

é 2 White aeuhaeuhae... vo acompanhar ae pra ver como funciona esses suplementos que sempre procuro e nunca entendo muito bem =)

e bora recuperar véi sei bem como é treinar depois que de ficar doente sempre dou azar com essas coisas...

2drafael · Junho 23, 2011 às 04:52

Oloco, o Fernando nunca mandou presente pra mim junto com a compra... heuiehiuehieie

Quanto a não conseguir comer muito, eu também sou assim. As vezes to com muita fome, mas como uma quantia não muito grande e já to cheio... Faz o teste: se você diminuir o intervalo entre uma refeição e outra, você consegue comer mais. Só não vai se encher de chocolate e bolacha...

Abraço!

Junho 27, 2011 às 18:09

Que inveja desses suplementos ae!

Eeh, sonhava em fazer um combo top.. Sorte que me dei bem na compra da BB! :rolleyes:

Abraco e vlw por acompanhar!

é 2 White aeuhaeuhae... vo acompanhar ae pra ver como funciona esses suplementos que sempre procuro e nunca entendo muito bem =)

e bora recuperar véi sei bem como é treinar depois que de ficar doente sempre dou azar com essas coisas...

Ehh.. Falta 1kg agora! Porem acho que to melhor fisicamente!

Abraco e vlw por acompanhar!

Oloco, o Fernando nunca mandou presente pra mim junto com a compra... heuiehiuehieie

Quanto a não conseguir comer muito, eu também sou assim. As vezes to com muita fome, mas como uma quantia não muito grande e já to cheio... Faz o teste: se você diminuir o intervalo entre uma refeição e outra, você consegue comer mais. Só não vai se encher de chocolate e bolacha...

Abraço!

As vezes eu divido a refeicao sim.. De todo jeito, ta vindo ae um Hipercalorico da Probiotica. Vou usar BEM POUCO soh pra dar uma tunadinha na dieta! Umas 3colheres junto com o desjejum..

E sobre o fernando, nem sei se ele errou ou deu de brinde..

Pode ser, pq eu compro pra mim e uma galera aqui da minha cidade.. ae as compras ficam sempre de 500~700R$ a cada 2 meses!

Abraco e vlw por acompanhar!

-----

Foi mal por ter "abandonado" o topico.. eh que eu tinha ficado sem net (maldita speedy) o fds todo.. Mas, depois do treino hoje eu volto a relatar!

Obrigado a todos que estao acompanhando!

Em breve tera um hipercalorico na dieta.. E to pensando em mandar jah o Fish Oil..

Junho 28, 2011 às 01:57

12 TREINO - SEGUNDA FEIRA! TREINO A - COSTAS E TRICEPS!

2 SCOOP DE WF PRE TREINO

1 SCOOP DE PW INTRA TREINO

35G DE WHEY E 50G DE MALTO PÓS TREINO

Força: Aumentou pouco, pouca coisa mesmo

Pump: Normal

Vascularização: Boa

Resistência: Boa

Fadiga: Normal

Foco: Ótima!

Aumentei o peso no levantamento terra. De resto tudo igual... Esperava mais ;/ Amanha vou com tudo no supino reto!

FCouto · Junho 29, 2011 às 11:03

E ai mano, como foi o treino ontem?

Acompanhando em off aki, abç!!

Junho 30, 2011 às 17:49

E ai mano, como foi o treino ontem?

Acompanhando em off aki, abç!!

Opa, jah vou colocar.. Tinha feito e deixado no bloco de notas aqui e esqueci de postar.

Vlw por acompanhar, abraço!

--

13 TREINO - TERCA FEIRA! TREINO B - PEITO E BICEPS!

2 SCOOP DE WF PRE TREINO

1 SCOOP DE PW INTRA TREINO

35G DE WHEY E 50G DE MALTO PÓS TREINO

Força: Aumentou um pouco

Pump: Normal

Vascularização: Boa

Resistência: Boa

Fadiga: Normal (diminuiu até, mas nada fora do comum)

Foco: Meio ruim hoje!

QUARTAFEIRA, 14 DIA DE USO! TREINO C - PERNAS, OMBROS E TRAPEZIO!

2 SCOOP DE WF PRE TREINO

1 SCOOP DE PW INTRA TREINO

35G DE WHEY E 50G DE MALTOE 5G DE CREATINA PÓS TREINO

4 BCAA INTRA TREINO

Aumentei a dosagem do White Flood pq ele não tava fazendo efeito mais ;/

Até agora nao senti força aumentar, só a fadiga que tá bem baixa mesmo..

Força: Normal

Pump: Melhorou

Vascularização: Boa

Resistência: Boa

Fadiga: Melhorando

Foco: Ótimo!

------

Fiz com o mesmo peso e com sobra de energia. Tava com 'preguiça' de desmontar anilhas pra aumentar o peso em alguns exercicios..

Apesar de ser apenas os primeiros dias, eu to meio decepcionado com o White Flood.. Pensava que seria superior ao Jack3d.. Mas até agora tá perdendo!

Editado Julho 2, 2011 às 02:21 por FlpSakamoto

Johnny151 · Julho 2, 2011 às 07:30

Po o PW já nao tem muito bcaa? pra que vc toma mais bcaa por fora?

~~WhitePump~~ · Julho 2, 2011 às 14:27

No geral, ta gostando dos produtos?

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