eu tenho apenas 3 meses de academia, e bla bla bla...só me digam se essa sequencia está no nivel adequado...

ABC 2x

Segunda: Peito e Costas

Terça: Ombro, Trapezio e Pernas

Quarta: Biceps e Triceps

...

Quinta:Peito e Costas

Sexta:Ombro, Trapezio e Pernas

Sabado:Biceps e Triceps

lembrando que eu faço 3 exerciocios para cada grupo...eu não passo nem 1 hora na acedemia...ou seja, eu malho pouco, o tempo que é necessario...

detalhes; durante a manhã vou para academia para fazer esteira...e depois umas 17;00 vou fazer só musculação...

Objetivos: Hipertrofia e Definições...+ no momento tou mais querendo diminuir uma barriga, ou seja, eliminar umas gorduronas...

bom galera, enfim, só que me digam a respeito do treino...

se seria legal esse que eu postei no comeco, ou o;

ABC 2x

Segunda: Peito e Triceps

Terça: Costas e Biceps

Quarta: Ombro, Trapézio e Pernas

...

agradeço desde já

Obrigado

O 1ª que postou está errado. Faça o normal que postou no fim do post.

Outra coisa.. foque-se em apenas um objetivo se quer resultados convincentes.

Quer eliminar gordura? Esqueça a hipertrofia por enquanto.

Dieta hipocalórica + Aeróbios.

ééé... focar em um unico objetivo é melhor... =)

O 1ª que postou está errado. Faça o normal que postou no fim do post.

Outra coisa.. foque-se em apenas um objetivo se quer resultados convincentes.

Quer eliminar gordura? Esqueça a hipertrofia por enquanto.

Dieta hipocalórica + Aeróbios.

falou td...

poe na kabeça primeiro a definição do seu objetivo!!!

se eh perder gordura esquece por enquanto a hipertrofia!!!!

abras e bons treinos!!

uma duvida rapidin ...quanto tempo vcs recomendao de aerobicos para ectomorfo ??

meu abdomen inferior nao define de jeito nenhum acho q e um pouco de gordura ....mais eu nao so gordo...q q vcs recomendao ?

alguem conhece a marca de whey ultimate nutrion ?? q q vcs falam dela (tomar whey com 250 ml de agua e suficiente ne ? )

eu tenho apenas 3 meses de academia, e bla bla bla...só me digam se essa sequencia está no nivel adequado...

ABC 2x

Segunda: Peito e Costas

Terça: Ombro, Trapezio e Pernas

Quarta: Biceps e Triceps

...

Quinta:Peito e Costas

Sexta:Ombro, Trapezio e Pernas

Sabado:Biceps e Triceps

lembrando que eu faço 3 exerciocios para cada grupo...eu não passo nem 1 hora na acedemia...ou seja, eu malho pouco, o tempo que é necessario...

detalhes; durante a manhã vou para academia para fazer esteira...e depois umas 17;00 vou fazer só musculação...

Objetivos: Hipertrofia e Definições...+ no momento tou mais querendo diminuir uma barriga, ou seja, eliminar umas gorduronas...

bom galera, enfim, só que me digam a respeito do treino...

se seria legal esse que eu postei no comeco, ou o;

ABC 2x

Segunda: Peito e Triceps

Terça: Costas e Biceps

Quarta: Ombro, Trapézio e Pernas

...

agradeço desde já

Obrigado

SO COMENTANDO SOBRE A SERIE......

VC JA TA ERRADO PQ O TREINO D QUARTA E QUINTA VC IRAR SOBRECARREGAR OS BICEPS E TRICEPS, POIS NO DIA SEGUINTE VC IRAR MALHAR NOVAMENTE OS MESMOS MUSCULOS INDIRETAMENTE

Tem tópico fixo de divisões de treinamento!